🍒13.09.2020.
Dober dan vam, dobre volje in slastnega hujšanja!
Vse diete delujejo, ko nastane kalorični primanjkljaj. Le zato se izgublja odvečna maščoba.
Hujšate lahko na kateri koli dieti: na keto dieti in občasnem postu, v Kremlju in glede na krvno skupino ter na delnih obrokih.
To tudi sami veste, skoraj vsi smo preizkusili diete in na njih uspešno shujšali. Zakaj pa potem vedno znova iščemo načine, kako shujšati? Kaj gre narobe?
⠀
Dejstvo je, da je vse, kar se dogaja z našim telesom, posledica naših navad.
Če je odvečna teža, je to najpogosteje rezultat našega odnosa s hrano. In da se enkrat za vselej znebite odvečne teže, morate spremeniti svoje prehranjevalne navade.
Toda nobena dieta verjetno ne bo vplivala na naše prehranjevalne navade. Navsezadnje gre le za kratkotrajno omejitev prehrane, pogosto resno omejitev, po kateri le sanjamo, da se vrnemo k svoji običajni hrani.
In izkaže se, da dieta pomaga pri hujšanju, potem pa na dieti, ki smo je vajeni, spet pridobimo na teži. Iščemo drugo dieto in tako v krogu.
Toda ta začarani krog je v naši moči, da se prekinemo!
✔ Verjeti morate vase in razumeti, da ni pomembno le izgubiti kilograme, temveč je pomembno spremeniti način življenja in prehranjevalne navade.
✔ Treba je razumeti, da čarobne tablete in super diete ne obstajajo. Delajte samo na sebi in nadzoru prehrane.
✔ Prenehati je treba stopiti na iste grablje. Če vsi poskusi hujšanja niso prinesli stabilnega rezultata, to pomeni, da delate nekaj narobe in morate ravnati povsem drugače.
Prekinil sem svoj začarani krog. In zdaj nadzorujem svojo prehrano, jem okusno, ne stradam in sem zadovoljen s svojim videzom. Vse to zahvaljujoč štetju kalorij. ⠀
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Zajtrk - skuta z enolončnico s češnjami in lavašem (275 g), pa tudi kava z mlekom (100 ml) in vanilijev sirup (15 ml).
Izšel je zajtrk 400 kcal.
Zvečer pišem članek in se ne morem spomniti, kaj sem naredil po zajtrku - vse je v megli. Tukaj je vsaj tisto, kar sem jedel s fotografije, ki se je spominjam😂
Prigrizek - 35 g kruha Darnitsa, 35 g avokada in 50 g slanega lososa.
Prigrizek naprej 275 kcal.
Odločil sem se, da si pripravim hrano za večerjo, tako da bo trajala nekaj dni.
Kuhana kisla kumarica in puranje stegno v čebulni omaki.
Sama se je odločila, da bo za kosilo jedla kisle kumarice (450 g) s 15-odstotno kislo smetano.
Izkazalo se je kosilo za 225 kcal.
Po juhi, ki ni tako kalorična, sem spil zeleni čaj s 60 g posušenega manga - 190 kcal.
Danes smo se spomnili, da smo imeli v zamrzovalniku že dolgo paket kozic. Naenkrat je bilo za akcijo kupljenih več paketov, zdaj pa je ležal eden pozabljenih.
Odločili smo se, da zavremo, si privoščimo kozice. In takoj sem si omislila solato z zelenjavo in kozicami.
Preliv za kozice, češnjev paradižnik, solato, avokado in oljčno olje. Izkazalo se je, da je večerja za 310 kcal.
In dobil sem dan za 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Stopnja vode, ki ste jo spili, je 30 mililitrov na kilogram teže.
Dan je danes minil neopazno. Videti je bilo, da ničesar ni storil. Več ur sem delal, gledal film, kuhal in večkrat šel po živila. Nisem imel časa pogledati naokoli - dan je minil, ne da bi se spomnil.
Obstajajo dnevi, ko se ne zgodi nič posebnega in ne ostanejo v spominu. Ampak danes je dan, ko sploh ne razumem, kako je letel čas, kaj sem počel.
In dež pred oknom in mračno nebo na ta dan puščata negativni pečat.
Imate dneve, za katere se zdi, da ne obstajajo?
Opomnik.
Video recept za čokoladni mannik:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
Recept za češnjevo enolončnico.
Mesni recept v čebulni omaki.
Recept za gratinirane piščančje prsi.
Recept za zvitke iz jajčevcev, polnjene s skuto.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.