Jesen - čas za prehladi, in da bi se izognili vsem "čare" o tem letnem času je potrebno ne samo obleko za vreme, ampak tudi za jesti določene hrane, ki zagotavljajo telo z vitamini.
Ne za nič v različnih letnih časih so različno sadje in zelenjavo - kar je razlog, zakaj je tako pomembno, da se vključi tiste v vaši prehrani živila, ki zorijo v jeseni, ker so najbolj koristne snovi, ki so tako potrebni za nas jesen.
jabolka
Poleg dejstva, da jabolka vsebujejo veliko vlaknin, in lahko podpirajo zdravje srca.
Poskusi, da bi jedli jabolko pred treningom in boste videli, kako povečati svojo vzdržljivost.
Razlog za to kvercetin - a flavonoidov vsebuje jabolka, ki povečuje dobavo kisika v pljuča.
cvetača
Po zagotovilih strokovnjakov, cvetača - eden od najbolj uporabnih izdelkov na svetu. Prav tako poveča srčni vzdržljivost in izboljšuje delovanje jeter.
Študije so pokazale, da tri obrokov cvetača na teden bo pomagalo na jetra, da gorijo maščobe bolj učinkovito.
buče
Mi se ne preveč uporabljajo za kuhanje jedi iz buč. Ampak lahko buče v jeseni odlična podpora za telo.
Nenehna uporaba proizvodov iz buče pomaga obdržati dlje občutek sitosti.
Prav tako vsebuje veliko količino kalija - praktično enako kot v banane.
švedske
To sadje - križanec med repo in zelje, se na naših mizah, je še redkejše kot buče.
Rutabaga ima zelo nizkokalorična, z visoko vsebnostjo vlaken.
Prav tako je bogat z antioksidanti in je lahko odlična zamenjava za precej škodljive krompirja.
gobe
To je čas, da se navadijo kuhati gobe vsaj 1-2 krat na teden, nizko kalorično in hranilna vrednost naredi te zelenjave so zelo koristni.
Visoka vsebnost selena izboljšuje sistem imunski in vitamin D spodbuja preprečevanje rakavih tumorjev.
šipek sok
Očitno je, da so antioksidanti zelo koristne za naše zdravje.
Granatno jabolko sok - skoraj najboljši izdelek, ki povečuje vzdržljivost in izboljšuje delovanje živčnega sistema.
Znanstveniki izvedla eksperiment, v kateri je ena skupina športnikov, ki so prejemali šipek sok po vadbi, vezje vodo drugega.
Mesec je dovolj, da razkrije znižano utrujanje respondentov iz prve skupine.
brusnice
Te rdeče, oster okus jagode vsebujejo veliko količino proanthocianidnih, ki zmanjša število škodljivih bakterij v telesu.
Poleg tega zagotavljajo enako ustnega zdravja s preprečevanjem bolezni dlesni.
datumi
Te naravne orientalski "sladkarije" iz vidika zdravstvene koristi dobri nizko vsebnostjo maščob, veliko vlaknin in kalija.
Pripravite tradicionalno North African sladico - rok polnjene z maslom in mandlji, ali pa ustvarite nenavaden okus naglas, da jih dodate na obara z mesom.
repa
Nežen in mehak, to koren zelenjave je odlična alternativa redkev in zelje.
Glede na vsebnost koristnih snovi repe odličen vir vitamina A, K, C in folne kisline.
Repa listi, ki spominja na okus gorčice mogoče dodati solate, in korenine, da pečemo v zelenjavni juhi.
hruške
Pravljično sladek okus teh sadežev je samo po sebi, je prepričljiv razlog, zakaj bi morali čim bolj pogosto imajo hruška.
Ne pozabite tudi, da vsebujejo dostojno porcijo vitamina C, vlaknin, pektin in bakra.
No, originalni recepti s sveže ali kuhane hruške - en sam razlog za nakup kilogram ali dva in kuhamo nekaj posebnega za večerjo.
Dober tek!
Kot je to? Delite s svojimi prijatelji prijavite in mu je všeč!
Veliko zanimivih in ne samo o hrani >>>TUKAJ
Hvala za Huskies inčlanstvo!
Vse najboljše!