🍒04.07.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Še enkrat želim vsem čestitati z visečimi vodniki na kontrolnem tehtanju. Mi smo super!
In v soboto imam ne samo lepo goljufijo, ampak dan nalaganja!
Mož je začel počitnice in spomnili smo se, da približno 4 mesece nismo imeli komaj suši zvitkov. In tam, kjer so zvitki, je tudi rdeča polsladka😉.
Toda preden vam povem, kako sem preživel svoj dan nakladanja, se želim še enkrat osredotočiti na to, kaj so obroki za nakladanje in goljufanje, saj se o tej temi nenehno postavljajo vprašanja.
Mnogi verjamejo, da je treba opraviti razkladalne dni - ves dan jesti jabolka ali piti kefir.
Morda - to je učinkovito, če niste na dieti, ne štejete kalorij in ne izgubljate teže zaradi kaloričnega primanjkljaja. Se pravi, ko jeste kot običajno in se enkrat na teden raztovorite, da ne boste pridobili odvečne teže.
Ko pa dalj časa hujšamo zaradi kaloričnega primanjkljaja (zaužijemo manj, kot porabimo energije) - preprosto moramo goljufati mil oz. nakladalni dan, ker telo že ne prejme vsega, kar potrebuje, je v stresu, od katerega občasno rabi sprostite se
Cheat Meal je en obrok, pri katerem lahko jeste jed, ki si je običajno ne dovolite (na primer torta ali sočni zrezek iz mastnega svinjskega mesa, porcija ocvrtega krompirja ali hamburger - cele možnosti kup).
In dan nakladanja je dan, ko ne štejemo kalorij, jemo, kar nam srce poželi. Seveda v razumnem obsegu! ⛔
Takšen počitek pred pomanjkanjem je za telo preprosto potreben. Telo razume, da ni izgladnjeno in včasih je praznik za želodec. Telo se ne navadi na kalorični primanjkljaj in se kljub temu odpove svojim zalogam.
Poleg tega je goljufija lepa in prenos je v veliko pomoč, če se psihološko ne pokvari. Lahko rečemo, da nadziramo svoje okvare in si dovolimo sprostitev, da lahko naslednji dan znova vstopimo v boj s prekomerno težo.
Pogosto me prosite, naj povem in pokažem, kako potekajo moji nakladalni dnevi, čeprav vsak dan govorim o svojem jedilniku in na kratko o svojem dnevu, vključno z dnevom nakladanja. Poleg tega mnoge zanimajo alkoholne teme, kar je povsem razumljivo😉
Vam povem.
Danes je zajtrk povsem navaden - umešana jajca iz dveh jajc, kruh (20 g) in topljeni sir (30 g).
Zajtrk za 325 kcal.
Iz navade sem hrano stehtala in zapisala v števec kalorij. Vse se zgodi samodejno, niti ne opazim, kako to počnem.
Po zajtrku smo se malo odpočili, zbrali smo se na sprehodu v parku - Terletskaya Dubrava. Ni tako daleč od nas, a bili smo tam samo enkrat, tisto poletje.
Na spodnjem kolažu je razlika na fotografiji približno eno leto:
Vremenska napoved je obljubljala nevihto popoldne in odločili smo se, da gremo zgodaj na sprehod, da nas ne ujame ploha. Posledično ni bilo dežja🤣. Zaupajte torej vremenski napovedi.
Po sprehodu - ustavili smo se za zvitke in odšli domov -, da si uredimo trebušno zabavo!
Ta dan nisem štela več kalorij.
Pojedel sem veliko suši, pil polsladko (sovražim suho, čeprav je bolje izbrati suho).
Tistega dne nisem kosil, ker so bili zvečer 1 piškoti s piškoti s čajem in posušenim mangom.
Zdi se, da ni veliko hrane, vendar razumem, da mi je vsa ta hrana in pijača prinesla veliko kalorij.
Sem se pa sprostila, razvajala z najljubšimi suši in rdečo, jutri pa spet s kaloričnim primanjkljajem!
Tako je minil moj dan.
Kako preživljate proste dneve? Imate dan greha, privoščite si slastne dobrote?
Opomnik.
Video recept za torto iz bučk:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za piščančje prsi v kremasti omaki.
Recept za skuto in jagodičja- preprosto in okusno.