🍒08.07.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Medtem ko stradate pred dietami, dekleta in jaz ne vem, kaj bi še jedli, da bi shujšali🤣.
Res! Hujšanje s štetjem kalorij in njihovega primanjkljaja je dolg postopek, ki ni hiter, vendar udoben in brez škode za zdravje.
Najpomembneje je jesti, ne pa stradati, kot so vsi vajeni. Vendar ni vsega in ne v tonah.
Z nadzorovanjem prehrane in oblikovanjem prehrane z rahlim primanjkljajem smo okusni in zadovoljivo vitkejši, telesu ne odvzamemo potrebnih hranil.
Povedal vam bom, kako je minil moj dan, in vam pokazal jedilnik za ta dan.
Danes moj jedilnik še zdaleč ni popoln, a "ima svoje mesto". In ker govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja, in delim svoje izkušnje, potem govorim o vsem, kar je povezano s procesom prehrane in hujšanja.
Zajtrk - sendviči na polnozrnatem kruhu (70 g) z maslom (manj kot 5 g) in krapovim kaviarjem (20 g) ter 55 g piščančjega carpaccia.
Izkazal se je zajtrk 330 kcal. Redni zajtrk, eden mojih najljubših hitrih zajtrkov.
Večino dneva smo posvetili potovanju v Moskvo.
Najprej sem se sestala z zobozdravnikom. No, ker smo v Moskvi, bi se vsekakor morali sprehoditi tam, kjer nam je res všeč - v VDNKh.
Zobozdravnika nisem dolgo obiskal.
Potem smo mislili, da gremo na sprehod ali ne. Dejansko nas je glede na vremensko napoved čakala nevihta in povečan veter, po nebu pa so se sprehajali sumljivi oblaki.
A še enkrat nas je vremenska napoved prevarala. Odločili smo se, da nas bo vodila situacija. Bilo je vroče, celo sonce je sijalo.
Na VDNKh smo prispeli bližje času kosila. Razmišljala sem, da bi se sprehodila in nato malicala, vendar sem ugotovila, da moj mož ne bi mogel dolgo hoditi z mano, če ne bi najprej prigriznili.
In ni našel ničesar "boljšega" in bolj proračunskega od McDucka.
Odločil sem se, da preizkusim nov izdelek - velik testni zvitek (kot zvitek, brez zvitkov - ne tako strašljiv, sem si mislil). In ta zvitek vsebuje 521 kcal! Seveda ne vem, morda imam do McDucka predsodke (takšne hitre hrane ne maram in jem zelo redko), ampak zvitek mi sploh ni bil všeč. In najpomembneje je, da sem ga pojedla in občutek, da sploh nisem jedla!
Plus nekaj vode naprej 85 kcal.
Skupno kosilo - 605 kcal. No, za to hrano ni vredno porabiti 605 kcal.🤣.
Po jedi smo se odpravili na sprehod, pojedli zvitek spremenili v energijo.
V načrtu je bil obisk ekološke poti - zgrajena je bila že zdavnaj, a je še nismo videli. Vse morate videti na lastne oči!
Med sprehodom do eko poti po celotni razstavi se nisem mogel upreti in sem naredil več fotografij. Kako lepo je, povsod cvetijo vrtnice!
Ne vem, zakaj, ampak prav VDNKh je postal moj najljubši kraj za sprehod. Tam lahko hodim cel dan.
Dokler nismo prišli do eko poti, smo izhlapevali. Zamašeno je, vroče. A na sami poti, v senci hrastov, je prav čudovito.
Zvečer, ko se prižgejo zadnje luči, je to verjetno le lepota.
A čas je bil, da smo šli domov, na poti pa smo se morali ustaviti tudi na tržnici, da smo kupili cenejše sadje in jagodičevje ter posušen mango.
Hvala McDucku za moje neuporabno visokokalorično kosilo in za pripravo jagodičja.
300 g jagod in 300 g češenj - 275 kcal.
Zapisala sem vso hrano za ta dan. Hura! Imam 190 brezplačnih kalorij🤣.
Tako bodo palačinke iz bučk (50 g) in malo piščančjega carpaccia (80 g). Karpačo sem si najbolj želel, še posebej, ker je primanjkovalo beljakovin.
Večerja za 200 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1410 kcal.
Ampak danes sem spil malo vode, jutri pričakujem dobiček, a na tehtnici ne bom vstal, zakaj bi bil razburjen, ko že vem, kaj bo plus zaradi vode.
Delite, kdo od vas pridobi na teži ali celo v plus, če ne dosežete svoje norme?
Opomnik.
Video recept za ovseno kašo z jagodami:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.