Jedem cmoke in sem v dveh letih izgubila 63 kg. Povedal vam bom, kako sem to naredil, in pokazal svoj jedilnik.

🍒26.12.2020.

Dober dan vam, praznično razpoloženje in slastno hujšanje!

Kot se je izkazalo za mnoge, je neverjetno, ko shujšate. Vsi smo navajeni, da skorajda stradamo, sedimo na strogih dietah v upanju, da bomo shujšali.

To je bila moja glavna napaka. Lakota, omejitve, pomanjkanje najljubših živil v prehrani, ker je nekdo rekel, da jih ne more biti - in vse zato, da bi shujšali.

Toda takšne omejitve neizogibno vodijo do okvar in zastojev.

Zdaj vem, da lahko jeste skoraj vse in kljub temu shujšate. In vse to je posledica dejstva, da nadzorujem svojo prehrano s štetjem kalorij in ohranjam ravnotežje BJU.

Kot primer jedilnika za štetje kalorij bom prikazal svojo dnevno prehrano.

Moj zgodnji zajtrk je bil kot ponavadi sestavljen iz tistega, kar se da hitro pripraviti. Posušil sem 85 g kruha in naredil sendviče s topljenim sirom (40 g) in piščančjo pastromo (90 g). Pila sem zeleni čaj - moj najljubši, z jasminom.

Zajtrk 400 kcal.

Številni sendviči so se v dveh letih, ko sem hodil k cilju, prestrašili. Navsezadnje kruh ni dovoljen, so mi rekli, se od njega opomorejo. In ljudje nikakor niso razumeli, da si nismo posebej opomogli po kruhu ali cmokih, špagetih ali krompirju. Okrevamo se po prenajedanju. In lahko se prenajedemo z najbolj pravilno in domnevno dovoljeno hrano za hujšanje. Prav tako se lahko prenajedete piščančjih prsi in ajde in iz njih pridobite več energije, kot jo potrebuje vaše telo.

Po zajtrku nekaj gospodinjskih opravil in čas je, da se poslovno pripravimo na Moskvo. Pred odhodom sem spil še zeleni čaj in pojedel en marshmallow za 115 kcal

Ni bilo jasno, kdaj se bomo vrnili domov, in se odločili, da malo prigriznemo pred cesto.

Po končanem poslu v Moskvi smo se ustavili v trgovini. Ves čas iščem bele plošče, tako da ni obrobe in odsevnega vzorca. A enostavno ga ne najdem - včasih mi sploh ni všeč, včasih je predrag.

Krožnike na fotografiji želim dolgo časa zamenjati, da ne trpim z bleščicami in ne dražim oči bralcev z bleščanjem. Nisem pa še našel "svojih" krožnikov.

Domov smo se vrnili, ko je čas večerje že minil. Zelo sem si želela jesti. In samo želela sem vsem narediti cmoke in jesti iz užitka. Kaj sem storil!

Zamrznjene cmoke stehtam in skuham. Vsebnost kalorij izračunam po teži zamrznjenih cmokov - že celo točno vem, koliko tehta 1 kos.

Za kosilo sem imel 415 kcal. To je 180 g cmokov in 20 g kisle smetane 10%.

Želim vam pokazati, kako čudovito darilo so mi danes podarili bralci za novo leto. Rekel bi čudovito darilo - ker je narejeno ročno.

Izkazalo se je, da moja bralka dela v kliniki, kamor hodim zdravit venčke. In njena mama z zlatimi rokami izdeluje zelo lep nakit. Samo poglejte, kakšna lepota je zdaj v naši zbirki okraskov božičnih dreves:

Škoda, da fotografija ne prenese vse lepote, ker srce lesketa in se iskri v živega - oči ne moreš odnesti.

Priložil sem celo škatlo iz igrače - vredno je okrasiti in ustvariti novoletno razpoloženje!

Najlepša hvala za vašo pozornost. Bilo je zelo nepričakovano in prijetno.

Si predstavljate, koliko talentov je med bralci? Šele pred kratkim smo v komentarjih občudovali tako pletene izdelke kot tudi decoupage. In koliko pesmi smo prebrali!

In zdaj se je odkril še en talent😉.

Na božično drevo sem pritrdila srce in se usedla občudovati in pojesti največ novoletnega sadja - mandarin.

Pojedli kar 300 g - 115 kcal

Za večerjo sem jedel piščančji zvitek z zelenjavno omleto in solato - dobro je, če je v hladilniku vnaprej pripravljena hrana. Ker nisem hotel kuhati večerje.

Večerja - 200 g piščančjega zvitka in 150 g zelenjavne solate, začinjene s 5 g aromatičnega sončničnega olja.

Se je zgodilo 410 kcal.

In zvečer sem užival napitek iz rakit-pomaranče z žlico medu. Zdaj bo ta pijača očitno nekaj časa z mano kot tiste kalorije, ki se jih še vedno bojim dodati dnevnemu vnosu kalorij, čeprav je skrajni čas, da jih povečamo za dodatnih 50-100 kcal.

Rezultat dneva je 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.

Okusno in udobno hujšanje vsem!

Opomnik.

Video recept za odprto pito s čebulo in jajci ter video recept za mini pice na skutnem testu:

📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.

❗❗❗Katalogpovezave do receptov.

Nega kože pri hujšanju.

Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.

👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.

🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.

✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.

Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.

Delim samo svoje izkušnje hujšanja, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.