Goji jagode, chia semena - vsi ti izdelki so zelo koristni, a tudi zelo dragi. Vendar pa lahko na policah trgovin kupite veliko domačih analogov z enako bogato sestavo.
goji jagode
Egzotični izdelek, ki zaradi velike vsebnosti vitaminov in hranilnih snovi velja za zelo dragocenega. So precej dragi, zato mnogi iščejo nekaj, kar bi jih nadomestilo.
Tu je vse preprosto - dovolj je, da uživate šipke, ribez, brusnice. Njihova sestava je neverjetna - velika količina vitaminov, elementov v sledovih (kalij, magnezij), fitoncidi.
Uživanje takšnih jagod pozitivno vpliva na delo srca, deluje antioksidativno. Poleg tega so njihovi stroški veliko nižji od goji jagod, katerih cena se giblje od 1200 rubljev na kilogram.
Chia semena
Še eno zdravo živilo, ki je sestavljeno iz kalcija, rastlinskih beljakovin in zdravih maščobnih kislin. Vendar pa so njihovi stroški precej visoki.
Če želite prihraniti denar, izberite lanena semena - njihova sestava je podobna, stroški pa veliko cenejši kot chia semena. Hkrati ta izdelek normalizira prebavni trakt, pospešuje izločanje škodljivih snovi.
Kvinoja
Kvinoja je zelo priljubljena med tistimi, ki se držijo zdrave prehrane. Ker pa rastlina raste samo v državah Južne Amerike, je draga.
Proso in ajda po svojih lastnostih nista nič slabši, stroški žit pa so približno 5-krat cenejši.
Sladki krompir
Znan izdelek med privrženci zdravega načina življenja. Vendar je njihova cena zelo visoka. Najboljši nadomestek sladkega krompirja je buča. Celuloza te zelenjave je pravo skladišče vitaminov, mineralov in hranil.
Spirulina
Dobro znane alge, sestavljene iz velikih količin beljakovin in vitaminov skupine B.
Odličen nadomestek je alga. Ta vrsta alg je bogata z vitamini, vsebuje tudi jod, ki je nujen za normalno delovanje ščitnice.