Dober dan vsem in okusno, udobno hujšanje!
Najprej želim povedati, da lahko s štetjem kalorij ohranite vitkost in celo shujšate, tako da uživate okusno in udobno:
Z nadzorovanjem prehrane, upoštevanjem vsebnosti kalorij v jedeh in njihove sestave glede na beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, lahko jeste svoje najljubše prigrizke in shujšate!
Danes vam želim povedati, kako pripravim malenkostno sladico.
Trifle je prvotno iz Anglije, sladica iz piškotov, kreme in sadnega ali jagodičastega želeja, ki jo postrežemo v prozorni posodi za serviranje. Sestavine razporedite po plasteh. Trenutno se je pojavilo veliko različic malenkosti.
Ne pretvarjam se, da sem izvirnost recepta - moja naloga je kuhati manj kalorično in okusno.
Za pripravo torte sem potreboval naslednje sestavine:
- 90 g mehke skute (lahko uporabite jogurt ali kislo smetano 10%),
- 1 piščančje jajce
- 60 g polnozrnate riževe moke
- 4 vrečke sladila (1 vrečka = 1 g = 5 g sladkorja),
- 8 g kakava,
- 1 čajna žlička pecilnega praška in ščepec vanilina.
Za kremo, ki sem jo uporabila:
- 200 g skute, 100 g mleka, 3,2%, 4 vrečke sladila in ščepec vanilina,
- potrebovali boste tudi sveže jagode ali sadje, ki vam je všeč (imam 170 g manga).
Sestavine so navedene v treh porcijah, vsaka tehta približno 215 g.
Kuhanje.
Prvi korak je priprava torte. Zmešamo vse izdelke, ki so potrebni za torto.
In ga pečemo pod pokrovom v ponvi 3-4 minute na vsaki strani. Ponev sem namazal s kapljico olja.
Končano torto položite na rešetko in jo pustite, da se ohladi.
Medtem ko se torta ohladi, pripravimo kremo.
Skuto zmešajte z mlekom, sladilom in vanilijo.
Velike plodove je treba razrezati na majhne koščke.
Ohlajeno torto narežemo tudi na majhne koščke ali pa jo preprosto zlomimo z rokami.
Sladico nabiramo v porcijskih skledah.
Na dno položite malo torte, jo napolnite s smetano, nato položite sadje ali jagode in tako nadaljujemo po plasteh.
Zgornjo plast potresemo s kakavom.
KBZHU na 100 g: K - 184, B - 4,8, F - 11,9, U - 12,7.
Video recept si lahko ogledate:
✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.