Po 50. letu se delo našega telesa upočasni. To še posebej vpliva na presnovne procese: hitrost presnove se zmanjša, količina maščobnega tkiva se poveča - začne nadomeščati mišično tkivo. Lahko se pojavijo bolezni, ki vas prej niso motile: zviša se raven holesterola ali sladkorja, opazijo se bolečine v sklepih, zviša se krvni tlak.
To so glavni znaki sprememb v telesu.
Zato morate biti pri tej starosti zelo previdni do sebe. Poleg tega je pomembno, da svojo prehrano pregledate tako, da se znebite živil, ki škodujejo vašemu zdravju.
Po ugotovitvah ruskih zdravnikov obstaja pet glavnih živil, ki ne bi smele biti v prehrani tistih, ki so prestopili petdeseto obletnico. Predstavljajo veliko več zdravstvenih tveganj, nekatera pa so zelo škodljiva.
Pomembno!Vilkin. Proje edinstvena kulinarična skupnost. Tu boste vedno našli zanimive članke in preverjene avtorske recepte za vsak okus.
Alkoholne pijače
Škodljivi so v kateri koli starosti, še posebej, ker so znanstveniki že dolgo ugotovili, da varnih odmerkov alkohola ni.
Etanol, ki ga vsebujejo takšne pijače, zavira delo možganov, negativno vpliva na delo jeter. Še posebej slabo deluje na sluznico želodca in črevesja: pri pitju alkohola se poveča tveganje za raka prebavnega sistema.
Poleg tega redno uživanje alkoholnih pijač poslabša potek kroničnih bolezni. Alkohol moti delo trebušne slinavke, povzroča tveganje za razvoj diabetesa in zmanjšuje naše kognitivne sposobnosti. Lahko je videti, da ljudje, ki so odvisni od alkohola, trpijo zaradi okvare pozornosti in spomina.
Močne pijače lahko 1-2 krat na teden zamenjate s kozarcem suhega rdečega vina - v tej količini ne bo škodovalo telesu.
Kava
Znanstveniki so dokazali, da kava ne vpliva na delovanje srca in ožilja. Toda po 50 letih je treba to pijačo še vedno opustiti ali zmanjšati na minimum.
A tudi takrat ne vsem, ampak tistim, ki trpijo zaradi hipertenzije. Visok krvni tlak in kava sta nezdružljiva, saj lahko ta pijača povzroči kap in hipertenzivno krizo.
Veliko ljudi prehaja s kave na zeleni čaj, vendar je tudi to napaka, saj vsebuje še več kofeina. Bolje pripraviti zeliščne čaje, skuhati kamilice šipkov.
Soda
Glavna nevarnost kakršnih koli gaziranih pijač je velika količina sladkorja v sestavi. To vedno vodi do nabora odvečnih kilogramov. In več kot je telesne teže, večji je pritisk, poveča se tudi obremenitev sklepov, ki vas lahko začnejo boleti in motiti.
Po sklepih ameriških zdravnikov sladke gazirane pijače dodajo več kot 45% odvečnega sladkorja naši prehrani.
Seveda to povečuje tveganje za razvoj diabetesa mellitusa, žil in bolezni srca. Poleg tega se poveča tveganje za razvoj onkoloških bolezni prebavnega trakta.
V vaši prehrani ni sode - pripravite si sadne napitke, namesto sladkorja pa uporabite stevijo in druge zdrave nadomestke.
Morebitni polizdelki
Nedvomno je prikladno kupiti izdelek v trgovini, priti in ga ogreti doma. A to sploh ni koristno, še posebej po 50. letu starosti. Takšni izdelki so razvrščeni kot ultra obdelani.
To pomeni, da so jedi večkrat predelane, zaradi česar v njih ne ostanejo koristna hranila in vitamini. Poleg tega so običajno zelo kalorične, kar poveča tveganje za pridobivanje odvečnih kilogramov. In prisotnost velike količine soli, sladkorja, nasičenih maščob v sestavi je preobremenjena z razvojem ateroskleroze. Zato je bolje kuhati doma.
Izdelki iz moke
Pecivo, kolački, piškoti in druge sladkarije v nobeni starosti niso zdravi zaradi velike količine praznih kalorij v sestavi. Ne nasitijo našega telesa, vodijo pa do močnega povečanja ravni glukoze in inzulina.
Rezultat je močan občutek lakote. To ne ogroža le debelosti, temveč tudi razvoj diabetesa tipa 2. Poleg tega po nekaterih nedavnih raziskavah visoka raven rafiniranih lahkih ogljikovih hidratov v prehrani povečuje tveganje za raka.
Še zanimivi članki:
- Hrana v vročini: kako si olajšati stanje in pomagati telesu
- 9 mitov o hrani, v katere še vedno verjamemo
- Kako prihranite slano kosilo?
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte (avtor bo zelo vesel!) In ga shranite v družabnih omrežjih.
Vse članke in avtorske recepte najdete na spletni strani:https://vilkin.pro
Pridite na obisk, preberite, komentirajte, skuhajte in delite svoje rezultate!
Vsa kulinarična inspiracija :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!