Včasih jesti pred spanjem ni le mogoče, vendar je to potrebno. Za pomirjajo telo in živčni sistem.
Ne mečite "copate", bolje, gremo jesti!
Torej, za spanje, sem odprl temo "noč Zhora" ...
Nespečnost in utrujenost takoj po prebujanju povezana z motnjami spanja.
Za normalizacijo njihovega režima in popolnoma sprostite, je pomembno, da jeste prav.
In glavni obrok, ki vplivajo na spanje - večer.
Low-fat mlečni izdelki
Mlečni izdelki vsebujejo beljakovine in kalcij - so odgovorni za dobrega spanja skozi noč.
Grški jogurt ali kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob z uspavala so odlični.
Žitarice in zrna
Žitarice in zrna - viri ogljikovi hidrati. Pomagajo, da zaspite hitreje.
Kot idealni prigrizek pred spanjem bo ustrezala ovsena kaša ali žitnih piškotov.
Melona, lubenica, jabolka, pomaranče in hruške
Vodeno sadje make up pomanjkanje vlage v telesu, ki je pogosto vzrok slabega spanja.
Izsiljevanje dehidracija, morda ne boste mogli premagati, in nespečnost. Dobro jesti sadje pred spanjem v kombinaciji z beljakovinami.
pistacije
prosim NAROČIna mojem kanalu :)
Majhna količina pistacij lahko pomaga probleme razrešiti s spanjem.
Ugotovilo v pistacij B vitamini, magnezij in proteinKi so odgovorni za dober počitek ponoči.
posušene češnje
Češnje pomaga pridelke melatonin - hormon, odgovoren za urejanje cirkadiani ritem.
Skodelica češnje, preden greste v posteljo, bo zagotoviti dobro spanje in veselo prebujanje.
kamilični čaj
Kamilični čaj pomirja živci razbili dan, normalizira ravnovesja vode v telesu in blaži bolečine v želodcu.
Tak čaj je dobro jesti žitaric keks, piškotek otrobe ali kos sira. Beljakovin in ogljikovih hidratov pomaga, da zaspite hitreje.
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna moj RSS feed in mu je všeč!
Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!