Dober dan in slastno hujšanje!
Poleti si želite več sveže zelenjave, zlasti v vročini. Toda hkrati morajo tisti, ki hujšajo s štetjem kalorij, jesti, da izgubijo težo😉.
Dobiti morate dnevni vnos kalorij in nasičiti telo z vsemi potrebnimi snovmi.
Danes vam želim ponuditi recept za preprosto, okusno, svežo solato s feta sirom.
Hkrati bo osvežil in nasičil.
Število sestavin in KBZHU najdete na koncu članka.
✅Kuhanje.
Pripravimo zelenjavo, jo operemo in odrežemo vse nepotrebno.
Redkvico smo rezali.
Kumaro tudi drobno narežemo.
Sir narežemo na majhne kocke.
Poskusite kos feta sira, če je slan, potem solate bolje ne solite.
Poper po okusu, napolnite s dobesedno 5 g oljčnega olja.
Ljubitelji česna (kot sem jaz 😉) lahko dodajo majhen strok česna.
Premešajte solato.
Okrasimo po želji z listi solate ali tako kot moji z nekaj lističi rukole.
To je vse! Dober tek!
✅Za 1 porcijo solate, ki sem ji v jedilniku določil prigrizek, sem potreboval:
- 110 g kumare
- 70 g redkve
- 65 g feta sira,
- 5 g oljčnega olja
- mleti črni poper, česen (1 majhen strok neobvezno) in nekaj listov rukole za okras.