Kako se izogniti sladkorne bolezni z našo prehrano, ko skoraj ni naravna? Katera hrana pomaga zaščititi? Bomo razumeli, pozneje v tem članku.
Ali ste vedeli, da ...
prenos verjetnost diabetesom dedna je 21%.
Prej ali slej, vsaka oseba, ki ima sorodnike z boleznijo razmišljati o tem, kako se zaščititi pred boleznijo.
Dobro preprečevanje sladkorne bolezni, se štejejo aktiven način življenja in dobro izbran hrane.
Slednji je bolj podrobno.
Izdelki za preprečevanje sladkorne bolezni: kaj so?
V bistvu, ti izdelki so preproste in cenovno dostopne.
Kashi
Še posebej uporabni kaša, ki je zelo bogata z topne vlaknine, ki pomaga krvnega sladkorja sunkov.
100 gramov žita predstavljali približno 3 gramov vlaknin.
Tudi, ovsena kaša znižuje holesterol in antioksidanti, ki so vsebovani tudi v njem, bo pomagala varovati srce in ožilje.
Ječmen ali ječmen je tudi bogata z topnega vlaken imenovano beta-glukana.
To znižuje slab holesterol za skoraj 10%.
Ampak ajde, ni najboljša izbira.
Ajda ima visok glikemični indeks, kar pomeni, da se hitro dvigne krvni sladkor.
Mleko in mlečni izdelki
Znano je, da je sladkorna bolezen dedna skozi ženski liniji. Toliko žensk, ki so bile v družinskem bolezni, gre za to.
Nedavna študija, redno uživanje mlečnih izdelkov lahko zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni za več kot 30%.
Mlečni izdelki so edinstvena kombinacija vitamina D in kalcija so bistvenega pomena za preprečevanje bolezni.
Ribe (losos)
Za preprečevanje sladkorne bolezni, bi bila najboljša izbira losos in tuna, ki so bogate z omega-3 maščobnih kislin, vitamina D.
Vas bodo zaščitili pred aterosklerozo, krepitev imunskega sistema in občutljivost za inzulin.
Jejte ribe vsaj dvakrat na teden, prednostno kuhana, pečena ali dušena.
fižol
Fiber najdemo v fižol pomaga nižjo koncentracijo holesterola, in da se ohrani raven sladkorja v krvi.
Serija fižola vsebuje 7 gramov maščobe, 100 mg kalcija, ki je koristna za srce.
Fižol pomaga pri izgubi teže, je dolgo časa nasičene in ne vsebuje maščob.
Majhna razlika v beli in rdeči fižol tam, obe vrsti so odlično splakuje preprečevanje sladkorne bolezni.
zelenje
Listje vsebuje dovolj veliko količino vlaknin in kalcija. To je bogata s folno kislino zmanjšuje homocisteina - aminokisline, ki se lahko v velikih količinah privede do neprijetnega pojava kot je multipla skleroza in vaskularne demence.
Znanstveniki so pokazale, da redno uživanje folne kisline zmanjša homocisteina ravni za skoraj 30%.
Torej, se prepričajte, da dodate veliko zelenja v vsako jed, ki jo kuhamo, bo uporaba bolj.
Pomembno! Poskusi, da bi dobili v prehrani je bilo več vlaknin in manj sladkorja.
Ali ne bi smela posegati v izdelki iz moke, sladkih pijač in sadja.
Kot je to?
prosimNAROČIna moj RSS feed in mu je všeč!
Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!