TOP-5 priporočil za zimsko prehrano

Admin

click fraud protection

Zmrzal je pravi preizkus za telo. V hladni sezoni ga nenehno vleče v spanje, ljudje trpijo zaradi prehladov, prekomernega dela. Zelo pomembno je, da pravilno uravnotežite svojo prehrano, kar vam bo omogočilo mobilizacijo moči vašega telesa.

Vitaminski kompleksi

Pozno jeseni in pozimi je zelo pomembno, da telo nasičite z vitamini, zlasti z vitamini C, A in D. Vitamin C najdemo v agrumih, vitamin D v ribah. Visoka vsebnost vitamina A je v korenju. Pomembno pa je tudi, da telo napolnite z vitaminom K, ki ga najdemo v špinači in cvetači.

Glavno pravilo je, da vsak dan uživamo izdelek, ki vsebuje zgoraj naštete vitamine.

Več beljakovin

Beljakovine so v prehrani nujne. Predvsem zato, ker pomaga krepiti imunost. Drugi in nič manj pomemben razlog je, da vam beljakovine pomagajo, da ne boste pridobili odvečnih kilogramov, kar se pogosto zgodi v zimski sezoni. Najboljši viri beljakovin so piščanec, losos, mlečni izdelki.

Grški jogurt - vsako jutro

Ta izdelek vsebuje koristne bifidobakterije. Bistvenega pomena so za boljšo absorpcijo hranil in vitaminov. Poleg tega so nedavne študije pokazale, da ti koristni mikroorganizmi zmanjšujejo število prehladov. Tudi jogurt pomaga med ARVI: zavije grlo in zmanjša bolečino.

Grški jogurt
Grški jogurt

Zdrave maščobe

Da bi pozimi zmrznili manj, da bi se zadovoljili z okusnimi in hkrati ne pridobili odvečnih kilogramov, morate vsekakor uživati ​​zdrave maščobe. Še posebej koristne ribe, ker pozitivno vplivajo na vse organe in tkiva.

Voda je življenje

Pozimi človek izgubi nič manj vlage kot poleti. Zato morate spiti vsaj 1,5 litra vode na dan. Koristno je tudi uživanje ingverjevega čaja, sadnih napitkov. Če želite nadomestiti pomanjkanje tekočine, morate v prehrano vsekakor vključiti juhe.

Pozimi jejte več juh
Pozimi jejte več juh

Ovsena kaša na kefirju za noč
Ovsena kaša na kefirju za noč

Te zajtrke pogosto imenujejo "kositrna ovsena kaša" ali "lena ovsena kaša". Vse, kar je potrebno,...

Fishcakes "Um otesh". Zdaj domov otkzyvayutsya imajo mesa pleskavice !!!
Fishcakes "Um otesh". Zdaj domov otkzyvayutsya imajo mesa pleskavice !!!

Nekaj ​​dni nazaj sem naletel na zanimiv recept za ribje pogače. Kot vedno sem testiral novo hran...

Oblatne torte z mletim mesom
Oblatne torte z mletim mesom

Iskreno, ne poznam niti ene družine, ki bi bila ravnodušna do brizolov v vafeljnih pogačah. To je...

Instagram story viewer