🍒06.01.2021.
Dober dan vsem!
Želim vam vitkost, doseženo z udobno in okusno prehrano. In to niso sanje! To je resničnost!
Dolga leta sem se boril s prekomerno težo, a zmage ni bilo. Skoraj sem se odrekel samemu sebi, zagrabil sem še en zlom.
Dobro je, da sem v nekem trenutku spoznal, da ne bi smel iti na diete, ampak spremeniti prehrano, spremenite prehranjevalne navade, vedno nadzirajte prehrano in zavestno pristopite k izbiri izdelkov. Potem vam ne bo treba sedeti na otrocih in preverjati svoje volje.
Prenajedanje sem odpravil z nadzorovanjem CBFU (kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov). In le s pomočjo štetja kalorij mi je uspelo doseči rezultate, o katerih se mi ni sanjalo. Hkrati jem okusno, nasitno in o kakšnih okvarah ne more biti govora.
Osnovno pravilo hujšanja je, da s hrano zaužijete manj energije, kot jo porabite.
Vitkost je enostavno doseči, vendar lepote ne smete izgubiti z zdravjem.
Štetje KBZhU nam daje priložnost, da čim bolj udobno shujšamo in telesu damo snovi in elemente v sledovih, ki jih potrebuje.
Kot primer jedilnika za izračun KBZHU bom prikazal svojo prehrano.
Do 6. januarja so pojedli vse sladkarije in na splošno je bil hladilnik nekako prazen.
In mož nas je razveselil z omleto, iz katere sem prebrala KBZHU.
Moj zajtrk je 340 g omlete - 335 kcal.
In s čajem sem pojedel 20 g grenke čokolade - 110 kcal. Zelo sem si želela sladkarij s čajem in se nisem odrekla.
Po zajtrku smo odšli na drsališče, ki so ga napolnili na stadionu v sosednjem mestu.
Že nekaj dni vas kličem k aktivnemu počitku, zato tudi sam skušam del počitnic aktivno preživeti in se ne prenajedati.
Letos sem se komaj spomnil, kako drsati.
Odtrgan, vdihnil zrak in odšel domov ravno ob večerji. Res je, šli smo domov skozi trgovino - zaloge hrane je treba dopolniti.
Doma smo imeli kosilo z grahovo juho. Včeraj sem ga skuhala - prvega smo zamudili, od leta 2020 ga nismo jedli.
Krožnik grahove juhe (450 g) z dimljeno papriko - 255 kcal.
Žemljice z makom je pekla s svojimi. Sama ni želela jesti, a vseeno jo je zamikalo in s čajem pojedla žemljico iz listnatega testa z makom - 300 kcal.
Štetje KBZHU je dobro, saj lahko svoji prehrani dodate celo žemljico ali drugo okusno poslastico in še vedno postanete vitkejši!
Zahvaljujoč vašim komentarjem sem se spomnil, da imam v zamrzovalniku tudi svinjske jezike in sem jih skuhal. Moji jeziki so bili zelo majhni. In odločil sem se, da jih bomo jedli za večerjo, še vroče, da jih bomo jedli iz srca.
Večerja - 140 g kuhanega krompirja, 110 g kuhanega svinjskega jezika in 100 g paradižnika.
Zgodilo se je za večerjo 365 kcal.
Čez dan so bili tudi indijski oreščki (20 g) - 130 kcal.
Tako sem dobil svojih 1495 kcal, pojedel pa sem tudi nekaj dobrot. B - 73, F - 69, U - 121.
Toda danes je težava z vodo - malo sem popil in moja norma je približno 2 litra vode na dan. Ne pozabite popiti vode. Včasih je problematično, pozabljeno ali sploh noče piti vode. A počasi se morate privajati na režim pitja.
Vsem želim čestitati božič! Naj se vaše sanje uresničijo!
Naj vas obdajajo samo dobri prijazni ljudje, vse zlo pa gre mimo. Bodite srečni!
Opomnik.
Video recept za aromatiziran napitek iz rakitovca in video recept za lene testenine:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje hujšanja, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.