Lep pozdrav! Vesel sem, vse videti v kanalu.
Tukaj je prostor za tiste, ki stroyneet in gledal svojo sliko.
Kanal delim moje izkušnje hujšanje, skoraj na spletu, nizko kalorično recepti in jedi, ki so del moje prehrane.
Moj rezultat - minus 57 kg v maju 2018.
In v moji prehrani, ne boste našli sklede z zeleno solato in korenje. Tu rastejo tanke okusna in izpolnjuje, držite kalorij primanjkljaj in bilanca beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Želimo, da ne samo shujšati, ampak tudi, da se aktivno in zdravo.
In da ne bomo prikrajšani telo hranilnih snovi iz živil jemo krompir, banane in makaroshki!
Danes želim deliti z vami preprost recept - lok z mletim piščancem v smetanovi omaki.
To je trobljenje! Okusno, krepko in absolutno ne škoduje našemu hujšanje.
✅Nam potrebujejo 5-6 obrokov:
- koli testenine trde pšenice (to je potrebno za nas kompleksnih ogljikovih hidratov) - I loki -225 g v suhi obliki,
- mleto piščančje prsi (lahko samo drobno sesekljajte prsi) - 300 g,
- 1 majhna čebula - 40 g
- Česen - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% smetane
- sol, poper in začimbe zelišča Grčija ali Provence zelišča - na zahtevo.
Priprava ✅Na narobe, in veliko časa.
Pre-set za kuhamo testenine v slani vodi, dokler al stanju dente.
Cut čebulo in drobno sesekljamo česen.
Fry čebulo in česen brez dodajanja olja (uporabljam nonstick ponev). Ne držijo dodamo malo vode.
Radi bi, čebulo, dokler pregleden in ga pošljite na mletega piščanca.
Sol, poper in dodamo začimbe. Radi bi, piščančje prsi, dokler kuhani.
Dodamo nariban suluguni sir in smetano, dobro in pokrov premešamo s pokrovom. Mogoče odstraniti iz toplote, čeprav se testenine kuhane.
Kuhane testenine in malo vode, v kateri so kuhani, dodajte piščanca v ponev z omako, premešamo in zadržite za približno 5 minut na srednje močnem ognju.
Jed je pripravljena!
Dober tek!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1 W - 3 Y - 15.4.
Videoretsept si lahko ogledate na moji YouTube kanal.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!