Da bi to jedel, je dobro, da bi zaspal in spal je sladko? Preberite na seznamu.
Življenje sodobnega človeka je kot večni dirki: smo vedno nekje v naglici, pijejo veliko kave, živčni, in, seveda, trpijo zaradi pomanjkanja spanja.
Večina od nas se dobro zaveda, da ima pomanjkanje spanja negativno vpliva na telo, ga slabi in izpostavi nevarnost okužbe zaradi zmanjšane imunosti, nespečnost in pomanjkanje spanca, vendar to ne preneha.
Prijeten spanec: 10 za izboljšanje izdelkov spanja
Če je vaš spanec ni idealno, da ste slab spanec in spanja malo jeste za večerjo del teh čudežnih izdelkov, in boš spal kot dojenček.
ovsena kaša
Ta nered, mnogi dojemajo izključno kot zajtrk.
Toda v resnici, poleg številnih koristnih hranilnih snovi, ki jih vsebuje hormon spanja, ki je melatonin in tako bo popoln spremljevalec za tiste, ki morajo vstati zgodaj in pogosto polni počitek.
banane
Ta vir mineralov, ki vam bo pomagal sprostiti v večernih urah, zaradi vsebnosti teh aminokislin kot triptofana je potrebno, da se sprostite.
To je samo jesti banane najpozneje eno uro pred spanjem še vedno ni vredno.
mandlji
Mandlji vsebujejo beljakovine, magnezij in triptofan, zaradi česar je ta izdelek idealen za pozno malico.
Kajti spanec noč za biti dovolj, da le peščica orehov ali žlico mandljevega olja.
češnja
Češnje vsebujejo veliko količino melatonina, zaradi česar bo le peščica jagod dovolj za močan in zdrav spanec.
Če namesto sveže češnje pijete češnjev sok, izberite nesladkanega blagovne znamke.
mleko
Tisti, ki želijo, da seveda prilagoditi spanja, pomoč mleko, ki vsebuje ne le kalcija, ampak tudi beljakovine in triptofan. Če ne storite, kot so mleko, se lahko nadomesti z jogurtom ali skuto.
jajca
Samo ena jedel jajce, kuhano up to trdo kuhano, lahko vpliva na hitrost zaspal. Dober spanec posodeystvuet iz beljaka.
Humus
Zaradi prisotnosti rastlinskih beljakovin Humus je kot nalašč za pozno malico in vam pomagajo spati.
ribe
tuna, morska plošča in škampi se niso bogati le z vitaminom B6, ima pa tudi triptofan, ki se ukvarja s proizvodnjo serotonina in melatonina, potrebne za kakovostno spanje.
zeliščni čaji
Za popolno spanje, si lahko privoščite skodelico zelenega čaja. Najbolje je, če bo vseboval kamilice, limone in strast.
medu
V medu vsebuje glukozo, ki pomaga spanec.
Poleg tega lahko medu se uporabljajo in kot proizvod samostojno in kot sestavina zeliščnega čaja.
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna mojem kanaluin mu je všeč! Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!