Elena Malysheva je spregovorila o TOP-3 super proizvodih, ki bodo pomagali normalizirati krvni tlak v primeru hipotenzije. Če jih vključite v svojo prehrano, se lahko izognete resnim zdravstvenim težavam.
Kakšna je nevarnost nizkega krvnega tlaka?
Žal tudi danes zdravniki ne jemljejo tako nizko krvnega tlaka tako resno. Zato težave tistih, ki redno živijo z nizkim krvnim tlakom, niso popolnoma razumljene. Kdo ve - tlak 120/80 velja za normalno, presežek imenujemo hipertenzija. Nizek krvni tlak - hipotenzija. Kot je zapisano v poročilih WHO, več kot 300 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za to patologijo.
Hkrati pa Rusija na seznamu držav z največjim številom primerov še zdaleč ni na zadnjem mestu - pri nas to stanje trpi zelo veliko.
Glavni vzroki za hipotenzijo so naslednji:
- minimalna mobilnost;
- starostne spremembe;
- slabe navade;
- kronične nalezljive patologije;
- neugodne ekološke razmere.
Glavna nevarnost hipotenzije, če je ne zdravimo, je, da lahko ta bolezen v prihodnosti povzroči aterosklerozo, izgubo spomina in demenco.
Zato je tako pomembno normalizirati krvni tlak. In to lahko storite tako, da preprosto spremenite prehrano in vanjo vključite nekaj živil.
Kaj pravi Elena Malysheva?
Elena Malysheva je v enem od programov, namenjenih krvnemu tlaku, imenovala tri super proizvode, ki bodo pomagali vzdrževati krvni tlak v normalnem stanju.
Ti izdelki so:
- Brokoli. Ta izdelek vsebuje veliko vlaknin, kroma, kalcija, magnezija in askorbinske kisline. Te snovi so potrebne za normalno delovanje krvnih žil, normalizacijo insulina, uravnavanje ravni glukoze v krvi, kar pozitivno vpliva na krvni tlak. Za sprostitev sten krvnih žil je dovolj, da na dan pojemo 200 g zelja. Ta izdelek je najbolje uživati svež, saj se vitamin C med daljšim kuhanjem v izdelku izgubi.
- Črni fižol. Glavna prednost tega izdelka je velika količina magnezija. Vsebuje tudi kalij in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na stanje krvnih žil in srca ter normalizirajo krvni tlak.
- Oves. Še en super izdelek. Kot ugotavlja Elena Malysheva, je ta izdelek zelo koristen. Prvič, oves ima nizek GI, zato njegova poraba ne vodi do povečanja apetita, vsebovana pa je tudi raven sladkorja. Zahvaljujoč temu se je mogoče izogniti močnemu povišanju krvnega sladkorja, za telo in zlasti ožilje ni stresa, zaradi česar še naprej normalno delujejo. Drugič, oves zmanjšuje raven slabega holesterola, ščiti srce in normalizira presnovo. Vse to skupaj pozitivno vpliva na telo kot celoto in pomaga normalizirati krvni tlak.
Pomembno je tudi, da se spomnite potrebe po telesni dejavnosti in opuščanju slabih navad.
Še zanimivi članki:
TOP 6 izdelkov za izboljšanje vida po 40 letih
Znanstveniki so povedali, zakaj ne bi smeli jesti veliko jajc
Iz česa so klobase pravzaprav: celoten seznam dodatkov
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!