Po vsem svetu so jabolka znana kot razmeroma poceni in zdrava hrana. Težko je najti osebo, ki tega sadja še ni uživala. Toda ali je res, da če se zaužijete 1 jabolko na dan, se lahko izognete hudim boleznim? Ni čudno, da obstaja rek o "Jabolko na dan in zdravnik ni potreben." Zbrali smo 7 koristnih dejstev o koristih tega sadja, ki jih morate vedeti za svoje zdravje.
Skladišče vitaminov
Vsako jabolko vsebuje različne vitamine in druga hranila. Recimo, da ste pojedli eno srednje jabolko - nekje okoli 100 Kcal je všlo v vaše telo. A poleg tega, da se počutite siti, boste prejeli tudi: 4 g vitamina C, dnevno porcijo koristnih elementov (mangan, kalij, vitamina A in B). Poleg tega je še eden izmed virov železa, ki se najlažje absorbira, kar je zelo pomembno za tiste, ki imajo težave s hemoglobinom.
Jabolka lahko uporabljamo ne samo za preprečevanje prehladov, temveč tudi za preprečevanje pojava malignih tumorjev. Ustrezen kalij pomaga stabilizirati krvni tlak, kalcij pa je potreben za krepitev zobne sklenine in kostnega tkiva.
Strinjam se, cela lekarna v enem samem okusnem sadju.
Koristi za možgane
Številne študije so pokazale, da redno uživanje jabolk izboljša naše delovanje možganov. In vse zahvaljujoč antioksidanti, ki jih vsebuje sestava, ki preprečujejo vnetja in ustavijo uničenje celic.
Zdravje srca, krvi in ožilja
Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da če redno jeste jabolka, se zmanjša tveganje za možgansko kap in trombozo, saj to sadje normalizira raven holesterola. Strokovnjaki primerjajo učinek uživanja približno enega jabolka na dan z uživanjem posebnega zdravila - statini, ki znižujejo raven holesterola, a imajo več stranskih učinkov učinki.
Strokovnjaki tudi menijo, da jabolka skoraj enako učinkovito kot zdravila zmanjšujejo smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja. Poleg tega uživanje jabolk preprečuje nastanek žolčnih kamnov in ledvičnih kamnov.
Pomembno je tudi omeniti, da je ena od ameriških študij pokazala, da uživanje enega jabolka na dan zmanjša tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 za skoraj 30%.
Jabolka vam pomagajo shujšati
Vlakna, ki jih najdemo v zelenih jabolkih, se dolgo absorbirajo. To pomeni, da bo človek dlje časa občutil sitost. Poleg tega je za razliko od umetnih praškov in dodatkov to sadje skoraj popolnoma hipoalergeno, kar zmanjšuje tveganje za negativno kožno reakcijo na prehrano. Pomembno pa je vedeti: nutricionisti svetujejo uživanje jabolk po 16. uri. V nasprotnem primeru telo ne bo imelo dovolj časa, da jih prebavi, kar pomeni, da telo hranilnih snovi ne more absorbirati 100%.
Dobra prebava
Zahvaljujoč vlakninam v jabolkih lahko težavo rešite s prebavo.
Jabolka normalizirajo črevesno mikrofloro, spodbujajo razvoj koristnih črevesnih bakterij. In zaradi vsebnosti vitaminov in mineralov, na primer keratina, železa, mangana, jih priporočajo pri črevesnih okužbah.
Res je, to sadje lahko še vedno povzroči motnje v prebavilih, zato je v primeru gastritisa ali čir namesto surovih jabolk bolje uporabiti pečena jabolka.
Lepota in splošno zdravje
Zahvaljujoč pektinu bo njihova vsakodnevna uporaba izboljšala stanje kože, podaljšala mladost in svežino. Mimogrede, jabolka imajo lastnosti proti staranju. In da se svežim jabolkom ne bo dolgčas, jih lahko pečemo, dodajamo sladicam, saj se v tej obliki njihove koristne lastnosti ne izgubijo.
Mimogrede, jabolk ne moremo zaužiti samo v notranjosti, temveč jih tudi nanesti na kožo kot masko. Na koži pod očmi ponudite tanke lise, da se znebite zabuhlosti in podočnjakov.
Krepitev imunosti
Vsi vedo, kaj stres lahko naredi človeku: slaba volja, nizka produktivnost, zdravstvene težave. Jabolka lahko s tem pomagajo z antioksidanti, pomagajo ohranjati imunost in se borijo proti stresu.
Pomembno pa je, da si zapomnite ukrep
Da, nihče ne bo izpodbijal prednosti jabolk. Toda tudi tu je pomembno vedeti, kdaj se ustaviti. Glavna nevarnost tega sadja so ogljikovi hidrati, vključeni v sestavo, ki jih organizmi predelajo v glukozo. In če za tiste, ki vodijo aktiven življenjski slog, to ni strašljivo, potem lahko to pri ljudeh z "sedečim" delom povzroči zdravstvene težave.
Priporočljivo je zaužiti največ 2-3 sadja na dan. To bo koristilo vašemu zdravju in ne bo povzročilo odvečnih kilogramov.
Še zanimivi članki:
10 najboljših virov kalcija v hrani
TOP 5 živil, ki vam bodo pomagala živeti dlje
Razbijanje mitov o instant kavi
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!