🍒25.04.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Zdi se mi, da bi se morali vsi napolniti, ko bi sedeli doma. Kako misliš Če smo pred nekaj tedni vsi počeli, da smo tekli v hladilnik, zdaj tudi hrana ni zadovoljna.
Torej je morda čas, da razmislite o svoji prihodnosti?
Ne vem, kako kmalu, upam pa, da se bo vse uredilo in se bomo vrnili v svoje staro, znano življenje.
Toda kako se bomo vrnili - je odvisno od nas.
Po samoizolaciji se lahko vrnete kot plesalci v dvorani:
Malo humorja za razvedrilo. A v vsaki šali je nekaj resnice.
Po vseh dietah, v katere sem se začel vključevati že v srednji šoli (vedno sem bil poln), mi je uspelo, pozornost, številčnico 132 kg! Diete vam pomagajo pri hujšanju, vendar so njihovi rezultati kratkotrajni, če ne spremenite svoj odnos do hrane, ne spremenite svojega življenjskega sloga.
Vrnitev po dieti k običajni prehrani - vrnemo vse, kar smo s tako težavo odvrgli, in če je prišlo tudi do okvare, potem lahko jeste še več, kot je bilo pred dieto.
V dveh letih mi je uspelo shujšati za 60 kg. Nisem imel okvar, dovolil sem si okusne dobrote, praznoval, kot vsi ostali, praznike.
Sčasoma se je odnos do samega sebe, odnos do hrane spremenil.
Preprosto z nadzorovanjem hrane, štetjem kalorij in uživanjem malo manj hrane, kot jo potrebuje telo, lahko počasi, a zanesljivo shujšate. In kar je najpomembneje, brez velike škode za zdravje, ki je neizogibna pri togih dietah, saj telo ne dobi veliko potrebnih hranil, koristnih snovi.
Na koncu članka je varanje za tiste, ki želijo enkrat za vselej shujšati, vendar ne vedo, kje začeti.
Prehod na sobotni meni.
Zajtrk - najljubši čajni sendviči - 430 kcal.
Polnozrnat domač kruh (85 g, danes merilnik očesa ni deloval in ga je nekoliko bolj debel, vendar je v redu), skupaj s skuto (25 g) in rahlo nasoljenim lososom (75 g).
In spekla sem kruh in ribe sem solila.
Katalog receptov vsebuje povezave do vseh receptov, glejte opomnik na koncu članka.
Enkrat me je presenetil komentar - "zakaj imenujem domač kruh, sem ga spekel sam?" Spet verjetno mislijo, da zavajam ljudi, sam pijem tablete za hujšanje, delam želodčne posege. In na splošno je fotografija prej jaz zdaj, toda fotografija kasneje sem jaz v mladosti. Tako tudi kruh kupujem v trgovini, vendar mu pravim domač. Jaz sem grozen človek, tak lažnivec!
Prigriznil sem z oreščki - 30 g arašidov - 165 kcal. A nisem fotografiral, mudilo se mi je, a nisem razumel, kje ne razumem.
In iti in se fotografirati za poročilo je preveč leno! Ja, tudi jaz sem lena, kaj si mislila? Kdo ne mara sedeti in ležati, visiti na telefonu ali gledati televizijo ali pa preprosto ne delati ničesar, sanjari o tem, kako bi šel na sprehod do parka, ko je vsega konec?
Za kosilo so prosili moje, naj navijejo šawarmo. No, tudi sami imamo radi shawarmo😂, jo bomo zaključili! Moral sem se odtrgati od svojega najljubšega stola, na katerem sem, mimogrede, sedel in se pogovarjal z vami v komentarjih k včerajšnjemu članku in ne samo tako len😉.
Po včerajšnji večerji je bila na električnem žaru ocvrta piščančja prsa, zato jo dam v shawarmo. Kako mi je všeč električni žar, le da se izkažejo tako občutljive in sočne piščančje prsi brez marinad. Hkrati so prsi pripravljene v samo 5 minutah, brez olja - soli in najljubših začimb. Kljub temu bi zavzel manj prostora in mu ga ni bilo treba nenehno izvleči in nositi naprej in nazaj (ne maram, ko je v kuhinji vse prisiljeno).
Shawarma je šel na kosilo 380 kcal.
Dodala sem prsa na žaru, veliko paradižnika, vložene kumare, korejsko korenje, solato. Lavash namazan z mehko skuto in gorčico.
Po kosilu sem pil zeleni čaj z 20 g temne čokolade - 110 kcal.
Za večerjo sem si pripravila skuto z breskvami v konzervi - 370 kcal.
Uporabil sem 150 g skute 5%, 1 piščančje jajce in 100 g breskev v konzervi (polovico breskev smo zmešali s skuto, polovico pa položili na dno kalupa). Moke ni dodala. Izkazalo se je, da je enolončnica tanka, a tako okusna.
Izkazalo se je 1455 kcal na dan.
Po včerajšnjem večeru, ko sem si dovolil polsladko, aktivno pijem vodo.
So zato mačke tako nagajive? Moja me ne spravi v nič, jaz sem njen služabnik. In v rokah s škripanjem je dana. Toda takoj, ko jo mož pokliče, je takoj tam in ji leži neumno v naročju!
Sramota me je. Imate enako škodo?
Opomnik.
Video recept za aromatično paradižnikovo omako za špagete ali drugo prilogo:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.
Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.