🍒17.09.2020
Dober dan vsem in dobro voljo - vikend kmalu prihaja!
In po tradiciji ne bo šlo več brez želje po slastnem hujšanju. Nisem pozabil😉. Okusno in nasitno hujšanje za vse!
Ne, če radi jeste sveže piščančje prsi, parjeno ajdo in različna zelišča, nimam vprašanj. Tvoja izbira. Toda zelo dvomim, da je komu vse to res všeč.
Nisem še srečal osebe, ki ne bi rada jedla okusno in hkrati bila vitka kot čempres.
Tisti, ki že dolgo berejo moj blog in so tudi sami izkusili vse užitke pri štetju kalorij, se verjetno, tako kot jaz, soočajo z dejstvom, da veliko ljudi hujšanje dojema kot resne omejitve hrane.
Če vidijo rezultat, ki ste ga dosegli, takoj pride do dejstva, da ste shujšali z lakoto, trpljenjem ali celo izumom zmanjšanja želodca. Prvo vprašanje: Verjetno ne jeste ničesar??
In večina ne verjame, da je v moji prehrani veliko hrane, okusne in raznolike.
Ljudje torej odhajajo s prepričanjem, da lahko shujšate bodisi z lakoto bodisi s kirurškim posegom na želodcu. In ne, da bi jih prepričali, četudi vam živi zgled stoji pred očmi in iskreno pove, kako ste dosegli rezultat.
In lahko shranite težo okusno in brez stradanja zaradi štetja kalorij in ravnotežja BJU:
Vedno obstaja izbira, če stereotipi ne posegajo.
In povedala vam bom o svojem današnjem jedilniku.
Že dolgo ni bilo umešanih jajc v prehrani. Danes sem si jo zaželel s piščančjo šunko (70 g) in dvema jajcema. Za svežino sem dodala malo (50 g) češnje.
Izkazal se je zajtrk 330 kcal.
Danes po mojih občutkih dobim lahkoten dan. Predvidevam celo, da ne bom cel dan sedela za računalnikom in delala.
V zadnjem času čutim, da je čas, da upočasnim, sicer mi še dolgo ne bo dovolj. Šele pred kratkim, avgusta, so minile mini počitnice za dva tedna, a očitno zaradi dejstva, da sem moral malo delati na počitnicah - zdi se, kot da me stisnejo kot limono.
Kljub temu pa zamenjava krajev na počitnicah veliko pomeni. Čeprav smo skušali počitnice popestriti, kamor koli smo šli, česar le nismo videli, a vse znotraj Moskve in regije ter skrbi, delovni trenutki v tem trenutku niso izginili.
In želim si 10 dni do morja, ampak do sonca in pozabim na vse na svetu. Ostalo je le sanjati in jesti lubenico😂
Prigrizek lubenica (470 g) - 120 kcal.
V času kosila sem končal z jedjo, kar je ostalo od pripravljenih jedi. Zato imam 160 g piščančjih palačink z bučkami in sirom, 120 g kuhane ajde in 70 g češnjevega paradižnika, ki sem jih potresel z oljčnim oljem.
Izkazalo se je kosilo za 420 kcal.
Želim vas vprašati o razpršilcih olja. Poskusila sem izmeriti, koliko gramov 1 vdih iz razpršilke. Na koncu nisem zares razumel. Moja lestvica s 3-4 zadrgami ni bila določena. Izkazalo se je, da niti grama ni?
Je nekdo izvedel poskus? Poskusili ugotoviti, koliko gramov v koliko razpršilcih škropilnice približno?
Danes sem se odločil, da poskusim narediti sufle na osnovi fermentiranega pečenega mleka. Sem že nekje videl (v nekem kulinaričnem programu) in se odločil, da ga ponovim.
To sem naredil.
Ta sufle sem pojedel s čajem za popoldanski čaj. (170 g) - 240 kcal.
Nežen, nežen. Edino, da sem vzel pekač, večji, kot sem potreboval. In tako mi je bil všeč souffle. Recept vam bom zagotovo povedal kasneje.
Kot sem mislil, moj dan ni bil zelo naporen. Tako dobro je, če se počutite sproščeno, da se vam nikamor ne mudi.
Za večerjo so mi naročili rakovo solato. Nisem trpel in sem se odločil, da bom za večerjo sam pojedel solato. Pripravljena solata 2 različici. Možu je všeč s kuhanim rižem - bo z rižem. In druga različica je po mojem receptu, ki ga boste našli v opomniku.
Večerja 220 g solate, oblečene s 50 g kisle smetane s 5 g gorčice.
Izkazalo se je, da je večerja 300 kcal.
Skupno je v enem dnevu izšlo 1410 kcal. B - 89, F - 64, U - 112.
Pijemo vodo, se ukvarjamo s športno vzgojo, skrbimo za kožo, pogledamo v opomnik in bili boste srečni😂.
Kaj misliš?
Opomnik:
Video recept za francosko jabolčno pito:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje"
Recept za solato iz rakov.
Recept za lene zelje.
Recept za enolončnico s skvošami s skuto in sirom.
Recept za enolončnico s češnjami in lavašem.
Recept za bučke, pečene s piščancem v kremasti omaki.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.