Pozdravi! Tukaj ste dobrodošli vsi, ki želite shujšati.
Tu ne stradajo, da bi shujšali. Tu jedo okusno, obilno in shujšajo.
Prijaznost do vseh in medsebojno razumevanje.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Novoletni vrvež je zajel vse.
Sodeč po tem, da so se člani o hujšanju zanimali le malo ljudi, se je večina po novem letu odločila za hujšanje.
Ampak se ne dam).
In še enkrat želim pokazati, da lahko jeste okusno in nasitno, praznujete praznike, hkrati pa se držite kaloričnega primanjkljaja in zato shujšate.
Nekoč sem že rekel, da smo se odločili, da na novoletni mizi ne skuhamo vseh svojih najljubših sladkarij, ampak postopoma skuhamo nekaj okusnega. Še več, pred novim letom je rojstni dan našega moža. Torej, že smo začeli praznovati.
Mimogrede, najlepša hvala za čestitke!
Moj dan s kaloričnim primanjkljajem in dobrotami, ki sem jih mirno vnesel v svoj KBZHU.
Za zajtrk imam - umešana jajca iz dveh jajc in dva profiterola s skuto in rahlo nasoljenimi ribami (165 g). In seveda zeleni čaj z jasminom.
Izkazal se je zajtrk 380 kcal.
Uro po zajtrku sem spil več zelenega čaja z 20 g 75% temne čokolade - 105 kcal.
In za prigrizek ob 11. uri je bila rahlo nasoljena riba (65 g) in kumara (50 g). Zelo mi je všeč kombinacija svežih kumar in rib.
Izkazalo se je, da je prigrizek 160 kcal.
Poleg tega sem ves dan tehtal 20 g oreščkov - 130 kcal.
Po praznični mizi iz moževe obletnice je sledil krompirjev quiche z gobami in želeim mesom.
Dobil sem kosilo - 120 g krompirjevega kiša in 150 g govejega in piščančjega želejevega mesa.
Skupaj za kosilo 310 kcal.
In večerja - piščančje bombe s suhimi slivami, orehi in sirom - (100 g), pa tudi približno 120 g solate s kumarami, paradižnikom, bolgarskim poprom in zelišči, oblečeni z domačo majonezo.
Izkazalo se je, da je večerja 255 kcal.
Čez dan sem pridobil 1340 kcal - moj običajni primanjkljaj. Šla sem skozi 10 g KBZHU z beljakovinami in maščobami. In mislim, da ni prav strašljivo.
Vikend se je začel - veliko lahko hodite in energijo, ki ste jo prejeli, porabite s hrano!
Glavno načelo hujšanja je, da porabimo več energije, kot jo dobimo.
Dobro smo jedli - dobro smo se sprehodili, še posebej počitnice in vse je ugodno za aktiven življenjski slog in ne za sedenje za mizo.
Nenadoma nekdo zdaj bere ta članek in se odloči, da bo od novega leta začel hujšati. Za vas sem zbral vse glavne točke za začetnike in tiste, ki ne vedo, kje začeti - tukaj.
No, in zadnja priložnost, da sodelujete v našem flash mobu in pustite odvečno težo "pred" novoletnimi prazniki v komentarjih tukaj in nato primerjajte s težo, ki jo bomo imeli po novem letu.
Srečno novo leto vsem!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!