🍒16.09.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Skrivnosti res ni. Kot ste razumeli iz zgornjega kolaža, je ključ do uspeha štetje kalorij. Kaj mi je štetje kalorij dalo poleg tega, da sem dosegel rezultate pri hujšanju, o čemer se mi ni sanjalo? To:
- spreminjanje prehranjevalnih navad,
- sprememba življenjskega sloga,
- sprememba okusnih preferenc,
- okusna in uravnotežena prehrana,
- lahkotnost in zdravje.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Danes na zajtrku sem bil še enkrat prepričan, da je kava z mlekom in celo s sirupom (ali sladkorjem) - to še vedno časovna bomba in ne samo kava, ampak tudi kakršne koli pijače z dodatki.
V smislu, da ko ne štejete kalorij, ne opazite, kako počasi, a zanesljivo greste skozi hrano.
Moj zajtrk bi bil danes odličen zajtrk, če ne bi bilo kave z mlekom in sirupom.
Sendviči na kruhu Darnitsa (60 g) z maslom (10 g) in sirom (70 g - malo preveč sira, mehko in slabo rezano).
Z zelenim čajem bi bil moj zajtrk 460 kcal. In če bi poskusil sir bolj tanko rezati - potem manj.
A kava z mlekom in sirupom mi je prinesla več 105kcal!
Skupaj - 565 kcal samo za zajtrk.
Želim samo spet biti pozoren na pijače. Če bi to kavo spil še nekajkrat, bi dobil dovolj kalorij za celo večerjo.
S štetjem kalorij razumete, od kod rastejo noge, od kod odvečna teža. Ali kava z mlekom večkrat na dan ali čaj, nato sladkarije ali piškoti. In potem so tu glavni obroki, ki so lahko majhni, vendar tako kalorični. To je prekomerna teža. In misli: jem tako malo - zakaj se zredim.
Danes me iz nekega razloga privlačijo ogljikovi hidrati. Tako sem se odločil za prigrizek, ko sem spil zeleni čaj s sadnim marshmallowom, in vzel še dve stvari - 105 kcal. Priročen in ga ni treba odvračati od dela.
Res je, čez dan mi ni uspelo pravilno delati. Že od samega jutra sem zaključeval članek "poznanstvo", v katerem sem dodal fotografije, ki so prišle pozno zvečer. Potem se nisem mogel odtrgati od vaših komentarjev. Tako sem nenehno skakal v Zen, da bi komuniciral z vami. Zvečer me čaka za računalnikom.
Zamotili so me tudi - moral sem teči po zamrznjeno listnato testo. Sem že rekel, da sem praktično nehal hoditi v trgovino in uporabljati skupne nakupe, organizirano v našem stanovanjskem kompleksu - je bolj donosno in lahko naročite izdelke, ki ne gorijo čez dan boste našli.
In potrebujem listnato testo za pripravo prigrizkov za družino. Pred kratkim so se zasvojili s polžjimi piškoti, kot jim pravim. In dobro mi je, v 10 minutah od končnega testa dobim ogromno skledo piškotov.
Danes sem želela z vami deliti recept za hitre piškote iz listnatega testa. Mogoče bo kdo prišel prav.
Potrebovali boste paket zamrznjenega listnatega testa (običajno ga vzamem brez kvasa) in fantazije.
Nazadnje sem naredil 2 vrsti: s cimetom in sladkorjem, pa tudi z vanilijo in sladkorjem.
Testo vnaprej odtalimo in razvaljamo. Dobili bi pravokotnik, ki smo ga razrezali tako, da smo dobili dva dolga pravokotnika. Podmažite stopljeno maslo (dobesedno 20 g) en pravokotnik potresemo s cimetom in sladkorjem (2 žlički), drugega potresemo z vanilijo in sladkorjem (2 žlički). Zvijemo dolg zvitek, ki ga nato narežemo na majhne koščke, debele največ 5 ml.
Postavite ga na pekač, prekrit s papirjem, in v pečico za 20-25 minut.
Pomaknite se skozi postopek na fotografiji:
Če ne hitite in bodite previdnejši od mene, bodo lepi piškoti😉
Preprosto, hitro in okusno - vsi so zadovoljni. Nadev lahko spremenite po okusu. Lahko ga celo omažete s skuto, pomešano z jajcem in sladkorjem, ali v nadev naribate čokolado. Ali pa siraste. Vau, odnesel sem se, zaigrala se je fantazija.
Vendar je visoko kalorična!)
Hotel sem vam povedati, da sem vzel testo in si zaželel lubenico. Kot rezultat, sem vam že povedal recept. No, evo, kako je to mogoče😂 Očitno imam danes tak dan, želim spregovoriti, se pogovoriti, deliti vse, kar vem.
In me je premamila lubenica, ja. Nisem mogel mimo, zato se je glasno odzval na trkanje.
Niso se mogli upreti in so lubenico takoj poskusili. Pojedel 620 g lubenice - 155 kcal.
Ogljikovi hidrati bodo danes verjetno presegli obseg. No, v redu.
Celotno prehrano sem podrla z lubenico. Večerja se je malo premaknila.
Za kosilo zadnji krožnik kisle kumarice (420 g) s 30 g kisle smetane 15%.
Kosilo ob 220 kcal.
Od včeraj sem imel vse pripravljeno za večerjo. Včeraj sem nekaj dni pražila piščančje palačinke z bučkami in sirom. In rezati solato zanje - hitro je😉
180 g palačink, zelenjavna solata iz češnjevega paradižnika in kumar (skupna teža 150 g), začinjena s 5 g oljčnega olja in dobili smo večerjo za 375 kcal.
Skupno je v enem dnevu izšlo 1405 kcal. B - 78, F - 62, U - 129.
Pijem količino vode (približno 2 litra), delam vaje, stojim v deski, hodim 5 minut po elipsi in ne pozabim na nego kože.
Vse okusno hujšanje!
In kdo si bo privoščil polžje piškote in si izmislil svoj nadev - delite z nami😉
Opomnik.
Video recept za bučke pod pokrovčkom:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje"
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.