🍒01.12.2020.
Dober dan, dobro voljo in slastno hujšanje!
Danes sem v enem izmed člankov prebrala komentar, da človek prvič sliši, da lahko jeste cmoke in shujšate. In takoj je zaključek laž.
Koliko informacij je že povsod o vsebnosti kalorij v živilih, o hranilih (beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih) in še vedno ogromno ljudi misli, da se z nekaterimi živili izboljšuje.
Okrevamo se po prenajedanju! In z ajdo se lahko prenajedete tudi najbolj pravilnih suhih piščančjih prsi brez soli.
In lahko jeste cmoke, testenine in čokolado in ne presežete svoje norme, ne prejedate.
Jejte cmoke in shujšajte? Nemogoče. Kruh? Kako to misliš! Kakšen kruh! Testenine? Grozno!
In vse, kar ni jasno, ni znano in se takim ljudem ne prilega v glavo - samodejno postane laž. In preprosto si morate vzeti čas in razumeti, preučiti informacije, narediti korak k znanju in morda se bo življenje zaiskrilo z različnimi barvami.
Za tiste, ki so se naveličali strogih omejitev, lačnih diet in se želijo naučiti, kako nadzorovati hrano in shujšati okusno in udobno, kratka referenca:
Na koncu članka so povezave do koristnih informacij za tiste, ki šele začenjajo pot do harmonije s štetjem KBZHU.
Kot primer hrane pri izračunu KBZHU bom prikazal svoj jedilnik.
Danes sem se želel razvajati z lenimi kačapuriji. Bil pa sem povsem len in namesto kačapurija sem naredil torto. Nisem se obremenjeval s sirovim nadevom kot v receptu, ampak sem sir samo vtrel v testo.
To je seveda tudi okusno, vendar mi je všeč postopek, ko odlomite košček kačapurija, sir pa se tako apetitno raztegne... No, v redu in torta je izšla odlično - obilno, okusno in vsebuje veliko beljakovin.
Izkazal se je zajtrk 400 kcal. Beljakovin v torti je že 34,2 g!
Kuhanje khachapurija zjutraj mi je postalo še bolj prijetno z novim mešalnikom. Ta zver vse zmeša v eni sekundi. Preprosto sem v strahu nad njim!
Vem, da nekateri čakate, da se pohvalim s svojo novostjo (greh je, če se ne pohvalim s tako lepoto). Trudim se, da bi bil pregled čim bolj informativen in ne dolgočasen. Ker ko sem iskal in izbiral mešalnik, sem spoznal, da je večina pregledov zelo dolgočasnih, dolgih, v resnici pa marsikaj zanimivega ni rečeno.
Upam, da ste opazili in cenili, da vam poskušam pravočasno čim bolj skrajšati recepte - čeprav kot bloger (jaz sem bloger!) Zame ni koristno.
Ostalo mi je, da preizkusim nekaj nastavkov za naribanje na mešalniku in vam bom o tem pripravljen povedati.
Bil sem nekoliko zmeden iz jedilnika, vendar sem hotel povedati, da nisem pozabil na tiste, ki čakajo na pregled mešalnika.
Po zajtrku sem šel do računalnika. V ponedeljek sem bil malo len in sem se pol dneva brez službe. Če sem iskren, sem res malo utrujen. Toda potem, ko sem zaprl svoja zasebna sporočila v družabnih omrežjih (zakaj sem to storil - sem povedal v članku "meni od 30.11.2020"), sem se počutil veliko bolj udobno in lažje.
Pol ure sem si vzel odmor, da sem naredil lahko solato in samo poskusil še nekaj nastavkov mešalnika.
In za prigrizek imam solato iz kumar (100 g), piščančjih prsi (100 g) in rdeče čebule, začinjene z jogurtom, pomešanim z bavarsko gorčico (30 g jogurta in 5 g gorčice). Solati sem dodal česen, sol in poper.
Prigrizek je prišel ven 200 kcal.
In malo kasneje sem pil zeleni čaj z 20 g temne čokolade - 105 kcal.
Včeraj sem za kosilo skuhala govejo kumarico, zdaj pa jo le segrejem in kosilo je pripravljeno.
Kosilo - 450 g kumarice in 30 g kruha Darnitsa, posušeno v ponvi in namazano z 10 g masla s česnom. Se je zgodilo 325 kcal.
Po kosilu sem končno sedel, da uredim video pregled mešalnika. Trajalo je dolgo. Ko sem začel snemati videoposnetke za blog, nisem vedel, da vse skupaj traja tako dolgo.
Sem pa celo radoveden, postopek se zamuja.
Pred dnevi sva se z možem peljala mimo čebureka in se pogovarjala, kako bi si bilo lepo privoščiti čebureke. Ampak to je le dan nakladanja, ki si ga lahko privoščim.
Ko sem se spomnil tega pogovora, sem se odločil, da poskusim doma kuhati zelo lene testenine. Niti pasti, ampak nekaj, kar jim je na daleč podobno, a manj mastno in visoko kalorično.
Izkazalo se je okusno in nasitno - jedli smo ga za večerjo z užitkom!
Sprva sem si vzel en čeburek in ga fotografiral, ker nisem imel časa za izračun KBZHU in nisem vedel, koliko si lahko privoščim. Iz pečice sem ga potegnil ravno ob večerji - vsi so že sedeli v kuhinji, čakali in se zbirali za vonj😂.
Med jedjo čebureka sem izračunal KBZHU. In spoznal sem, da lahko pojem še enega, kar sem z velikim veseljem tudi storil.
Večerja - 300 g testenin - 445 kcal.
Rezultat dneva je 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Pitje in gibanje bosta vedno pomagala pri kaloričnem primanjkljaju med hujšanjem. A ne pozabite, da je 80% uspeha prehranska sprememba, prehranski nadzor.
Danes je minuta slave za Svetlano, "razkrivalko skrivnosti":
Zdaj veste, na koga se lahko obrnete, če želite razkriti neko skrivnost, poleg količine in kalorij je Svetlana tudi specialistka.
Ko me je prefinjeno spravila skozi - resnično živim v telovadnici in celo spim v njej, če upoštevate telovadnico, v kateri se nahaja elipsa.
Škoda le, da mi je elipsa nekaj mesecev še vedno kontraindicirana.
Običajno živali vzbujajo pozitivna čustva, danes sem se odločil, da vas spomnim na Busko. Dan kopalnice ima. Zjutraj sem jo našel spat v kopeli, čez dan pa se je odločila poskusiti trup v umivalniku:
Ali vaši hišni ljubljenčki radi ležijo v kadi ali umivalniku?
Opomnik.
Video recept za sledovo pašteto in čokoladni zvitek s skuto:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.
Leni recept hačapuri.
Recept za piščančje in krompirjeve enolončnice za vso družino.
Recept za čokoladno mano s slivami.
Recept za korenčkove piškote.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.