Pozdravi! Veseli vsi, ki želite shujšati.
Tu ne boste našli kotaric zelenjavnih solat in enoletne zaloge zelja in korenja!
Tukaj je okusno in zadovoljivo hujšanje.
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Z vami bi rad delil malce novoletnega razpoloženja in pametne Moskve:
In kljub praznikom še naprej vzdržujem primanjkljaj.
Ko sem praznoval novo leto in pokusil vse sladkarije na praznični mizi, bom spet vgradil tiste, ki hujšajo in ki hujšajo.
Prada po novoletni pojedini ni vstal na tehtnici in tehtam se šele v petek - 10. januarja. Počivati je počivati).
Se spomnite, da smo se dogovorili, da bomo 10. januarja vse pretehtali in popravili praznike?)
Danes za zajtrk - sendviči na domačem polnozrnatem kruhu (70 g) s sirom (50 g) in ribjo pasto (35 g). Izkazal se je zajtrk 445 kcal.
Ker ne bomo sedeli doma, ampak zato, da bi šli v kino in se sprehodili, sem vedel, da ne bom prigrizel. Zato je moj zajtrk dokaj obilen.
Po zajtrku smo se malo odpočili, odpravili na sprehod in v kino. Že dolgo nisem videl toliko ljudi v kinu. Ljudje se zabavajo, kolikor se da. Družine 8-10 ljudi vseh starosti hodijo v kino.
Po vrnitvi domov smo imeli kosilo, čeprav je bilo že bližje večerji.
Za kosilo piščančja juha (300 g), 40 g kuhanih rezancev in 60 g kuhanega piščančjega stegna - in vse skupaj - piščančja juha z rezanci.
Za juho 25 g polnozrnatega kruha.
In izkazalo se je kosilo za 370 kcal.
Lahka juha se zelo dobro poda po novoletni mizi in vseh slaščicah, ki so jih občasno pripravljali.
Telo potrebuje preprosto in razumljivo hrano in se ne želi preobremeniti.
In danes sem si za večerjo želela toliko skute, da preprosto nimam moči. Ko smo se vrnili domov iz kina, smo se v naši najljubši trgovini ustavili posebej po svežo skuto. In na poti sem že ugotovil, da bom imel kosilo z juho (sem, čeprav je bilo kosilo bližje večerji), zvečer pa si bom privoščil skuto z breskvami v pločevinkah.
In cel večer pred večerjo sem samo sanjala, kako bom jedla skuto.
Tako je telo obnovljeno. Leto in osem mesecev sem v okolici PP, in če hočete nekaj prepovedanega, si to raje privoščite in postane dolgočasno. In običajna nizkokalorična hrana, ki ne teži na želodcu, postane samo veselje.
Moja večerja je 200 g skute in 150 g breskve v pločevinkah.
Večerja se je nadaljevala 350 kcal.
In v samo enem dnevu se je izkazalo 1165 kcal.
In zdaj bom razložil, zakaj nisem dosegel svojih 1300 kcal.
Vedela sem, da bom jutri odšla za cel dan. Zjutraj imam opravke v Moskvi, nato bom moral na kosilo in načrtovati odhod v kavarno, zvečer pa se bomo odpravili na sprehod v VDNKh.
In zdaj sem pustil majhen primanjkljaj kalorij za jutrišnjo kavarno. Tako da na koncu povprečno število kalorij za ta teden ne preseže mojega običajnega 1300 kaloričnega primanjkljaja.
Tu je trik. Če ste danes presegli kalorije, se lahko jutri malo porežete. No, ali kako vem, da bo prišlo do presežka, danes nisem dobil malo.
In poskušam tudi piti več vode, tako da odvečne vode, ki se je nabrala v telesu med prazničnimi prazniki, ne bo več.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!