Zmrzal je pravi preizkus za telo. V hladni sezoni ga nenehno vleče v spanje, ljudje trpijo zaradi prehladov, prekomernega dela. Zelo pomembno je, da pravilno uravnotežite svojo prehrano, kar vam bo omogočilo mobilizacijo moči vašega telesa.
Vitaminski kompleksi
Pozno jeseni in pozimi je zelo pomembno, da telo nasičite z vitamini, zlasti z vitamini C, A in D. Vitamin C najdemo v agrumih, vitamin D v ribah. Visoka vsebnost vitamina A je v korenju. Pomembno pa je tudi, da telo napolnite z vitaminom K, ki ga najdemo v špinači in cvetači.
Glavno pravilo je, da vsak dan uživamo izdelek, ki vsebuje zgoraj naštete vitamine.
Več beljakovin
Beljakovine so v prehrani nujne. Predvsem zato, ker pomaga krepiti imunost. Drugi in nič manj pomemben razlog je, da vam beljakovine pomagajo, da ne boste pridobili odvečnih kilogramov, kar se pogosto zgodi v zimski sezoni. Najboljši viri beljakovin so piščanec, losos, mlečni izdelki.
Grški jogurt - vsako jutro
Ta izdelek vsebuje koristne bifidobakterije. Bistvenega pomena so za boljšo absorpcijo hranil in vitaminov. Poleg tega so nedavne študije pokazale, da ti koristni mikroorganizmi zmanjšujejo število prehladov. Tudi jogurt pomaga med ARVI: zavije grlo in zmanjša bolečino.
Zdrave maščobe
Da bi pozimi zmrznili manj, da bi se zadovoljili z okusnimi in hkrati ne pridobili odvečnih kilogramov, morate vsekakor uživati zdrave maščobe. Še posebej koristne ribe, ker pozitivno vplivajo na vse organe in tkiva.
Voda je življenje
Pozimi človek izgubi nič manj vlage kot poleti. Zato morate spiti vsaj 1,5 litra vode na dan. Koristno je tudi uživanje ingverjevega čaja, sadnih napitkov. Če želite nadomestiti pomanjkanje tekočine, morate v prehrano vsekakor vključiti juhe.