Dober dan in okusno, udobno hujšanje!
Moj kanal govori o hujšanju.
Tu ne delim samo svojih izkušenj pri hujšanju, temveč tudi recepte za nizkokalorične jedi, ki so vključene v mojo shujševalno prehrano.
Kratek vodnik za hujšanje s štetjem kalorij:
Ne tako dolgo nazaj sem naredila zvitek iz piščančjih prsi z zelenjavno umešanimi jajci in sirom.
Mnogi ljudje mislijo, da so jedi iz piščančjih prsi suhe in brez okusa.
Želim razbiti ta stereotip in vas vabim, da skuhate zvitek po mojem receptu.
Če pogledate video recept, ki je objavljen na koncu članka, boste videli, kako sočen je zvitek - iz njega dobesedno steče sok.
Za zvitek sem potreboval naslednje sestavine:
- piščančje prsi - 3 fileti - 580 g,
- čebula - 2 stvari - 185 g,
- smetana 10% - 100 ml,
- 4 piščančja jajca
- 2 sladki papriki - 120 g (čedna teža),
- sir mocarela ali suluguni - 60 g,
- sol, poper, suh česen, origano, majaron, koper, paprika.
Kuhanje.
Prvi korak je priprava mlete čebule piščančje prsi.
V mleto meso dodajte 1 jajce in obilno začimbe: sol, poper, origano, majaron, suh česen in 100 ml 10% smetane.
Iz treh jajc pripravite omleto. Namesto mleka sem jajcem dobesedno dodala 50 ml ledene vode.
Drobno poper sladko papriko in jo pošljite jajcem s posušenim koprom in soljo.
Po želji lahko omleti dodate poljubno sveža zelišča po svojem okusu.
Iz jajčne mešanice prepražimo 2 omleti.
Mizo pokrijemo s prozorno folijo in jo položimo na mleto meso - poravnamo v obliki pravokotnika debeline 3-4 centimetre.
Omleto damo na mleto meso in potresemo z naribanim sirom.
S pomočjo folije za živila zvijemo zvitek.
Zavitek potresemo z oljčnim oljem in potresemo s sladko papriko, enakomerno ga porazdelimo po zvitku.
Zahvaljujoč papriki bo naš zvitek imel prijeten popečen videz.
Pošljemo ga v pečico, ogreto na 180 stopinj, za 30-35 minut.
Naš zvitek s piščančjimi prsi z zelenjavnim omletom Goth je najsočnejši zvitek iz dojk, ki ga lahko naredite.
Dober tek!
KBZHU na 100 g že pripravljene posode: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Video recept si lahko ogledate:
✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi..