🍒 Lep dan in slastno hujšanje!
Kot ste razumeli iz kolaža - štejem kalorije, ki jih zaužijemo na dan. Poleg tega v prehrani vzdržujem ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Ne, ne jem same zelene in kuhanih piščančjih prsi.
Zahvaljujoč štetju kalorij jem okusno in nasitno in se v življenju ne bom več vrnila k dieti.
Zahvaljujoč štetju kalorij imam v svoji prehrani pecivo, čokolado, suho sadje in celo sladoled. Jem okusne jedi, ki jih skušam skuhati z manj kalorijami kot včasih.
Če malo spremenite prehrano in jo nadzirate, lahko dosežete neverjetne rezultate.
Povedal vam bom o svojem današnjem dnevu in delil jedilnik za ta dan.
Pravijo, da je 17. junij najbolj vroč dan v Moskvi v zadnjih 128 letih.
No, tu svojega zagotovo ne bom pogrešal! Vse stvari so bile predelane, za službo ni nič nujnega in nameravajo končno upati plavati! Včeraj nisem mogel pobegniti iz hiše.
V pričakovanju plavanja sem danes ob 5-30 zjutraj skočil. In zbudil sem se ob petih zjutraj in malo poležal.
In danes sem se odločil, da si skuham čudovit zajtrk - zaman, da sem vstal tako zgodaj.
In za zajtrk imam čokoladni piškot na ovseni kaši s skuto. Pred kratkim sem skuhala nekaj podobnega, vendar z jagodami. Žal nimam jagod. Bila pa je hruška, ki sem jo dodala v kremni sloj.
Okrašena z datljevim sirupom.
Razkošen zajtrk za 435 kcal.
Do devete ure zjutraj sem imel čas delati in kaj početi po hiši, ob 9. uri pa sem šel do kamnoloma, ki je od nas oddaljen 10 minut, če se vozite s kolesom in si vzamete čas.
Voda je čudovita, končno sem se odločil, da se potopim. Stopilo se je iz srca.
Po 11. uri so se ljudje začeli vleči - v sončni vročini. Nasprotno, odšel sem domov. Na poti sem nabiral divje rože, naj jih malo razveselijo s svojo lepoto, aromo in okrasijo eno od mojih vaz.
Doma sem skuhal zeleni čaj, stehtal sem 40 g posušenega manga in 20 g arašidov - 210 kcal. In se lotila dela - pred kosilom je bil še čas.
Za kosilo sem dokončal kuhani bulgur (150 g) in 200 g piščančjih prsi, pečenih z ananasi.
Izkazalo se je obilno kosilo za 465 kcal.
Iz neznanega razloga se na svežem zraku in po njem vedno želim jesti, zbudi apetit.
Popoldne sem preživel za računalnikom. Tu sem moral narediti blog in urediti še en video s receptom.
Tako se je nadaljevalo do večera. In tudi večerjo sem moral skuhati - vse so na hitro pojedli, kar se je kuhalo več dni.
Včeraj se nisem mogel upreti in sem kupil eno socvetje cvetače - no, zelo si želim različne zelenjave, a cena še vedno grize. Nisem pa mogla mimo cvetače.
Zelje sem samo skuhal, razstavil na majhna socvetja in ga dušil v ponvi ter dodal malo masla. Začimbe so samo sol in črni poper. Nisem ga napolnil niti z jajčkom, kot to počnejo mnogi.
Obožujem tovrstno cvetačo - zelo preprosta možnost kuhanja.
Za večerjo - 200 g dušene cvetače - 90 kcal.
Večerja je navadno ob delavnikih ob 17. uri. In bližje 19. uri lahko pijem čaj s suhim sadjem, dokončam oreščke, če ostanejo od dnevnega prigrizka.
Danes sem hotel zvečer pojesti 150 g fermentiranega pečenega mleka, ker je bila večerja precej lahka.
Fermentiranemu pečenemu mleku sem za okus dodala 15 g datljevega sirupa. Prišel sem naprej 195 kcal.
Sirup mi je bil zelo všeč, zato sem ga začel dodajati povsod.
Kot rezultat, se je dan iztekel 1395 kcal.
Naj vas spomnim, da morate v vročem vremenu popiti malo več vode kot običajno, da ne boste dehidrirali telesa.
In tu je še ena. Samo pustim ga tukaj. Vsi vemo, da sem vesel takšnih pohval😂
Alfia še ni videla članka s nedavnimi fotografijami s sprehoda po VDNKh. Si predstavljate, kako bi ji hitelo v oči, vau!
Opomnik.
Video recept za polnjeno papriko:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za ovseno kašo.
Recept za sorbet iz jagodičja.
Recept za skuto z breskvami.