Dekleta, dekleta, lepe dame! Čas je, draga moja, da je čas... izgubijo težo! Kmalu novo leto in smo vsi tako želeli sijaj v elegantno obleko jo izklesali postavo.
Torej je potrebno za lica in stegna - začeli pripravljati!
Športna vzgoja - to je vsekakor lepo in koristno, predvsem tek z dojenčkom na vrtu in na delovnem mestu.
V tem članku, bomo izgubili težo s pomočjo posebnih fitnes večerje.
Recepti bo dovolj za cel teden za raznoliko prehrano.
Recept govedina z brokolijem
sestavine:
150 ° C. govedina
200 gr. brokoli
1 čajna žlička rastlinsko olje
sojina omaka ali sol, poper
Priprava:
Rešetka meso s soljo in začimbami, zavita v folijo in pečen v pečici pri 180 stopinjah 40 minut. Brokoli skuhamo v slani vodi, nato pa rahlo prepražimo v ponvi z 1.ch. žlico masla. Meso cut, dal na ploščo, in zraven dal brokoli. In lahko zmešamo v ponvi in prepražimo na kratko.
Recept solata s tuno in koruze
sestavine:
1 kozarec pločevinkah tuna (v slanici)
5 zelena čebula perje
majhen šopek peteršilja
1. Udarni drsnik (320gr) v pločevinkah. koruza 1
rdeča paprika
1 žlica Gorčice (zrnat)
1. razred l limoninega soka
1 čajna žlička sol olivno olje in poper
Priprava:
1. Pepper narežemo na majhne kocke. Chop zelenicah. mash tun.
2. Corn solata je bolje vzeti. Sladko in okusno. Od koruza za odtok vode in vse sestavine skupaj.
3. V posebni skledi zmešajte vse sestavine za omako. In jih napolnite s solato pred serviranjem.
Recept Skuta z kumare in zelišči
sestavine:
250 gr. nizkokalorično skuta
50g naravnega jogurta (z nizko vsebnostjo maščob ali smetana)
1 kumara
2 stroka česna
30 oz. koper (ali peteršilja)
50 oz. špinača (neobvezno)
sol po okusu
Priprava:
Skuta tudi mreže s kislo smetano ali jogurt. Dodaj naribanega na fin Rende kumare, stisnemo skozi novinarsko česen, drobno narezana zelišča, sol in dobro premešamo. In naprej, v prizadevanju za vitko pasu :)
Recept Pečena skuša z zelenjavo (Zelo izpolnjuje!)
Take en velik skuše oprano, očistiti. Narežemo na koščke a la carte, malo dorezaya skozi.
Za ribe se ni razpadla na koščke.
V vsakem kosu postaviti rezino limone, rezino paradižnika, rezino čebule. Rib s soljo in poprom.
Wrap v folijo in pečemo v pečici do mehkega (25-30 minut).
Recept piščanec z gobami v multivarka
sestavine:
piščanec - 150 g;
beli ali rjavi gobe - 200 g;
por - 1/2 komada;
nemasten kisle smetane - 50 g;
olivnega olja - ½ st. l.
curry - ščepec;
sol.
Priprava:
Postavljena je v multivarku "cvrtje" načina ali "gašenja".
Piščanec (file) izperemo s hladno vodo, narezana na poljubnih srednja rezine.
Olivno olje se vlije v skodelico. Tam mu tudi piščančje meso. Fry za približno deset minut.
Champignon kuhamo vnaprej slani vodi.
Cut gob na šest delov.
Por Debelina rezine ne več kot 0,5 cm.
V skledo mora Multivarki dodamo por in gobe.
Zapri in kuhamo petindvajset minut.
Odprite pokrov.
Začinimo s soljo, dodamo ščepec curry in kislo smetano. Kuhamo približno deset minut.
Recept solata s feta sirom in zelenjavo
Vse sveže zelenjave do 200 g sesekljane, pomešamo s 150 g nemasten sir in feta.
Sezona z balzamičnim kisom in 1 TSP rastlinsko olje. Lahko dodamo kuhano jajce.
Receptov Parna puranji kotleti
sestavine:
Turčija - 500 gramov
Sveža zelišča - za okus
Čebula - 1 Vsak
Jajce - 1 Vsak
Sol - po okusu
Mlet črni poper - po okusu
Priprava:
Meso mleto skupaj z očistili žarnico. Dodaj zelenja in jajce, sol in poper ter dobro premešamo. Kuhamo v dvojni kotel za pol ure. Postrežemo s kuhanim stročjega fižola.
No, saj veš - večerja mora biti lahka, vendar prisrčno!
In... Spremljamo uteži!
Dodatna teža bo stopila pred našimi očmi!
Srečno!
Kot je to?? Delež !!!
Veliko zanimivih stvari, ne samo o hrani >>>TUKAJ
Hvala za Huskies inčlanstvo!
Vse, kar dobrog