🍒31.07.2020.
Vse dober dan, dobro voljo in kar je najpomembnejše - okusno hujšanje!
Če se še vedno mučite s strogimi dietami, gladovno stavko in vam rezultat ne ustreza, je čas, da poskusite še en, bolj udoben pristop k hujšanju, ki bo spremenil vaš življenjski slog, prehranjevalne navade in vam pomagal, da enkrat shujšate in za vekomaj.
Do štetja kalorij sem prišel po številnih poskusih hujšanja. Seveda katera koli dieta daje rezultat, toda kakšno delo se splača omejiti in zadržati. Ko pa se dieta konča, se večinoma vsi vrnemo k običajnemu načinu življenja in prehranjevanja. In prečrtamo vsa naša prizadevanja in znova pridobimo odvečno težo.
Toda zelo pogosto okvare nam preprečujejo doseganje rezultatov na dieti.
Že več kot 2 leti izračunavam vsebnost kalorij v hrani in počasi hujšam iz ogromne teže 132 kg. Štetje kalorij je že navada in ne traja dolgo.
V vsem tem času so se spremenile moje prehranjevalne navade, moj okus in odnos do hrane. Kar mi je bilo prej všeč in je bilo okusno, mi je zdaj zelo mastno in niti nočem jesti.
Ugotovila in izbrala sem način hujšanja, ki je prinesel rezultate, se izkazal za udobnega in v moje življenje prinesel le prednosti.
Izbira je vedno in je vaša!
In povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Sinoči sem spekla čokoladne češnjeve mafine. Zjutraj mi ostanejo 3 majhni kolački, ki sem se jih odločil za zajtrk (220 g) - 435 kcal.
Spet je začela tečaj vitaminov in omega-3. Neprestano pijem na tečaje in si privoščim počitek en mesec.
Mimogrede, želim se pohvaliti! Kot ste se spomnili, je bilo nedavno glasovanje za predloge sprememb. V Moskvi so lahko vsi, ki so sodelovali pri glasovanju, osvojili bonus točke v posebnem programu "milijonov nagrad".
Torej, seveda sem se udeležil glasovanja, aktiviral svojo kodo in dobil 2000 točk (brez sreče, nekateri so osvojili več). Te točke lahko porabite v trgovinah, lekarnah, kavarnah. 1 točka = 1 rubelj.
Tako sem pustil vseh svojih 2000 točk v lekarni. Mami sem kupila vitamine, dobro kremo za obraz in zdravila. Torej, zahvaljujoč dejstvu, da sem izrazil svoje civilno stališče, sem prejel tudi tako zelo prijeten bonus.
Ste že sodelovali v programu Million Nagrade? Ste že porabili svoje točke?
Delal sem zgodaj zjutraj, nato pa šel po nakupih. Treba je bilo kupiti vse mogoče malenkosti. In nenavadno je, da sem danes, ko sem vstopil v trgovino, zapustil le tisto, kar sem hotel kupiti. Nič me ni mikalo, niti dejanja me niso zapeljala. Kremen! 😂
V nasprotnem primeru gremo ponavadi po kruh in domov pripeljemo 2 vrečki vseh mogočih dobrot🙈
Nisem se imel časa vrniti domov iz trgovine, ko so prinesli izdelke, ki sem jih naročil pri nas v skupnih nakupih. Spet sem moral po nakupih.
Tako je trajalo do 12. ure. In ponavadi prigriznem ob 11. uri. Pri 12 letih sem že hotel strašno jesti, to pomeni, da sem vajen določenega režima.
Prigrizek 135 g piščančje šunke in 100 g paradižnika.
Prigrizek naprej 230 kcal. Moj dan ni popoln brez zelenega čaja, takoj ko se čaj v vrčku konča - si natočim še enega.
Po pozni malici sem malce prestavil kosilo.
Za kosilo je bila juha iz roza lososa v pločevinkah (430 g) in 25 g polnozrnatega kruha s 15 g skute.
Kosilo ob 220 kcal.
Po kosilu, med delom s čajem, sem tiho jedla sadni beli slez (40 g) - 100 kcal.
Včasih sem na trgu kupoval marshmallow v obliki lavaša, vendar ni bil vedno uspešen. In tukaj so pri našem nakupu dekleta vzela, preizkusila in nato zelo priporočila sadne "pastile". Odločila sem se, da poskusim tudi jaz.
Ko je suho sadje in temna čokolada dolgčas - odličen nadomestek za sladkarije in tiste, ki radi nekaj pojedo s čajem. Glavna stvar je, da ne pozabite pisati v KBZHU!
Mimogrede, izdelke, o katerih govorim, vam lahko predstavim v obliki izbora Yandexa. Tržnica. Po mojem mnenju je to zelo priročno. Kakorkoli že, vsakič, ko se pojavijo vprašanja o določenem izdelku, in takoj vidite, kakšen izdelek je, njegova cena in si lahko ogledate opis, ne da bi iskali internet. Zdaj bom izkoristil to priložnost, ki jo ponuja Zen.
Glavna stvar je, da izberete trenutek in kupite na zalogi😉. Kupil sem 800 gramov raznovrstnih izdelkov za 319 rubljev.
Za večerjo - pečen piščančji kotlet, polnjen s skuto (200 g), zelenjavno mešanico brokolija in barvnim zelje (250 g surovega), dušeno z maslom (10 g) in paradižnikom (100 d).
Danes, proti večeru, sem videl, da ne vnašam spodobne količine maščobe, in se odločil, da jo napolnim z oljem, napolnim z zelenjavno mešanico na samem koncu dušenja - ravno tam v temi.
Zaradi olja se je večerja izkazala za precej kalorično - 370 kcal.
Odločili smo se, da bomo petkov večer zaključili z aromatično kavo s ščepcem cimeta, vanilinom in 100 ml mleka - 60 kcal.
Skupno je v enem dnevu izšlo 1415 kcal.
Veste, ljudje me še vedno presenečajo. Pravilno je rečeno - koliko ljudi ima toliko mnenj.
Za nekatere »veliko jem« in nikoli ne shujšam. Kje je logika ljudi, ni jasno, če sem že shujšal. In da ne bi bili neutemeljeni in ne bi sodili iz nič, si lahko vedno ne samo ogledate slike v članku, ampak pojdite na kanal in preberite vsaj nekaj člankov za različna obdobja. Mislim, da se bo za primerno osebo vse postavilo na svoje mesto. Ali ni?
Za druge imam majhne porcije in, kot kaže, se mučim in stradam. No, tu ne vem, kaj naj še rečem na to, kar ponavljam vsak dan. Lahko jih pošljem samo v prvo skupino, imeli se bodo o čem prepirati😂.
In nobenega od njih ne zanima "moja resnica".
Postavlja se vprašanje - zakaj berete članke o hujšanju, če "ste sami z brki" in vse veste? Vse to spominja na čevljarja brez škornjev, če mi dovolite takšno analogijo.
PS. Lahko si predstavljam, koliko "dobrega" bo posulo moj zajtrk😂
Lep konec tedna vsi!
Opomnik.
Video recept za čokoladne češnjeve mafine:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki, VRHvečerje👍
Recept za domačo šunko.
Recept za polnjene zeljne zvitke z mletim piščancem in gobami v pekinškem zelju.
Polnozrnat kruh recept.
Potrebna so posvetovanja s strokovnjaki.