🍒24.12.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Danes bom šel brez motivirajočih besed in podrobnih razlag, kako in s pomočjo tega, kar mi je in ogromno mojim bralcem uspelo shujšati. Vsa pojasnila so v spodnjem kolažu:
Podroben goljufiv za začetnike, za tiste, ki so utrujeni od teka v začaranem krogu - hujšanja in ponovnega pridobivanja odvečne teže, je na koncu članka opomnik, pa tudi veliko drugih koristnih informacij. Tam boste našli tudi rezultate najbolj drznih bralcev blogov - s povezavo do znanca članka.
To Za dosego rezultata potrebujete samo eno stvar - svojo željo.
Naj bodo moje fotografije vizualna motivacija - pomaknite se po:
Navedel bom primer svojega jedilnika o izračunu KBZHU.
Danes imam za zajtrk riževo palačinko s skuto in rahlo nasoljenim lososom.
Namesto ovsene kaše sem hotel poskusiti kuhati riževo palačinko.
Za riževo palačinko sem uporabila 55 g mehke skute, eno piščančje jajce, 25 g polnozrnate riževe moke, sol in pecilni prašek.
Palačinko je spekla v nelepljivi ponvi, na njej nekajkrat iz oljnega pršila pshiknuv.
Moja riževa palačinka se je po mojem mnenju izkazala za čudovitejšo od ovsenih kosmičev, zelo apetitna (2 fotografiji prikazujeta, kako čudovita je).
Namazali smo ga s 30 g skute in položili 70 g slanega lososa. Škoda, da nisem imel listov solate - takrat bi bilo tudi oko veselo.
Zajtrk za 465 kcal. Jedla sem iz srca.
In kot običajno ob delavnikih, včasih pa tudi ob vikendih, po zajtrku sledi delo. Nič zanimivega. Sedim v svojem prijetnem kotu, v udobnem naslonjaču pri prenosnem računalniku:
In pred enim letom nisem imel svojega prijetnega kotička za delo. V najetem stanovanju sem imel vse - računalniško mizo in računalnik. Ko pa smo na hipoteko vzeli stanovanje in se preselili, se naše staro pohištvo sploh ni ujemalo s situacijo in stanovanja nismo želeli natrpati s starimi stvarmi. Vso pohištvo (bilo ga je najmanj) so prepustili lastnikom najetega stanovanja.
Kjer koli sem poskusil delati - tako v kuhinji za mizo kot na kavču s stojalom za prenosni računalnik - je vse narobe. In pred približno enim letom sem si lahko kupil fotelj, ki se prilega notranjosti in v katerem se počutim udobno, prijetno in dobro delam.
A včasih se moram z mačko boriti za "mesto na soncu" - takoj ko vstanem - je moje mesto takoj zasedeno.
In danes sem še enkrat ugotovila, kako dobro je, da nimam časa, da bi si nadela marafet, se oblekla in naličila, da bi prišla v službo "z obrazom", tako da nihče ni vprašal, ali sem zbolel 😂. Ali veš to? Neprestano sem imela ženske skupine in oh, kako znane so takšne situacije.
A zadnje čase sem si doma zaželel kakšno lepoto, detajle, ki si jih ne bi upal nositi na odhodu, da bi se moje oči razveselile, ko bi šle mimo ogledala.
Včasih imate stvari, ki jih drzno nosite doma, nikoli pa ne greste v svet. In zdaj ne govorim o domačih oblačilih, ki so udobna in dotrajana, ker so ljubljena.
Počasi v službi je bil čas za malico.
Še vedno sem imel majhen košček enolončnice s skuto, lavašem, malinami in črnim ribezom (140 g). Tako sem pri njih prigriznil, prigrizek pa dopolnil s kavo z mlekom (30 g) in vanilijevim sirupom (15 g).
Prigrizek je prišel ven 235 kcal.
Za kosilo gratin s krompirjem in puranjim gobcem, ki sem ga včeraj skuhal za večerjo. Kot je bilo pričakovano, za nocojšnjo večerjo še vedno dobite gratin.
250 g gratina - 340 kcal.
Naj gratin na fotografiji drugi dan ne bo preveč prijeten, ocvrta skorjica po prenosu iz kalupa v posodo pa je trpela in nekam zbežala, je pa okusna.
Za večerjo sem poslal piščančjo rolado z zelenjavno umešano jajco in sirom, da se speče v pečici. Odločil sem se, da spečem velik zvitek, da bo spet zdržal več dni.
Čeprav poskušam do konca leta sprostiti nekaj časa za počitek in početi to, kar imam rada, pa se to vedno ne obnese.
Rad bi kuhal vsak dan - imel bi ideje, kaj naj kuham. Toda poleg kuhanja je treba tudi delati.
Pred dnevi so deklice pokazale svojo ustvarjalnost. Nekdo plete elegantne stvari, nekdo se ukvarja z decoupageom. Ne odmikajte pogleda z dela. In prišel sem do zaključka, da je moj hobi kuhanje. Postopek mi je torej všeč in ne kupujem preje ali barvil, ampak razne uporabne stvari za kuhinjo.
In verjetno, če ne bi bilo kuhanja, spreminjanja receptov, eksperimentiranja v kuhinji - ne bi blogala tako dolgo.
Med kuhanjem sem se odločil, da se razvajam z napitkom iz rakitovca. In ker še vedno ne morem dvigniti kalorije za dodatnih 50-100 kcal (nekaj psihološkega), sem se odločil, da bom prelisičil samega sebe. Napitek iz rakitovca z žlico medu ni štel v kalorijah. Tako zvit sem! 😂
In za piščančji zvitek za večerjo sem imel zelenjavno solato. Izkazalo se je 200 g zvitka in 160 g zelenjavne solate, začinjene s 5 g aromatičnega sončničnega olja 410 kcal.
Rezultat dneva je 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. In plus napitek iz rakitovca z medom! Prvič me osrečuje "nevednost" - zgodi se pri štetju kalorij😉.
Opomnik.
Video recept za pire cvetačo in video recept za ribje kroglice s sirovo kapico:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.