20.02.2020
Dober dan!
Vesel sem, da ste obiskali moj mali blog. Tu gre predvsem za hujšanje. Tu delim svoje izkušnje, govorim o jedilniku, kjer shujšam, in delim recepte.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti59kg
Danes vam želim ponuditi to različico informacij:
Ali želite več teh vizualnih kolažev? Zdi se mi, da besedila ne berejo vsi, so pa pozorni na slike. Zato vam želim predstaviti tako informativne slike.
Medtem razmišljate, ali potrebujete take informacije, povedal vam bom o svojem današnjem jedilniku.
Zajtrk - dva sendviča na Darnitsa kruhu (65 g) s kremnim sirom (20 g) in ribjo pasto (40 g). Okrašena s paradižnikom, ki je sendvičem dodal sočnost.
Za zajtrk sem pil zeleni čaj in omega-3.
Se je zgodilo 330 kcal.
Pozabil sem na polnozrnati kruh in ga nisem spekel, medtem ko sem si privoščil zajtrke z lavašem.
Po zajtrku sem se usedla v službo in šele ob 12. uri ugotovila, da sem zamudila svoj običajni čas prigrizkov, ki je približno ob 11. uri.
Zdi se, da je bil zajtrk povprečne vsebnosti kalorij in režim, ki sem ga že dolgo spoštoval, bi mi moral namigniti, da je čas za malico. A to se ni zgodilo.
Odločil sem se, da ne bom prigrizal in pustil proste kalorije v drugi polovici dneva, ker sem nameraval iz peciva skuhati nekaj novega, kar pomeni, da bom moral vzeti vzorec!)
In ne da bi zapravljal čas za malico, sem delal več, s tem pa pustil več prostega časa za popoldne.
Le ves dan v službi sem pil čaj s posušenimi brusnicami, s katerim sem zjutraj odmeril 50 g - 155 kcal.
Za kosilo imam kuhano ajdo (120 g) in lene zelje (200 g z omako). Na zeljne kapljice sem kapljala kapljico pekoče mangove omake in dala dobesedno 40 g sladke paprike (ki ostane po kuhanju).
Ker sem ljubitelj manga, sem se, ko sem v trgovini videl takšno omako, odločil, da jo kupim in ni pomembno, da je v sestavi sladkor. Čarobna beseda mango me je prizadela.
Izkazalo se je, da je kosilo 365 kcal.
In za večerjo sem si pripravil hitro krompirjevo juho s polpetami.
Mleto meso - 50 do 50 piščančjih prsi in pusto svinjsko meso.
Večerja - krožnik krompirjeve juhe z mesnimi kroglicami (400 g) in nekaj rženega kruha (20 g) - 330 kcal.
In potem sem s čajem poskusila vrečko s sirom na skutasto testo. Mislil sem, da ga sploh ne bom dobil).
1 vrečka - 115 kcal.
In tukaj je spojler za roguelikes, poskusil bom pripraviti in objaviti recept v začetku prihodnjega tedna:
V samo enem dnevu se je izkazalo 1295 kcal.
Pitje in gibanje poleg kaloričnega primanjkljaja.
In naj vas spomnim, da bo jutri članek z mojim petkovim kontrolnim tehtanjem.
Dva tedna sta minila od zadnjega tehtnega flash moba! Čas je, da ponovno zabeležite svoje zmage ali analizirate svoje napake. Ne pozabite se pretehtati in si zapomniti rezultat, vendar je bolje, da ga zapišete)
Opomnik.
Video recept za dišeče korenčko-oranžne mafine. Nihče ne bo uganil, da sestava korenja:
Imenik povezav do receptov.
Goljufa za tiste, ki samo poskušajo shujšati zaradi pomanjkanja kalorij.
Učenje štetja kalorij v končni jedi na primeru recepta za kruh.
Nega kože pri hujšanju.
Recept za lene zelje.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!