🍒15.01.2021.
Dober dan vsem in okusno, udobno hujšanje!
Ta blog vodim že več kot dve leti. Tukaj delim svoje izkušnje s hujšanjem, recepte za nizkokalorične jedi in vse tiste zanimive stvari, ki bi vas, dragi bralci, po mojem mnenju lahko zanimale.
Vse življenje se borim s prekomerno telesno težo. Že kot otrok sem bil vedno debeluh in boj za harmonijo je potekal vse moje življenje. A nekako sem v tem boju z leti vedno bolj izgubljal. Vsaka dieta mi je na koncu prinesla še več odvečne teže.
A vse se je spremenilo, ko sem spremenil pristop k hujšanju, nehal iskati diete in začel prehrano nadzirati s štetjem kalorij.
Prišel je torej čas za naše kontrolno tehtanje - prvo skupno tehtanje po novoletnih praznikih. Iz komentarjev se bom naučil vaših rezultatov.
Na tehtnici imam te številke:
Zdi se, da me je ljubezen do soljenih in prekajenih rib pustila na cedilu tik pred kontrolnim tehtanjem. Namesto 68 kg sem na tehtnici videl 69! Ali morda še eno rahlo povečanje vnosa kalorij? Počakaj in boš videl. Medtem ko mi vse ustreza.
Kot primer jedilnika za izračun KBZHU bom prikazal svojo prehrano za ta dan.
Za zajtrk okusni sendviči na domačem polnozrnatem kruhu (65 g) z avokadom (55 g) in čudovitimi ribami (70 g). Sendviče sem oprala z zelenim čajem.
Izkazalo se je zajtrk za 425 kcal.
Danes imam sadje za malico. Uživati morate sadje in zelenjavo. Čeprav tisti zelenjavi in včasih sadju, ki je zdaj na voljo v trgovinah, sploh ni do tega, da bi jedli. Čeprav cene sadja in zelenjave grizejo in so se po novem letu občutno zvišale, se mi zdi, da njihova kakovost pušča veliko želenega.
Prigrizek: 200 g kivija in 120 g mandarine - 140 kcal.
V petek moj dan ni zelo težek in ni nujnega dela. Odločil sem se, da bom za večerjo skuhal boršč. Vzel sem govedino na kost (kot sem takrat mislil) in šel v trgovino pogledat, ali so prinesli normalno pekinško zelje, peso pa sem moral kupiti z rezervo - vinaigreta že dolgo niso delali.
Čudež! Na polici so v naši trgovini 3 kosi pekinškega zelja in celo eden bolj ali manj mi je bil všeč. Ne vem, kaj se je zgodilo, toda v verigi trgovin blizu hiše v zadnjem času ni običajne zelenjave, v majhni zasebni trgovini pa so cene previsoke. Jutri gremo v Moskvo, mogoče bom tam kupil kaj v supermarketu.
Vrnil sem se domov, pogledal sem stopljeno govedino - in celuloza je bila samo ena! Kupljeni piščančji palček sem moral dati v boršč, nekaj večera pa bom pripravil iz goveje kaše.
Kosilo - krožnik (450 g) boršča z žlico jogurta (40 g) - 310 kcal.
Kako dolgo že nisem kuhala boršč - jedla sem ga z veseljem.
Pogledal sem ogromen krožnik boršča in se spomnil nedavnega komentarja. Ženska mi piše, da je na slikah in besedah vse lepo, okusno in nasitno. In ona je poskusila in strada! Potem, da je nemogoče žreti na porcije 100-120 gramov.
Seveda sem se spraševal, zakaj so njeni deli 100 g. A kot ponavadi nisem dobil odgovora. Zdaj že mislim, da ta ženska sploh ni poskusila ničesar, ampak le osnovni sovražnik trolov. Ali pa sploh ni ženska, ampak moški, ki nima kaj početi.
A povejte mi, od kod ljudje dobijo teh 100 g porcij?
V redu, naj nekdo poje po delih s po dlanjo in po 100 g, jaz pa sem pozno popoldne skuhal celo ponvico govedine. In potem, kako jesti 200 gramov naenkrat, in to celo s prilogo.
Odločil sem se, da bo v posodi čebula in jogurt, ki sem ga že odprl in nisem uporabil vsega.
Nekaj sem pričaral nad štedilnikom, že prej sem prižgal video in na koncu ugotovil, da sem dobil banalni goveji stroganov
Moja večerja je 120 gramov ajde in 200 gramov govejega strogana in 100 gramov paradižnika. Skupaj 365 kcal.
In odločil sem se, da petkov večer zaključim z okusnim sirom (60 g) z jabolkom (100 g) z zelenim čajem (seveda ne polsladko rdečim, ampak tudi okusnim😉). Naj vas spomnim, da imam zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem.
Izkazalo se je 255 kcal. Pravkar sem dobil nekaj beljakovin in maščob.
Rezultat dneva: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Upoštevam režim pitja in čakam konec meseca, ko bodo odstranjene vse omejitve glede telesne aktivnosti, in lahko spet treniram svojo najljubšo elipso.
🏆 Čakanje na rezultate vašega tehtanja v komentarjih! Prvič leta 2021!
Opomnik.
Video recept za ribje kroglice pod pokrovčkom in video recept za ovsene piškote:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.