🍒24.08.2020
Dober dan in slastno hujšanje!
Utrujena od hujšanja na dietah brez uspeha, omejevanja v vsem, nato razbijanja in zaužitja še več odvečnih kilogramov - sem se odločila spremeniti svoj pristop k hujšanju.
Ni udobno pri togih dietah? Ne želite stradati in jesti neprijetne hrane? Ali želite spremeniti svoje prehranjevalne navade in ohraniti doseženi rezultat? Šport ni za vas? Poskusite s štetjem kalorij.
Štetje kalorij in ravnotežje BJU mi je pomagalo doseči rezultate, o katerih se mi ni sanjalo. Izgubite težo vsaj do 100 kg, sem pomislil. Zdaj pa je 69 kg in želim si še boljši rezultat, ni vse popolno, ne vse, kar bi si želel😉
Zagotovo sem presenečen nad ljudmi. Na fotografiji v kavbojkah v prejšnjih člankih smo videli kožo! Usnje, Karl, v kavbojkah! Kakšno obsedenost imajo ljudje? Šokiran sem. Dejstvo, da imam manj kot 70 kg in imam še vedno veliko maščobe, ki resnično ne želi zapustiti krajev, ki so za ženske problematični, na splošno ne more razumeti ljudi. Ali celo v sanjah vidijo odvečno kožo in se zbudijo v hladnem znoju? Mogoče, ko sem imel 132 kg - je bilo vse skupaj tudi usnje? 🙈
Nihče ne pravi, da bo čez nekaj mesecev, ko bo shujšalo s 100 ali več kilogramov, vse kot na bobnu, ko pa zagledate trebuh, jočite - o bog, nima ravno trebuha, zato koža visi! 😲🤣 No, nekako moraš biti bolj primeren.
Nisem se prijavil na tekmovanje v bikiniju, ne grem na tekmovanje v bikiniju in nikoli nisem izjavil, da nimam težav s kožo, ampak nasprotno, ves čas povem, kako se borim z njimi. In še vedno se borim ne samo z maščobo na straneh, ampak tudi pomagam, da se koža zategne.
Če bi hotel skriti težave s kožo, ne bi videl veliko fotografij.
Kako priročno je voditi kanal o hujšanju, povedati, kako kul ste v enem mesecu izgubili 20 kilogramov, ne pa objaviti niti ene same fotografije. Zdi se, da obstaja oseba, ki hujša, vendar se zdi, da ne. Le malo jih je? Da, popolno.
In tu skoraj vsak dan nove fotografije. In besede Stanislavskega še vedno dežujejo - ne verjamem! 🤣 Ker ne verjameš, se zame nič ne spremeni. Moj rezultat, moje zdravje - z mano. Lahko pa bi kaj spremenil, če bi sploh poskusil. Ampak to je vaša izbira.
In moja izbira in moja pot sta vidni na fotografiji, pomaknite se skozi:
Obrnite se na meni za dan.
Najinih mini počitnic je konec in upam, da bom imel z jedilnikom vse veliko bolje kot na počitnicah, ko smo bili redko doma in smo morali celo jesti hitro hrano.
Za zajtrk sem si pripravila ovseno kašo s skuto in hladno dimljenim roza lososom. Dobil sem zajtrk 360 kcal.
Na koncu članka v opomniku pustim povezavo do recepta za ovsene kosmiče.
Začne se moj vsakdan za računalnikom. Po zgodnjem zajtrku sem šel v službo. V službi in malico.
Za prigrizek 200 g jogurta, 140 g breskve in 10 g datljevega sirupa za sladkanje jogurta.
Prigrizek je višji za 205 kcal.
Včeraj sem skuhala polnjeno papriko in izkazalo se je, da je zelo okusna omaka na osnovi paradižnika v lastnem soku. Poleg tega se je izkazalo veliko omake. In danes sem se odločil, da za osnovo vzamem 350 g omake, ji dodam 45 g (suhe teže) rezancev za lagman in majhno vloženo kumaro. In izkazala se je čudovita juha z rezanci. Zelo okusna! To idejo mi je nekoč posredovala naročnica Natalya - po njeni zaslugi.
Približno kosilo se je izkazalo 265 kcal. Zakaj? Ker je precej težko ločeno izračunati omako KBZHU.
Po kosilu zeleni čaj in 30 g grenke čokolade - za lažje delo😉 - 165 kcal.
Za večerjo sem imel vse pripravljeno - bila je včerajšnja polnjena paprika.
Pojedel sem 1 poper (300 g) s 70 g jogurta. Večerja za 380 kcal.
Izkazalo se je 1375 kcal na dan. B114, Zh52, U105.
In že pozno zvečer so pojedli majhno pest arašidov v dvoje - le pridobili so maščobo in malo beljakovin, ki danes ne bi bile potrebne. V KBZHU ni štel. Jedli in jedli - ne več kot 80 kcal. Torej je vse v razumnih mejah.
Po počitnicah poskušam vzpostaviti režim pitja. Spijem vnos vode in celo malo več.
In nekaj nevernikov, ki so bili iz nekega razloga aktivirani v starih člankih:
Ena se je kot zarota odločila, da bo pod vse članke napisala isto stvar, le da se je zmedla pri številkah (zdaj pa zna v kopalnici piskati, kolikor hoče). Drugi ne zna računati, zato nikomur ne zaupa.
Kaj lahko rečeš🤷♂️.
Opomnik.
Video recept za torto iz bučk:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, 👍 NA VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, 👍 NA VRHvečerje.
Recept za zavitek s skutnim makom.
Recept za soljene ribe.
Recept za ovsene kosmiče iz rdečih rib.
Recept za ovseno kašo.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih