04.04.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Karkoli se bo zgodilo na svetu, bo naše zdravje vedno osnova našega prihodnjega življenja. Veliko je odvisno od njega.
Obenem je prekomerna telesna teža neposreden sovražnik našega zdravja.
Naredimo torej najpomembnejšo naložbo v svoje življenje - naložbo vase, v svoje zdravje in se znebimo odvečne teže.
Poleg tega zdaj zagotovo vem, da lahko shujšate brez izčrpavajočih diet, brez treningov v telovadnici - okusno in nasitno jeste.
Za tiste, ki ne vedo, kje začeti s hujšanjem, je na koncu povezava do goljufive liste za začetnike.
Pojdite v meni za danes.
Zajtrk - dve kuhani jajci (120 g) in dva ržena kruha (20 g) z maslom (10 g) in krapovim kaviarjem (25 g).
Izkazal se je zajtrk 390 kcal.
Po zajtrku sem danes prišel do čevljev.
Vse čevlje sem razstavil, nekaj pripravil za odlaganje. Vse sem lepo pospravil, opral zimskega in vse očistil.
V smeti sem pripravila dve celi vrečki. In večinoma obstajajo samo moji čevlji - stari in tisti, ki so zame postali preveliki.
Predstavljajte si, čevlji in čevlji (ki so bili pritrjeni) - so mi po izgubi teže postali skoraj 2 velikosti preveliki. V redu, v teletu so veliki čevlji - to je razumljivo, teleta so shujšala, a kako dolga je noga? Neverjetno, čevlji padejo z nog.
Po opravku s čevlji sem si privoščil malico.
Prigrizek - dva ržena kruha (20 g) s kaviarjem buče (85 g) - 155 kcal.
Zucchini kaviar je verjetno moj najljubši že en teden.
Za kosilo so vsi pekli piščanca v pečici, mariniranega v skuti z začimbami in narezali zelenjavno solato.
Kosilo - 250 g piščančjih prsi in 150 g zelenjavne solate (paradižnik, kumare, zeleni čaj). Solata je bila napolnjena z dobesedno 10 g kisle smetane 10%. Izkazalo se je kosilo za 350 kcal.
Po kosilu sem spila zeleni čaj z 20 g čokolade - 110 kcal in odtehtala 30 g datljev, ki sem jih čez dan jedla s čajem.
To je ukrep, da ne bi nosili naokoli neprištetega. Bolje, da nekaj pretehtamo vnaprej.
Stehtali smo ga, dali v števec kalorij in ga jedli s čajem za zdravje. Bolje tako kot prenajedanje "grizenja", kot pravi moj mož.
Čokolada in datlji so se izkazali 200 kcal.
Po kosilu smo si ogledali nadaljevanko. Črpal sem različne serije o veliki domovinski vojni, o skavtih in grozljivkah. Čez dan sedimo in gledamo televizijske oddaje, ponoči pa grozljive filme.
Kako dolgo ostati tako doma, ni jasno, je pa že težko. Tako moralno kot fizično težko, še posebej, če skozi okno sije sonce.
Danes sem pogledal z balkona - po gozdu se sprehajamo matere z vozički. Zdi se, da ni gneče ljudi, lahko se sprehodite, a po drugi strani - "ne veste, kje jo boste našli, kje pa jo boste izgubili."
Tako se želim odpraviti na sprehod v gozd po poteh ali se sprehoditi do kamnoloma. In vem, da bom blizu in se ne bom srečal z nikomer, vendar se bojim.
Bi se odpravili na sprehod po gozdu? Ali morda celo hodite?
Za večerjo sem dušil pekinško zelje z dodatkom mlete puranje prsi, ki mi je ostala od kuhanja kanelonov.
Večerja - 350 g dušenega kitajskega zelja in dva ržena kruha (20 g) - 180 kcal.
In za večer tehtal 20 g arašidov - 110 kcal.
Kot rezultat se je izkazalo 1385 kcal na dan.
In ko sem končal članek, sem se spomnil na nestalno. In to je 20 g topljenega sira v krožnikih, ki ga je duša zahtevala za čaj med večernimi družabnimi igrami z družino.
Tudi tu se to ni upoštevalo... za 60 kcal.
Po eni strani vsi ti nepotrebni prigrizki razvajajo od ničesar za početi in od sedenja doma. Dolgočasno - takoj tečemo v kuhinjo in iščemo kaj za žvečiti.
Toda po drugi strani s tem meni uspe počasi dvigniti kalorijo.
Naj vas spomnim, da vnos kalorij dvigujem tako, da se telo postopoma navadi na svojo normo. In čas je, da si oddahnem od kaloričnega primanjkljaja - na njem sedim že dve leti.
Voda je bila danes dobro pijana. Popila sem več, kot je moja norma.
Mimogrede, na internetu je veliko priporočil, domnevno italijanskih, japonskih zdravnikov, da je treba zdaj piti vodo in preprečevati suha usta. Ne vem, koliko bo to pomagalo. Toda pitje vode ni težko, kajne? Zase in za svoje najdražje.
Opomnik.
Video recept za pilaf z bisernim ječmenom:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!