Prihaja sezona plaž, vendar imamo še vedno čas, da svoje telo uredimo. Številni hodijo v telovadnice ali začnejo teči zjutraj in zvečer. Športnim obremenitvam je nujno dodati pravilno prehrano - kuhano ali pečeno pusto meso 2 uri pred treningom, zelenjavo, sadje in zdrave ogljikove hidrate. Poleg tega na dan treninga nutricionisti svetujejo, da v svojo prehrano vključite beljakovinske napitke, ki jih lahko enostavno pripravite doma iz naravnih organskih izdelkov. Toda med dekleti obstaja napačno prepričanje, da lahko takšne pijače uživamo ves dan in teža izgine, v resnici pa ni tako. Beljakovinski napitek zaužijemo enkrat na dan po treningu in po možnosti pred 18. uro. Ker se beljakovine dolgo prebavljajo, jih je priporočljivo zaužiti veliko pred spanjem.
Vilkin. Pro je edinstvena kulinarična skupnost. Tu boste vedno našli preverjene recepte za vsak okus.
Sestavine:
Skuta - 200 g
Mleko - 400 g
Kivi - 2-3 kosov.
Javorjev sirup - 2 žlici
Ovseni otrobi - 2 žlici
Kako kuhati:
Če želite doma pripraviti beljakovinski napitek za hujšanje, pripravite živila s seznama. Skuta mora biti do 5% maščobe, zaželeno je tudi mleko - do 1,5%.
Če nimate ovsenih otrobov, jih lahko skuhate sami. Če želite to narediti, vzemite ovsene kosmiče in jih zmeljite v mlinčku za kavo.
Vzamete lahko katero koli sadje, ki vsebuje majhno količino sladkorja. Grozdje zagotovo ne bo delovalo.
Skuto potopite v skledo mešalnika. Nalijte mleko, dodajte ovsene otrobe.
Kivi olupite, narežite na večje koščke. Pošljite rezine v skledo z ostalimi sestavinami, dodajte javorjev sirup po okusu.
Kivi mora biti zrel in sladek, nezrelo sadje v končnem koktajlu lahko daje neprijetno grenkobo.
Vse sestavine preluknjajte, dokler niso gladke. Gostoto lahko prilagodite z mlekom po želji.
Končni beljakovinski šejk nalijte na porcije in takoj po pripravi postrezite s slamico. Takšne pijače ne smete hraniti.
Uživajte!
Če vam je recept všeč, mu je všeč (avtor bo zelo vesel!) In ga shranite v družabnih omrežjih.
Vse naše avtorske recepte najdete na spletni strani: https://vilkin.pro
Pridite na obisk, preberite, komentirajte, skuhajte in delite svoje rezultate!
Vsa kulinarična inspiracija :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!