Pozdravi! Tukaj ste dobrodošli vsi, ki želite shujšati brez motenj, udobno in okusno.
Tu ne stradajo, ampak jedo uravnoteženo hrano, si privoščijo prigrizke in postajajo vitki, ne da bi škodovali psihi!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti58kg
V zadnjem času rad ponavljam, da brez poskusov ne boste razumeli, kaj v resnici deluje in kaj bo pomagalo za vedno znebiti odvečnih kilogramov.
Od mladosti se borim s prekomerno težo. Že od nekdaj sem na dietah. Odvrgla je težo, se razveselila in spet pojedla. Šla je na težko dieto in padla z nje. In teža po takšnih poskusih na sebi je samo rasla.
V moji mladosti so bila naravno obdobja, ko sem težo dolgo časa ohranjala bolj ali manj normalno, a majhen stres ali kakšen dogodek v mojem življenju ni bil najbolj prijeten in sem spet potreboval dieto.
Se prepoznate?
Zagotovo se je večini nekaj podobnega dogajalo in se dogaja.
Toda iz začaranega kroga sem se osvobodil in želim, da se poskušate prebiti iz njega.
Predlagam, da preizkusite kalorični primanjkljaj in pravilno prehrano. Ni treba hititi iz ene skrajnosti v drugo in na policah iskati oglaševane zdrave izdelke, dovolj izberite kakovostne izdelke z dobro sestavo in zavrnite polizdelke, hitro hrano in druge škodljivosti. Toda tudi z "škodo" se lahko včasih privoščite.
Le 15% kaloričnega primanjkljaja omogoča izgubo teže brez škode za zdravje.
In še naprej izgubljam na svojih 1300 kcal, še malo in bom tam.
Danes imam za zajtrk dve kuhani jajci in rženi kruh (20 g) z ribjo pasto (70 g). Zajtrk brez zelenega čaja nikoli ni popoln.
Ravno prišel na zajtrk 410 kcal.
V ponedeljek si najraje uredim gospodinjstvo doma, oziroma pol dneva. Danes pa ne. Nekdo si je med novoletnimi prazniki očitno oddahnil (nekdo sem jaz) in mora zdaj delati, da gre v ritem in normalizira svoj delovni dan.
Med delom sem prigriznil zeleni čaj z datlji (30 g) in 15 g indijskih oreščkov. Izkazalo se je, da je prigrizek za 190 kcal.
Tako dolgo sem brez suhega sadja in končno smo se odločili za njih.
v soboto na tržnico (obstajajo cenejši in vedno ogromen izbor), zdaj jih bom prenajedal. Po 30 g)).
Za kosilo sem na hitro dušil ribe v kremasti omaki in kuhan krompir.
Dobil sem kosilo - 200 g kuhanega krompirja in 200 g rib v omaki - 300 kcal.
Ko sem pogledal zaloge v hladilniku, sem ugotovil, da tam ni popolnoma nobenega mleka. ni moje najljubše skute, s katero skuham veliko jedi, ni jogurta, na katerem zadnje čase pečem kruh, ni mehke skute, s katero oblečem solate in jo dodam kot omako jedem. No, rabim svoj kruh, kako lahko brez palice).
Moral sem v trgovino po mleko.
Po vrnitvi domov sem spil čaj z želejem, ki sem ga pripravil drugi dan in z veseljem pozabil nanje.
Jelly približno - 30 kcal.
In za večerjo imam 150 g kuhane ajde in 150 g piščančjih prsi v kremasti omaki.
Izkazala se je večerja za 365 kcal.
V samo enem dnevu sem pridobil 1295 kcal. Neupoštevano upoštevam režim pitja.
S športno vzgojo se ukvarjam doma. In veselim se pomladi, ko lahko povežem kolo, in poletja - plavanja.
Prav tako vas želim spomniti na potrebo po negi kože. Počasno hujšanje omogoča zategovanje kože, pomagati pa ji je treba tudi na vse razpoložljive načine.
Danes želim z vami deliti še en vzorec izdelka iz naše družine. Pred kratkim sem vam na primer povedal o posušenem kakiju.
Zdaj so v trgovinah majhne lubenice. In so v vseh verigah trgovin in v Auchanu, v Pyaterochki in v Dixieju. Mislim, da so v velikih supermarketih še toliko bolj.
Odločili smo se, da se razmetamo in poskusimo, še posebej na ta dan je moj mož iz nekega razloga sanjal o lubenici, čeprav ga boste v sezoni prehranjevanja prisilili, da poje rezino.
Za ta čudež smo dali 169 rubljev. Po okusu - lubenica, ne tako bogata kot poletna. Toda okusno, sladko (kljub temu, da je rožnate barve), ne pa sladkorja naravnost. In poleti ni pogosto sreče za sladkorne lubenice.
Na splošno smo poskusili krog iz užitka. Vsem je bilo všeč.
Opomnik.
Video recept za sulugunije, pečene v pita kruhu za ljubitelje, je zelo okusen, še posebej z omako iz mehke skute (jogurt, jogurt) in česna z zelišči:
Recept za začinjene piščančje prsi pod zelenjavo boste našli tukaj.
Recept brez moke iz gob - tukaj.
Recept za sočne piščančje bombe s suhimi slivami in orehi - tukaj.
Recept za PP profiterole, polnjene s skuto in rahlo nasoljenimi ribami - tukaj.
Recept za PP cmoke - tukaj.
Recept za mleto piščančje krompirjevo pečenje - tukaj.
Učenje štetja kalorij že pripravljena jed na primeru recepta za kruh.
Poudarki za začetnike - tukaj.
Kako ste z novoletnim razpoloženjem? Se je pojavil? Na primer, novoletnega razpoloženja sploh nimam, morda vpliva jesensko vreme.
Čakamo sneg, obljubljajo malo - malo za praznik.
Zavidam vsem, ki so imeli sneg in pravo zimo!