Kaj morate imeti, da ne boli sklepe? Spremenite svojo prehrano!
Pri nekaterih izdelkov, ki jih lahko nadzirate svoje sklepe, izboljšanje mobilnosti in lajšanje bolečin.
bolečine v sklepih - ni diagnosticiran problem z njimi je mogoče z različnih razlogov povzročene zaradi poškodbe z revmatoidnim artritisom in protinom.
Vendar pa obstajajo skupne prehranska priporočila, da bi pomagali izboljšati stanje sklepov, ki boli.
Najbolj uporabne izdelke za skupno zdravje
brokoli bogate z beta-karotena, vitamina C, folne kisline, železo, kalij.
Pomembno je, da: če in kuhamo brokoli, potem to storiti zelo malo, vendar je bolje, da ga jedo surovo, 2-3 krat na teden.
korenje - to je tudi eden izmed najbolj pomembnih virov vitaminov (zlasti beta-karoten), in da bi morala biti na jedilniku vsak dan. Lahko se zaužili surovi in ne boli in kuhano korenje.
zelenje. Peteršilj, koper, koriander, drobnjak... V mnogih zelenicah kalcij folne kisline, železa, vitamina C.
Edina omejitev se nanaša na špinačo in njegov bližnji sorodnik kislica: protin, na primer, se najbolje izogniti. Preostali del zelišč morate začimba jedi vsak dan.
zelena - bogat vir kalija, tako da tudi z odličnimi protivnetnimi lastnostmi.
Uporabno kot korenski zelenjave in zelenja, je nujno, da imajo surove trikrat na teden.
banane To bo tudi pomagalo odpraviti pomanjkljivosti kalijev. Če ni težav z odvečnimi kilogrami (navsezadnje, banana - precej visoko kalorično sadje) lahko jedel na banano vsak dan ali vsaj trikrat na teden.
To - je sladkost, da lahko pacienti artritisom privoščiti, da ne samo užitek, ampak tudi dobro uporabiti.
ingver Ima močno protivnetno. In kalija v njej preveč.
Zato lahko ingver okus hrane in bi morala biti.
Skupaj teden jedo do 10 cm korenin ingver: hkrati okrepiti sistem imunski v luči jesenskih prehladov.
Večina zdravih jediza zdrave sklepe
Žolca. Žolca, žele, žele, ki temelji na mehkih hrustanca živali in ribe so zelo koristne za obnovo vezivnega tkiva v naših sklepih.
Dejstvo je, da je najbolj na voljo vir glikozaminoglikani, "gradniki" naše vezivnega tkiva in sklepne tekočine.
juhe - če bolnik ni mogoče uporabiti za sklepih kuhanje maščob in bogata juha ekstraktivne snovi,
Zato je najbolje vegetarijanec, zelenjave ali gob juho, pa tudi mleka in mlečnih izdelkov, rib, ali fruktvovye mase za fugiranje.
Vsaj dvakrat na teden.
Fish. Maščobne ribe - losos, morska plošča, trska, sveže sled - vsebujejo maščobne kisline, vendar v tem primeru, da so koristni, Nenasičene maščobe so skupina omega-3, ki je dobesedno "zamazan" bolečih sklepih, ki zagotavlja protivnetno in regenerativno ukrepanje.
Bolniki z revmatoidnim artritisom uporabno urediti ribolovni dan 2-3 krat na teden, po nekaj mesecih, ribe, prehrana, boste opazili, da država in izboljšano gibljivost sklepov.
Pomembno - ribe, ki se ne bi smela pločevinkah in soljeni.
solate - s svežo zelenjavo ali solato.
Napolnite samo z rastlinskim oljem, brez majoneze!
Kashi vseh žit, razen stročnic.
Kashi se lahko kuhana v mleku ali vodi, imajo žlico masla ali služil kot prilogo.
Zelo koristno nesoljeno divje (nepolirani) riž.
Na kaj je treba zavreči
Iz sladkega. "Fast" ogljikovi hidrati, zlasti pecivo in čisti sladkor, morate strogo omejitev
Soli. Prehrana je bolje, da ne dodamo sol, ki nadomešča sol z začimbami in zelišči - lovorjev list, koper, peteršilj, cimet, nageljnove žbice.
Od ocvrte. Ko bolečine v sklepih bolje kuhati na pari ali kuhano.
Od težkih maščob. Najdemo jih v jetrih, jezika in drugih stranskih produktov.
Zaželena, saj jedo mastne vrst ptic (raca, gos) in mesa (svinjine, jagnjetine).
Ni nujno, da bi jedli meso mladih živali - kokoši, teletine, itd
iz stročnic. Grah, fižol, leča - zavirajo izločanje sečne kisline iz telesa in "zamašijo" sklepe.
Grozdja in grozdni sok. Preveč sladkorja v njem, da boli sklepe.
Prehrana mora biti del, in pogoste, 5-6 krat na dan.
Na dan piti do 2,5 litra tekočine - zeleni čaj, sadne pijače, sokovi, alkalne mineralne vode.
Kot je to?
prosimNAROČIna mojem kanalu in mu je všeč!
Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!