Kardiovaskularne bolezni so najpogostejši vzrok za zgodnjo smrt. Po navedbah WHO danes vsak četrti človek umre zaradi teh bolezni. In najpogosteje se takšne bolezni razvijejo zaradi blokade arterij. Maščobne kisline v hrani in obloge povečajo tveganje za zamašitve. Žal ni čarobne tabletke, ki bi lahko takoj očistila arterije.
Če pa v svojo prehrano vključite nekaj živil, to ne bo samo preprečilo blokad, temveč tudi ustavilo že začeti postopek.
Ovseni kosmiči
Znanstveniki so prvič odkrili neverjetne lastnosti te kaše v poznih devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Od takrat je bilo izvedenih veliko študij, ki so pravkar potrdile koristne lastnosti žit. Glede na ugotovitve oves vsebuje veliko prehranskih vlaknin. Zmanjšujejo raven "slabega" holesterola, ki se vstopi v žile, naseli na stenah in prepreči normalen pretok krvi.
Če začnete jutro z ovsenimi kosmiči, boste živeli veliko dlje. Glavna stvar je, da ne kupujete "hitrih kaš", saj so neuporabne.
Fižol
Odličen vir vlaknin. Poleg tega je v fižolu te snovi trikrat več kot v ovseni kaši. Poleg tega vsebuje antioksidante. Te snovi pomagajo v boju proti vnetjem v telesu, ki lahko vodijo tudi do bolezni srca. Dovolj je, da fižol uživamo dvakrat na teden, da znatno zmanjšamo tveganje za razvoj patologij kardiovaskularnega sistema.
Leča
Po najnovejših študijah na glodalcih leča nevtralizira poškodbe sten krvnih žil, ki se začnejo pojavljati z razvojem hipertenzije.
Vsebuje tudi beljakovine in vlaknine ter številne pomembne minerale, potrebne za normalizacijo krvnega tlaka.
Mastne ribe
Po mnenju zdravnikov bi morale biti maščobne ribe v naši prehrani vsaj dvakrat na teden, bolje pa tudi pogosteje. To je posledica dejstva, da takšne ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline.
Glavna prednost te snovi je, da zmanjša nabiranje zobnih oblog v posodah, očisti arterije.
Tako lahko s pomočjo rib zmanjšate tveganje za razvoj kardiovaskularnih patologij.
Avokado
Avokado je vir večkrat nenasičenih maščob. Te snovi so zelo koristne za srce, saj znižujejo raven "slabega" holesterola, povečujejo raven "dobrega".
To sadje vsebuje tudi vlaknine, ki so potrebne za dobro zdravje in postavo.
Pistacije
To je še en izdelek, ki je potreben za čiščenje zobnih oblog iz arterij. To je posledica dejstva, da vsebuje v srcu zdrave maščobe. Poleg tega ti oreški vsebujejo rastlinske sterole. To so snovi, ki znižujejo raven slabega holesterola, hkrati pa blokirajo prodiranje holesterola v telo.
Kurkuma
Pravo naravno zdravilo. Glavna prednost začimbe je prisotnost antioksidanta v sestavi, ki preprečuje nastanek maščobnih oblog znotraj sten arterij. To začimbo lahko dodate vsem jedem, pa tudi čaju in drugim pijačam.
Lubenica
Kaj se zgodi z našimi posodami, če so dlje časa izpostavljene nevarnim dejavnikom (sem spadajo povišan krvni tlak, arterijske obloge)? Hitro se začnejo obrabljati, postanejo manj elastični in njihova funkcionalnost se poslabša. To skupaj vodi v razvoj kardiovaskularnih patologij.
Če se želite spoprijeti s tem, morate v svojo prehrano vključiti lubenico. In vse zahvaljujoč prisotnosti aminokisline citrulin. Ko ga telo prejme, začne proizvajati več dušikovega oksida, ki je potreben za obnovitev elastičnosti krvnih žil.
Še zanimivi članki:
Teh 10 začimb vas bo nepričakovano presenetilo
Zakaj bi morali piti kavo zjutraj: 9 koristnih lastnosti pijače
Kako biti prepričan, da v trgovini izberete dobro vino
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!