Dober dan vsem in slastno hujšanje!
In okusno hujšanje je možno!
Izbira je vedno tvoja - bodisi se muči z dietami in stradaj, verjameš v čudež solatnih listov in imaš železna moč volje ali pa kar naprej štejte kalorije, ki jih zaužijete na dan - je okusno, nasitno in shujšajte.
Danes vas obiskujem z drugim receptom za pripravo okusne, skoraj prehranske iverke.
✅Za pripravo jedi je bilo potrebno:
- iverka 3 majhne ribe - 910 g,
- čebula, 1 velika čebula - 100 g,
- 1 velik korenček - 100 g
- kisla smetana 10% - 50 g,
- paradižnikova pasta - 10-15 g,
- oljčno olje - 5 g,
- sol, črni poper po okusu.
Kuhanje.
Na kapljici olivnega olja prepražimo čebulo in korenje.
Vodo dodajam po malo, da ne zažge, če nisem prepričana o ponvi.
Očistimo iverko, odrežemo plavuti in rep, speremo in narežemo na porcije.
Zmešajte omako iz kisle smetane in paradižnikove paste.
Ko se korenje in čebula prepraži, damo ribe v ponev. Sol in poper po okusu.
Napolnite s kislo smetano in omako iz paradižnikove paste, pustite, da zavre.
Zavremo - ogenj zmanjšamo in dušimo dobesedno 5-7 minut.
KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Ogledate si lahko videoposnetek recepta:
KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
V katalogu najdete druge recepte po tej povezavi.