🍒03.12.2020.
Dober dan, dobro voljo in okusno, prijetno hujšanje!
Ki se je naveličal teka v krogih, diete in se nato spet vrnil k svoji običajni prehrani in se zredil, Upam, da bo zbral informacije iz članka in poskusil s štetjem nadzirati prehrano kalorije:
Kot primer prehrane, ki temelji na štetju kalorij, bom prikazal svoj jedilnik.
Zajtrk - kruh, posušen v suhi ponvi (70 g) z jetrno pašteto (100 g). In zeleni čaj z jasminom.
Izkazal se je zajtrk 370 kcal.
Zdi se mi, da se je tokrat jetrna pašteta izkazala za bolj okusno kot kdaj koli prej. Najprej sem dodal malo koriandra, ko sem dušil jetra in več čebule kot običajno. In zahvaljujoč mojemu novemu asistentu v kuhinji - konsistenca paštete se je izkazala za čudovito! Tudi fotografija sporoča, kako gladko in nežno je izšla. S starim mešalnikom nisem mogel toliko prekiniti hrane, koliko sem poskusil in kako dolgo nisem motil. Še vedno ne morem dobiti dovolj moškega darila.
Mimogrede, nekateri so začeli pisati, da oglašujem mešalnik. Očitno se vse ocene in pozitivne ocene, ki so na voljo na internetu, dojemajo tudi kot oglaševanje?
Škoda, da nekateri redni bralci toliko časa niso razumeli, da tukaj ne oglašujem ničesar za denar, ampak se pogovarjam o tem, kaj mi je všeč in kaj uporabljam. Dragi dragi, za oglaševanje plačujejo denar. Nisem dobil niti drobiža, če bi z vami delil nekaj, kar mi je všeč.
Verjetno ne bom več delil česa takega, saj zdaj vse velja za oglaševanje in iz nekega razloga še vedno ne plavam v milijonih, kot je Scrooge McDuck.
Za prigrizek sem se odločil, da skuham nekaj takega, kot je skuta sladica s kakijem in oreščki. Izkazalo se je okusno.
Stepena skuta s kakijem, ni dodala niti sakhzama in okrašena z oreščki.
Prigrizek naprej 290 kcal
Danes je kosilo pol ure prej kot običajno, saj moram po kosilu naravnost v ambulanto.
Za kosilo imam kuhano ajdo (120 g) in 120 g fileja piščančjega stegna, ki sem ga včeraj mariniral in spekel. Dodano 50 g češnje za svežino. File se je izkazal za 2 dni, zato danes ni treba ničesar kuhati - samo ogrejte ga.
Kosilo - 385 kcal.
Pojedel sem in se takoj odpravil, da se pripravim na pot - 2 uri, da pridem tja. Ena od slabosti lokacije našega LCD-ja je njegova oddaljenost od Moskve. A to je tudi plus - narava in gozd. Zaradi zraka, ki ga ni mogoče primerjati z Moskvo, gozdov in vodnih teles, ki se nahajajo zelo blizu, lahko vzdržite cesto.
Mož me je prevzel iz klinike in vrnili smo se domov na večerjo.
In pomislil sem, kaj naj večerjam. Da vas zamikajo cmoki ali kot je bilo načrtovano, da na hitro prepražimo adigški sir in pripravimo solato s peso, česnom in oreščki. Peso sem že nastrgala s česnom in jo dala v posodo v hladilnik.
Zmagovana solata - 340 kcal.
3 ure pred spanjem sem spil čaj z 20 g čokolade - 110 kcal.
Rezultat dneva je 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Pred dnevi sem se ujel v misli, da je čas, da vnos kalorij še povečam. Ampak jaz ne. V meni se je pojavil nekakšen strah. In ne bojim se, da se bo teža dvignila. Na to sem pripravljen in vem, da se to lahko zgodi v prvih dneh povečanja vnosa kalorij.
Razumem in še vedno ne dvigujem. Ne razumem, kaj me zadržuje.
Tako sem danes zvečer jedla čokoladico s čajem, saj nisem imela niti 1400 kcal na dan. Toda, da bi ga pojedel, sem se moral prepričati, si predstavljate?
To so nenavadne stvari, ki se mi dogajajo v zadnjem času.
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Opomnik.
Video recept za makov zvitek in rahlo nasoljene ribe:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.
Recept za jetrno pašteto.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.