Mnogi otroci že od samega začetka svojega življenja začnejo jesti hrano, ki vsebuje sladkor. Posledično desenzibilizira aromatične recepte, zaradi česar je običajna hrana manj okusna. Poleg tega obstajajo številna živila, ki so otroku zaradi značilnosti telesa kontraindicirana.
Pomembno!Vilkin. Proje edinstvena kulinarična skupnost. Tu boste vedno našli zanimive članke in preverjene avtorske recepte za vsak okus.
Sok
Sokove dobivajo otroci različnih starosti. Njihova glavna prednost pa je svetla embalaža. Tu se končajo vsi profesionalci. Upoštevati je treba, da je v 200 ml soka - približno 4-5 žličk. Sahara.
V raztopljeni obliki se takoj absorbira v krvni obtok, kar ne prispeva k normalni presnovi ogljikovih hidratov.
Po mnenju Ameriške akademije za pediatrijo je najbolje, da sokov ne pijete, ampak jih nadomestite s sadjem. Vsebujejo vlakna, ki se absorbirajo postopoma, medtem ko endokrini sistem in drugi organi niso obremenjeni.
Zdrob
Kot otrok smo vsi jedli zdrob. Vendar v njem ni nič, le ogljikovi hidrati. Po obdelavi v zdrobu ne ostane nič koristnega, kar je potrebno za popoln razvoj. Ta hrana je prazna in visokokalorična; otrokom je ni treba dajati.
Namesto tega je bolje kuhati ajdo ali ovseno kašo.
Jogurti
Niso vsi oglaševani jogurti tako zdravi kot oglaševani. Zato je tako pomembno, da preučimo sestavo izdelka na embalaži.
Najprej je priporočljivo opustiti tiste jogurte, ki so shranjeni na odprti polici in ne v hladilniku. Drugič, izberite nesladkana živila z barvili in dodatki ter naravne in nemastne jogurte. Ne vsebujejo samo sladkorjev in maščob, ampak tudi kalorije, ki prispevajo k pojavu odvečnih kilogramov, povečuje tveganje za sladkorno bolezen.
Za okus lahko dodate jagode ali sadje.
Žitarice za zajtrk
Številni oglasi otrokom priporočajo zajtrk, musli, kot okusen in dragocen vir hranil. Vendar takšni zajtrki ne vsebujejo nobenih koristi, vitaminov, a sladkorja je dovolj.
Težava je v tem, da se med predelavo zrnja lupina odstrani, posledično v takšnih "žitnih" zajtrkih ostanejo le lahko prebavljivi ogljikovi hidrati.
Poleg tega jih je težko dobiti dovolj - dobesedno čez nekaj ur bo otrok spet začutil lakoto. Namesto suhega zajtrka pripravite kašo, ki jo dopolnite z drobno sesekljanimi oreški ali jagodami.
Glazirana skuta
Ena od pomanjkljivosti je velika količina sladkorja, pa tudi arome, zaradi katerih je težko prepoznati, kako kakovosten je izdelek. Poleg tega sirna skuta vsebuje konzervanse in druge snovi, ki so nevarne tako za otroke kot za odrasle.
Bolje kupiti preprosto skuto: dodajte ji sadje in jagode. To bo zelo zdrav in okusen zajtrk.
Draga
Ta izdelek je kontraindiciran pri otrocih, mlajših od dveh let. Najprej je nevarno za možen razvoj alergijske reakcije. Poleg tega med vsebuje mikroorganizme. In če ne predstavljajo nevarnosti za odrasli organizem, lahko pri otrocih povzročijo nevarno bolezen - otroški botulizem.
Grozdje
Grozdje je dragocen vir vitaminov in mineralov. Vendar je vredno vključiti, da se upošteva posebnost tega jagodičja - je veliko, spolzko. Otrok se lahko zgolj zaduši nad njo. Pomanjkanje usposobljene pomoči je lahko usodno.
Pomembno je tudi upoštevati, da je grozdje za prebavni trakt precej težek proizvod. Zato je otrokom, mlajšim od treh let, bolje dajati banane in drugo sadje.
Otroški multivitamini
To je zelo zapletena tema. Mnogi starši pogosto zaobidejo pediatre in otrokom predpišejo multivitaminske komplekse. Ampak to je nevarno. Ne glede na to, kako neškodljivi so multivitamini, je bolje, da njihovo izbiro zaupate zdravniku in le, če obstajajo sočasne indikacije. Zdravila ne smete dajati "kar tako".
Če je otrok v dobrem zdravstvenem stanju in se ustrezno prehranjuje, potem ne potrebuje dodatnih vitaminov.
Mlečni napitek
Ko izbirajo med soda ali mlečnim napitkom, se odločijo za slednje. Vendar mlečni napitki zaradi velike količine sladkorja in maščob v sestavi niso nič manj škodljivi.
Po nedavnih študijah otroki in odrasli, ki jih redno uporabljajo, ogrožajo razvoj kardiovaskularnih patologij.
Nekaj zaključkov
Da, otroka je nemogoče popolnoma zaščititi pred sladkorjem, še posebej, ker je ta snov še vedno koristna za telo. Pomembno pa je, da se naučite, kako oblikovati pravi odnos do sladkarij, da bo dojenček razumel, da je slastna torta sladica in ne polno kosilo ali večerja. Z vzgojo zdravih prehranjevalnih navad otrokom boste izboljšali njihovo zdravje.
Še zanimivi članki:
- Ali so organska živila res dobra: miti proti resničnosti
- 10 razlogov za uživanje jabolk vsak dan
- Katero hrano lahko jeste ponoči in se ne zredite
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte (avtor bo zelo vesel!) In ga shranite v družabnih omrežjih.
Vse članke in avtorske recepte najdete na spletni strani:https://vilkin.pro
Pridite na obisk, preberite, komentirajte, skuhajte in delite svoje rezultate!
Vsa kulinarična inspiracija :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!