Smo tisto, kar jemo. Vsi poznajo to slavno besedno zvezo, ki v celoti prenaša resničnost. Sodobne slabe prehranjevalne navade, če jih pravočasno ne opustimo, lahko povzročijo resne težave s telesom.
Ne izkoristite stresa
Ena najnevarnejših prehranjevalnih navad. Vendar pa je veliko ljudi navajeno, da "zgrabijo" žalost, utrujenost in se tako borijo proti depresiji. Posledično se čez nekaj časa razvije refleks - "Slaba volja, zato morate jesti." Poleg tega najpogosteje ne uživajo zdrave hrane, temveč sladkarije in izdelke iz moke.
Če imate slabe misli, morate narediti nekaj koristnega - pospraviti stanovanje, lahko se ukvarjate s športom. Če je res težko, je bolje pojesti jabolko ali pest jagodičja.
Zajtrka ni treba preskočiti
Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, ki vpliva na hitrost presnovnih procesov.
Poleg tega mora biti popolna in ne le skodelica kave in piškoti, zaradi katerih se telo lahko uglasi na pravi način.
Pijte čaj in kavo brez sladkorja
Če se odločite piti pijače brez sladkorja, se lahko izognete pojavu odvečnih kilogramov. Res je, da bo sprva okus čaja ali kave nenavaden, a po nekaj dneh, ko se bodo receptorji obnovili, bo to postala navada. Poleg tega boste z uživanjem pijač brez sladkorja lahko okusili njihov pravi okus.
Ne jejte pred spanjem
Po nalaganju želodca pred spanjem ne smete pričakovati preveč mirnega spanca, nasprotno, bo tesnobno. Še posebej, če je prehrana vključevala meso, ki se dolgo prebavi. Najbolje je, če je zadnji obrok najkasneje tri ure pred spanjem.
Pijte več vode
Telo potrebuje vodo, da aktivira presnovo. Priporočljivo je piti 100 ml tekočine vsako uro.
Ne jejte v naglici
Malica v teku je ena najslabših navad. Dejstvo je, da kadar človek na hitro zaužije hrano, možgani nimajo časa, da bi pravočasno prejeli signal sitosti, zaradi česar telo prejme vsaj dvakrat toliko kalorij, kot jih potrebuje. Seveda se bodo nalagali odvečni kilogrami.