🍒15.10.2020.
Dober dan vsem, topla jesen, dobra volja in kar je najpomembnejše - slastno hujšanje!
Glavna težava vseh diet, ki sem jih uporabljala (in jih že kar nekaj preizkusila), sem sama. Sama sem si ustvarila težave, ne da bi se zavedala enega - ne morete skakati z diete na prehrano, ne morete shujšati, se vrniti k dieti, na kateri je bila pridobljena odvečna teža.
Vsakič, ko hujšate z velikimi težavami, z omejitvami in lakoto, se izvlečete iz volje (včasih ne izvlekel in naletel na drugo marmelado) - vedno sem se z velikim veseljem vračal k običajnemu prehrana. In na koncu se je teža vrnila in s seboj pripeljala prijatelje.
Le z nenehnim nadzorovanjem prehrane lahko ohranite harmonijo in zdravje. Če se vam zdi udobna prehrana, ki ni kalorična in vsebuje več zdrave hrane, ne boste izboljšali le postave, ampak tudi kakovost življenja.
In ni treba izključiti iz prehrane vseh živil, ki jih je nekdo imenoval sovražniki tistih, ki hujšajo. Če opazujete vnos kalorij in ravnotežje BJU, lahko jeste svojo najljubšo hrano in se ohranjate v formi, ohranjate zdravje.
Pomagal mi je, da sem se naučil nadzorovati prehrano in celo spremeniti prehranjevalne navade - štetje kalorij in ravnotežje BJU.
Prehod na moj današnji meni za hujšanje.
Danes sem vstala odlično razpoložena - in to vse zato, ker pred oknom sije sonce, čeprav je precej kul. Kljub temu sem odvisna od vremena, šla bi tja, kjer je veliko sonca😒
In takoj želja po delu, ponovitvi kopice stvari!
In moj današnji zajtrk je precej obilen.
Dve kuhani jajci in sendvič na kruhu Darnitsky (30 g) z avokadom (30 g) in hladno dimljenim roza lososom (80 g).
Izkazal se je zajtrk 450 kcal.
Po zajtrku sem takoj sedel v službo. Moje delovno mesto je ob oknu - sonce sije, nebo je modro - celo prijetno je delati. In to, da je kul, je celo dobro, ne potegne na cesto kot poleti.
Danes nisem bila niti preveč lena in sem si vzela odmor za 10 minut, da sem zamesila testo v domači polnozrnat kruh in ga dala peči v pečico.
Potem sem si privoščil pomarančo za prigrizek (235 g, brez kožice), odlomil 20 g čokolade in se vrnil k računalniku.
Prigrizek naprej 195 kcal.
Danes sem celo našel pozitivne trenutke zase v bližajoči se zimi - to je sezona mojih najljubših rdečih pomaranč, imenujejo jih tudi sicilijanske. Zelo okusne pomaranče in, kot pravijo, zelo zdrave.
Lansko zimo sem med sezono jedel samo rdeče pomaranče. Čakam, da se pojavijo.
Na splošno zadnjih nekaj dni nisem bil presrečen. Kuhala sem žele meso - jedli smo koliko dni, kuhali smo kumarice - tudi več dni. Obstaja želja, da nekaj spečem - jaz pečem in kot veste, je večina receptov za peko hitrih in preprostih. Koliko časa se sprosti kuhanje za nekaj dni.
Iskreno ne razumem, zakaj mnogi verjamejo, da je za hujšanje treba stati od štedilnika od jutra do večera. Nekdo je napisal, da je treba celo vsak obrok skuhati posebej. Dobesedno danes berem komentar, da mora ta živeti brez družine, da bi tako jedel. Od kod ljudje te misli?
Da, ko imate čas, si lahko privoščite več raznolikosti in tudi če želite, lahko nekajkrat skuhate nekajkrat na dan. Ampak to je odvisno od časa in želje! In vsak se odloči sam - želi si skuhati priboljšek za en obrok ali pa želi uro in pol in skuhati ponev zeljna juha, skuhajte pilaf ali ajdo kot trgovec, narežite ogromno skledo solate ali skuhajte kaj drugega, kar bo dovolj za nekaj dni družina.
Bila bi želja, ampak najti kompromis in izbrati tiste jedi, ki se prilegajo vašemu KBZHU in so podobne domačim vedno je mogoče in mnogi bralci z različnimi načini dela, skrbmi in zaposlitvijo to dokazujejo primer.
Ali vseeno kaj skuhate, ali ne jedo vsi v restavracijah in ne naročajo že pripravljene hrane? Zakaj se torej priprave hrane ne bi lotili bolj učinkovito zase, za svoje zdravje in zdravje svoje družine?
Tukaj imam dan zapored za kumarice za kosilo in za večerjo aspic. In pogosto mi pišejo - da bi shujšal in tako jedel - si moraš vsak dan kuhati večkrat na dan. Rad bi vprašal - ali si vsak dan skuhamo porcijo ali aspik? Dušite krompir z mesom za 1 porcijo? Ali za 1 porcijo kuhate tudi riž, bulgur ali ajdo z mesom? Solato režite 1-krat in samo zase?
Zakaj torej, ko gre za hujšanje in najprej reševanje zdravstvenih težav - izgovori se takoj začnejo?
Iz nekega razloga nekateri tega niso poskusili, ne da bi razmišljali, ampak kako lahko dejansko načrtujete svoj dan in kuhanje - bolj priročno je, da ga očetkate in ne storite ničesar, ničesar ne spremenite.
Toda to je njihova izbira, njihovo najljubše območje udobja, ki se ga bojijo izgubiti.
In za kosilo imam še enkrat krožnik kisle kumarice (400 g) s kislo smetano (25 g) in kos sveže pečenega domačega polnozrnatega kruha (30 g) - 340 kcal.
Za večerjo klasika žanra - žele meso (250 g) s kuhanim krompirjem (150 g). zgodilo 320 kcal.
Ob 17. uri imamo zgodnjo večerjo. In da ne bi bil lačen pred spanjem, velikokrat pojem nekaj 2-3 ure pred spanjem. Danes je to le 200 g sirnega mleka - 115 kcal
Tako sem si želela sirčenega mleka, toliko več pol steklenice mleka je ostalo po pripravi kruha - dokončala sem ga.
Rezultat dneva je 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Sodeč po komentarjih, člankov vsi ne berejo natančno in to je pol težave, vendar je dejstvo, da ljudje zaradi nepazljivosti napačno sklepajo, že slabše.
Ravno danes sem prebrala komentar, da se izkaže, da imam tako dober rezultat, ker večerjam ob 17. uri. To pomeni, da do zdaj človek meni, da je to pravilno in deluje - ne jesti po 18. letu.
Nikoli! Nikoli ne boste shujšali, če ste zaužili kalorij pred 18. uro zvečer. Brez kaloričnega primanjkljaja - brez hujšanja! In pri kateri koli dieti, pri kateri koli metodi hujšanja deluje pravilo kaloričnega primanjkljaja.
Izgubili ste našo Busko, recite, da vas skrbi zanjo. In z njo je vse v redu, razen z njenim značajem. '' Že težava je samo fotografiranje - telefon se odpelje s tačko:
Kako so vaši ljubljenčki? Tudi z značajem?
Lep dan in slastno hujšanje!
Opomnik.
Video o receptu za ovseni kosmiči:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za lutke.
Recept za želejevo meso.
Polnozrnat kruh recept.
Recept za skute piškotov z okusom pomaranče.
Recept za ovsene kosmiče.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, se pogovarjam o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.