🍒21.12.2020.
Dober dan vam, praznično razpoloženje! In seveda, zdravje in okusno, udobno hujšanje!
Ko sem šele začel svoj blog, v katerem sem delil rezultate hujšanja in pridobljene izkušnje - česar nisem dovolj slišal (veliko prebral).
In veliko »jem«, porcije pa so velike / majhne in imam veliko / malo kalorij (tu se komentatorji niso mogli odločiti). A vse se je zbralo v enem - Nikoli ne bom shujšal, če bom tako jedel. Besede "tako jesti" so imele vsak svoj pomen.
Mimogrede, takole sem izgledal, ko sem ravno začel blogirati (takrat sem že pustil 132 kg in tehtal okoli 100 kg):
In zdaj je moj blog nedavno - 10. decembra dopolnil dve leti.
Skoraj v spletu sem pred rednimi bralci, ki so videli vse moje spremembe, shujšal do 68 kg. In zdaj sem v postopku dvigovanja vnosa kalorij na svojo normo. Če želim izgubiti še par kilogramov več, bom to storil do pomladi-poletja.
In zdaj mi pravijo, da je treba fotografije "pred" in "po" zamenjati, ker tam, kjer sem suh, sem v mladosti. Sploh se ne bom spomnil fotošopa, ki mi je bil pripisan, tega, da so na fotografiji različni ljudje - vse to me že zabava. Čeprav je bila včasih sramota, sčasoma dojemate zen.
In zdaj vprašanje, ki me preganja. Zakaj ljudje iščejo laži tam, kjer je ni, in ne poskušajo zbrati informacij, ki bi jim verjetno koristile. In slepo verjeti, kje so resnično zavedeni?
Navsezadnje ni nič novega in nadnaravnega na način, kot sem ga uporabljal pri hujšanju.
Odpovedal sem se dietam, ki zame niso privedle do dobrega stabilnega rezultata, ker sem se od njih ločil in začel znova jesti.
Pravkar sem prišel do znane in ne izumljene od mene delovne metode hujšanja - štetja kalorij in BJU:
Navedel bom primer svojega jedilnika o izračunu KBZHU.
Najljubši zajtrk - sendviči. V nasprotju z žiti mi vedno ni dolgo časa jesti po njih. Zato kaše ne jem in mi ni zelo všeč.
Danes sendviči na opečenem kruhu Darnitsa (80 g) s skuto (30 g) in rahlo nasoljenim lososom (80 g). Se je zgodilo 410 kcal za zajtrk.
Nekdo ima ob koncu leta ogromno dela, nasprotno, odločil sem se, da se do konca leta raztovorim - spoznal sem, da sem prevzel več, kot sem lahko nosil. Delam potihoma in se veselim počitnic.
Mimogrede, zaprtje osebnega dopisovanja na družbenih omrežjih mi je sprostilo veliko osebnega časa, ki ga zdaj porabim zase in počivam, in ne za tiste arogantni lenarji, ki nočejo s prstom mrdniti zase in zahtevajo poseben odnos do sebe in skoraj postanejo njihov osebni svobodni strokovnjak za prehrano. Škoda le, da so redni bralci tudi v osebni korespondenci omejeni, vendar vas vedno tu čakam😉
In še enkrat vas želim spomniti, da na družbenih omrežjih ne berem osebne korespondence. Iz vse večjega števila sporočil vidim, da mnogi niso pozorni na te informacije in še naprej nekaj pišejo in sprašujejo. Če imate vprašanja - vprašajte tukaj, ne jaz, zato se bodo dekleta odzvala.
Kot prigrizek imam danes napitek iz rakitovca in pomaranče z žlico medu in enim marshmallowom.
Se je zgodilo 220 kcal za prigrizek, vključno s čajem.
Tako sem se zanesel s fotografiranjem čaja, je tako svetel, lep, da sem pozabil na marshmallowe in se ni spustil v sestavo, jedel sem ga kar tako, brez fotografije za spomin.
Do kosila sem mirno delal za računalnikom, za kosilo pa sem segreval sirovo juho, ki sem jo včeraj kuhal več dni.
Posoda juhe 450 g in kruha (30 g) - 370 kcal.
Kosila sem in delala - čim prej moram končati vse načrtovano in začeti tisto, kar imam rada - kuhati.
In želela sem si skuhati solato z omako "Dor Blue" po bralčevem receptu. Po mojem mnenju je ta solata praznična in ima neposredno pot do novoletne mize. Zato sem vas želel vnaprej pripraviti, urediti in pokazati - morda bi kdo hotel počitnice okrasiti s tako solato.
Za večerjo in jedli solato. Moja porcija je 350 g solate - 460 kcal.
Pripravil sem porcije solate, da sem jih lahko le pojedel, in ko sem odšteval, se je večerja izkazala za čudovito, tako da sem ostala brez priboljška za čaj. No, v redu. In omaka je zaradi sira precej kalorična.
Rezultat dneva: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Upoštevam režim pitja!
Voda je prevoz. Vsa hranila vstopijo v organe po zaslugi vode. Je glavna sestavina vseh tkiv v našem telesu.
Pravilna vodna bilanca spodbuja prebavo in odstranjevanje odpadnih snovi.
In pred kratkim sem prebral, da dehidracija negativno vpliva na našo sivo snov. Naši možgani trpijo brez vode!
Dehidracija povzroča tudi šibkost in utrujenost.
Da bi se izognili težavam s sklepi, je priporočljivo tudi upoštevati vodno ravnovesje - voda je del maziva za sklepe.
Karkoli že rečemo - veliko je odvisno od pravilnega vodnega ravnovesja v našem telesu.
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Opomnik.
Video recept za rakitov čaj in korenčke piškote:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.
Delim samo svoje izkušnje hujšanja, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.