09.02.2020
Pozdravljam vse! Dober dan vam, dobre volje in zdravja v tem zimskem času.
Vas zanima tema hujšanja in želite jesti okusno, ne pa stradati in hkrati shujšati? Potem ste z razlogom prišli na mojo stran.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti59kg
Kot večina vas sem tudi jaz šel skozi številne diete, celo pil različne čaje za hujšanje. Da, shujšala sem, a spet sem se popravila, takoj ko sem ustavila dieto.
A zdaj, takoj po dveh letih, se mi ne samo ni izboljšalo, ampak sem shujšala in šla na pot k harmoniji. In nič več mi ne pade.
Razumevanje, da je prehranjevalno vedenje ključ do vaše harmonije, mladosti in zdravja, bo dalo rezultat, o katerem sanjate.
Ne boste mogli shujšati, se veseliti in reči: "Vse sem izgubil, zdaj lahko to pojeste!" Takšno vedenje bo vodilo v začaran krog.
In šele ko razumemo, da je vedno treba spremljati svojo prehrano - vse se izide in izstopimo iz začaranega kroga.
In vam ni treba vse življenje šteti kalorij, da bi postali odvisni. Nadzor kalorij je potreben v fazi hujšanja, nato pa vam intuitivna prehrana, navade, ki se razvijejo med hujšanjem, ne bo omogočila preveč pridobivanja. In nadzor teže vam ne bo dovolil iti predaleč in si povrniti vsega, kar je bilo s tako težavo vrženo.
A vse to je mogoče, če pride razumevanje, da je nemogoče nadaljevati in je treba spremeniti način življenja, najprej zaradi zdravja, zaradi otrok in vnukov.
Zdaj sem še v fazi hujšanja. Zato še naprej štejem kalorično vsebnost jedi in spremljam ravnovesje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v prehrani.
Moj nedeljski zajtrk so sendviči na domačem polnozrnatem kruhu (75 g) s topljenim sirom (30 g) in ribja pašteta (40 g) z zelenim čajem.
Izkazalo se je zajtrk za 380 kcal. Za zajtrk pijem tudi vitamine omega-3.
Po takšnih zajtrkih v komentarjih vedno čakam tiste, "ki ne bodo pojedli toliko časa, in če bodo pojedli, se bodo zagotovo takoj popravili, nabreknili bodo tik pred začudenim občinstvom."
Sprašujem se, koliko jih bo danes, tistih, ki so jim metabolizem ubili za 1000 kcal in dietah in zdaj izkoriščajo koristi.
Popoldne smo si v službi privoščili kaki (120 g) - 80 kcal.
Danes sem moral spet delati popoldan in malo zvečer. Dobro je delati od doma, kajne?
Za kosilo sem vsem pripravila mini pice na skuti. Nekdo ima večji del, nekdo manjši. V nadevu sem uporabila različne izdelke. A vseeno se je izkazalo hitro, preprosto, okusno in zelo nasitno.
Moja porcija pice je izšla pri 230 g - 420 kcal.
In za večerjo imam preostale dušene piščančje prsi (150 g), ki sem jim dodal papriko (60 g) in zeleni fižol (100 g).
Izkazalo se je, da je večerja 200 kcal.
Čez dan sem jedel posušen mango s čajem in 20 g indijskih oreščkov - 220 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1300 kcal.
Če primanjkuje kalorij - upoštevanje režima pitja, telovadite doma na sprehodu.
Zdi se, da blogam že več kot eno leto in sem "videl" različne ljudi. Ampak vsakič sem presenečen kot prvi. Kaj so ljudje z vami? Kdaj si se tako razjezil? Ali pa vam je dovoljenost interneta odvezala roke, da pokaže pravi obraz, ki se skriva v resničnem življenju?
Bodimo bolj strpni in ne verjemimo v čudeže in photoshop, ampak v delo na sebi. Najprej poskusimo nekaj, kar bomo cenili, ne pa zmede.
Toda nekateri lahko samo obžalujejo in skomignejo z rameni 🤷♂️.
Opomnik.
Video recept za krompirjev quiche z gobami:
Domač zdrav recept polnozrnat kruh.
Recept mini pica.
Poudarki za začetnike pri hujšanju - posteljica.
Učenje štetja kalorij v juhi o receptu za sirovo in bučno juho.
Nega kože za hujšanje.
Imenik povezav do receptov.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!