Danes nadaljujem serijo člankov o moji tašči, ki je nedavno dopolnila 85 let. Želim deliti s svojimi bralci osnovne jutranje vaje, kar Lydia Ivanovna počne vsak dan in ostaja v njem odlična fizična oblika.
1. Ramenski zasuki (10 ponovitev) vrat obrnite na eno stran, roke pa na drugo. Krepi mišice ramen in vratu, izboljša pretok krvi v možgansko skorjo. (foto pomikanje v desno)
2. Stranski upogib telesa (10 ponovitev). Krepi mišice hrbta in ramenskega obroča. Naklon naredimo ob izdihu. (foto pomikanje v desno)
3. Nagibanje telesa navzdol (10 ponovitev). Glavna stvar je, da se poskušate dotakniti tal z dlanjo. Izdihnite nagib. Krepi mišice spodnjega dela hrbta in ledvene hrbtenice.
4. Kolesarjenje (20 ponovitev) Ohranja gibljivost sklepov spodnjih okončin, krepi trebušne mišice.
5. Breza (30 sekund). Po brezi obvezno ležite še toliko časa. Treseči učinek in močno pomlajevanje telesa.
6. Sukanje (20 sekund). Izboljša prebavo, raztegne mišice hrbta, vratu in ramenskega obroča. Vsak ima seznam jutranjih vaj lahko individualno, ne pozabite na pravilnost in postopno povečevanje obremenitve. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da vam bodo v kateri koli starosti celo najpreprostejši sklopi vaj pomagali počutiti veliko bolj vesel in energičen. Moja tašča je dokaz za to! Članek mi je bil všeč - ocenite kot.