Izgubila sem 60 kg brez okvar in lakote

🍒15.06.2020

Dober dan vsem in slastno hujšanje!

Pogosto slišim - ni treba šteti kalorij, samo jesti morate manj in shujšati. Tako delam in hujšam - pravijo dekleta.

In potem mi ista dekleta pišejo, da je moj rezultat odličen, vendar so se ohlapili in pojedli, teža je vredna ali pa je celo nekdo spet dodal nekaj odvečnih kilogramov.

Ja, razlogov za okvare in povečanje telesne mase je veliko - pred različnimi težkimi življenjskimi situacijami ni nihče imun.

Toda na splošno vse okvare izvirajo iz dejstva, da v svoji želji, da izgubite težo in se ne trudite pri štetju kalorij se večina preprosto omeji na hrano toliko, da se s tem ne more več spoprijeti omejitve.

Sami se zapeljejo v situacijo, ko nimajo več moči in želijo nekaj okusnega, želijo normalno jesti. Toliko o okvarah.

S štetjem kalorij in določitvijo minimalnega kaloričnega primanjkljaja je hujšanje veliko lažje kot pri strogih dietah. Nadzorujemo svojo prehrano, jasno vemo, koliko smo pojedli in koliko več lahko pojemo ter ali bo ustrezala njam, ki se je nenadoma zazrl na obzorju, v našem dnevnem KBZhU brez škode za hujšanje in prenajedanje.

Lahko jemo, kar imamo radi, in shujšamo.

Vsak se je odločil zase. Nekdo se šteje 15 minut na dan za štetje kalorij, vendar ga ne moti njihov trud, vložen v hujšanje.

In nekdo uspešno izgubi težo in ohranja svojo težo, preprosto šteje kalorično vsebnost prehrane in nadzoruje prehrano.

Vsem želim uspeha na izbrani poti.

In prešel bom na svoj jedilnik za ta dan.

Spet sem pogrešala skuto.

Odločil sem se, da za zajtrk na hitro skuham zvitke iz pita, s skuto in začimbami - izkažejo se zelo okusne!

Uporabljeno: 100 g skute 5%, 30 g sira, 60 g lavaše, malo soli, suh česen in bazilika. Pražimo v suhi nelepljivi ponvi po pol mete na vsaki strani do hrustljavega pita kruha.

Izšel je zajtrk 410 kcal.

Danes je moj dan, ko sprva nisem vedel, kaj naj zagrabim. Moramo delati in video posneti na recepte za spletni dnevnik, po vikendu očistiti stanovanje in kuhati.

Ampak vse sem naredil! 💪

Za uporabo mi je ostalo 300 gramov skute, rok uporabnosti se je iztekel.

In dobil sem idejo, da bi naredil skutne košare s češnjami - le zamrznjenega zam je ostalo še dovolj.

Poskušal sem uporabiti največ skute in najmanj izdelkov. Izkazale so se zelo nežne košare s skuto, ki sem jih poskusila za prigrizek z zelenim čajem. To sem si danes želel prigrizniti.

Izšli sta 2 košarici na 150 g - 285 kcal

Mimogrede, košare so bile vsem zelo všeč, tudi ko jih je zeblo.

Hkrati pa, da ne bi izgubljal časa - za kosilo sem skuhal sirovo juho - za nekaj dni nam bo dovolj.

Pred kosilom mi je še uspelo poigrati z video recepti in izstopiti.

Za kosilo krožnik sirove juhe (430 g) in zelenjave skupaj 175 g ter 25 g rezine kruha.

Naučeno kosilo pri 315 kcal

Toda po kosilu sem šel v službo za prenosni računalnik in s seboj vzel čaj in 50 g kraljevskih datljev, da sem si napolnil telo - 150 kcal.

Proti večeru sem bila prosta in treba je bilo pripraviti večerjo.

Še vedno sem imel nekaj konzerviranega ananasa in odmrznjenih piščančjih prsi. Spomnil sem se piščančjih prsi pod ananasom, vendar sem se odločil, da skuham podoben okus, vendar v nekoliko drugačni različici.

Večerja - 100 g kuhanega bulgurja in 100 g piščančjih prsi, pečenih z ananasom in sirom.

Zgodilo se je za večerjo 250 kcal.

V samo enem dnevu - 1410 kcal. Pila sem veliko vode, celo več, kot je moja norma.

Tako je minil moj dan po krasnem vikendu.

Glede vprašanja motenj. Spomnite se sebe. Navsezadnje ste zagotovo mnogi izmed vas preizkusili kopico diet, kajne? Kako dolgo bi lahko zdržali na kakšni novonastali dieti, ne da bi se zlomili? In kako dolgo ste obdržali rezultat? Jaz (tudi z mojo voljo) že dolgo nisem imel dovolj🤐.

Poleg tega je položaj poslabšalo nerazumevanje, da je treba našo hrano vedno nadzorovati, in se po dieti vrnemo na običajno prehrano, vrnemo odvečno težo.

Mimogrede, malo sem izgubljen. Popravite me, če se motim, vendar se mi zdi, da bi morali ta petek z vami imeti tehtnico? Ali ne?

Vsekakor je čas, da se obvladamo in pohvalimo z rezultati. Škoda, da se še nimam s čim pohvaliti, upam pa, da bom rezultat popravil ta petek in ga izboljšal čez 2 tedna!

In ti malo Buski-zozhnitsa. Zelo radi imamo liste rakitovke, vse do tresenja😂

Opomnik.

Video recept za pita zvitki s sirom in skuto:

Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.

❗❗❗Katalogpovezave do receptov.

Nega kožepri hujšanju.

Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.

Recept za ovseno kašo.

Recept za čokoladno piškote.

Recept za čokoladno skuto.