🍒02.11.2020.
Dober dan vam, dobro voljo, udobno in okusno hujšanje!
Jesti hočem hrano, da ne bo okusna. Strinjam se, čudno je to slišati.
Močno dvomim, da bo kdo dolgo jedel neprijetno hrano.
Hkrati pa se je nekako zgodilo, da je večina ljudi imela to v glavi: hujšanje ni okusno, neumno, lačno. In mnogi preprosto zato, ker nočejo jesti, niso okusni in stradajo ter ne poskušajo shujšati.
Vse svoje zavestno življenje sem hujšala na različnih dietah, tudi povsem nežne, in celo izvajala gladovne stavke. Vsakič, ko sem se spet zredil in dobil povračilo denarja v obliki nekaj odvečnih kilogramov. Tako bi hodil v začaranem krogu. Navsezadnje sem že obkrožil do 132 kilogramov.
A spoznal sem, da je treba prehrano spremeniti in nenehno nadzorovati.
Diete so za telo velik stres, ki vodi do pomanjkanja hranil. In ne more vsakdo vzdrževati diete, še posebej težke, lačne. In po diti, kaj delamo? Vrnemo se k prejšnji dieti, a s kakšnim veseljem! Končno lahko uživate v okusnem obroku! In tako odvečna teža hiti nazaj k nam, prav tako srečna, kot jemo običajno hrano.
Samo prehranski nadzor, zavesten pristop do tega, koliko in koliko jemo, ne bodo pomagali samo izgubiti kilogramov, ampak tudi ohraniti rezultat.
Edini način, ki mi je pomagal spremeniti prehrano in pridobiti nove prehranjevalne navade, je štetje kalorij in ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Hkrati je izguba teže s štetjem kalorij prijetna, okusna in ne lačna.
Primer mojega shujševalnega jedilnika so običajna živila, preprosta priprava je okusna in ni lačna.
Zajtrk - dve kuhani jajci in sendvič na kruhu Darnitsa (40 g) z ribjo pasto (40 g). Zeleni čaj, ki ga pijem, ne vsebuje sladkorja.
Zajtrk za 370 kcal.
Kot vedno ob delavnikih - takoj po zajtrku pridem v službo.
Toda obstaja en "ampak". Videti je, da se je včerajšnje razpoloženje, oziroma njegova odsotnost, razširilo na ponedeljek. Vse mi je dano z velikimi težavami. Ja, in zdravstvenega stanja danes preprosto ni in pol dneva so moja ušesa položena kot na letalo. Mislil sem, da pritiska, ampak ne - kot astronavt.
Morda vreme? Taman imamo od jutra. Običajno do kosila se razprši, danes pa sploh ni hotel oditi.
Trpel sem do 11. ure. Pri 11 letih vedno prigrizem in sem se odločil piti kavo z mlekom (50 g) in sirupom (15 g). In brez obotavljanja sem za kavo rezala 60 g piščančje klobase. Tako rekoč hotel sem nekaj prepovedanega.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 190 kcal. Mislila sem, da me bo kava razveselila.
In na splošno imam v zadnjih dneh eno motnjo. Prihranila sem denar za nego nog (žil) in se že prijavila na posvet. In potem se je zob odločil, da je bolj pomembno. Verjetno veste, da če zob ne boste pozdravili pravočasno, boste na koncu porabili veliko denarja. Na splošno bomo zdaj morali ravnati glede na situacijo. Vsi ena do ena nekako.
In po kavi se mi je nekako razjasnilo v glavi in mi uspelo produktivno delati.
Tudi v času kosila boste morali pojesti purana, ki sem ga včeraj neuspešno skuhal😂 brez razpoloženja.
No, nič, popestril ga bom z omako iz narsharaba.
Kosilo - 150 g puranjih prsi, pečenih s topljenim sirom, 150 g kuhanega krompirja, 50 g paradižnika in 20 g narsharab omake. Zagrabila sem tudi vloženo kumarico (100g), hrustale so tako okusno, da sem si jo tudi jaz želela.
Odšel sem na kosilo 410 kcal.
Po kosilu sem šel v službo z drugim vrčkom zelenega čaja z jasminom.
Pred službo pa sem prej napolnil suhe gobe, ki sem jih hotel zvečer uporabiti pri pripravi rižote z gobami. Mimogrede, najlepša hvala za gobe Natalia Dobronravova in njen mož, ki sta nabirala gobe. 👍 taki hoteli.
Upam, da se bo do večera megla razjasnila, pojavilo se bo razpoloženje in vse se mi bo spet izšlo😉
In res, do večera se je vse izboljšalo. Odločil sem se za vse delovne trenutke in šel kuhati večerjo. Med kuhanjem sem si celo zapel, kar se zgodi zelo redko. Kot rezultat sem dobil okusno azo rižoto, niti sramežljiv ne bom - za večerjo nam je bilo zelo okusno in nasitno.
300 g ala rižote z gobami - 385 kcal.
Kosila sem s takim užitkom. Še ene porcije ne bi zavrnil, a mi je komaj ustrezal. Jed je obilna.
In moji neprišteti so skoraj zdrsnili. Za rižoto je potrebna juha. Izkoristila sem ostanke piščančje juhe, ki sem jo filtrirala skozi sito iz zelenjave in kosov mesa. In tistih 50 g kuhanih piščančjih prsi iz juhe je skoraj propadlo, jedla sem jih med kuhanjem. In to je približno 65 kcal.
Rezultat dneva je 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Ne pozabite:
- se držite dnevnega KBZHU,
- pijte stopnjo vode,
- ukvarjati se s telesno vzgojo vsaj doma,
- po možnosti spite dovolj.
In uspelo nam bo! Že deluje! Okusno in udobno hujšanje vsem!
In malo mačje ljubkosti, saj je med bralci in samo tistimi, ki imajo radi živali toliko mačk:
Opomnik.
Kremna palačinka torta Video & recept za kremo:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za jetrno pašteto.
Skutini piškoti z pomarančno lupino.
Recept za lutke.
Recept za goveji golaž.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.