🍒12.09.2020.
Dober dan, topla jesen in dobro voljo!
Ali ne želite stradati pri togih dietah? Vsakič, ko shujšate, mu povrnete vso odvečno težo in ali on pripelje tudi prijatelje?
Tudi jaz sem šel skozi vse! A zame se je vse spremenilo pred dvema letoma, ko sem se odločil spremeniti najprej svojo idejo o hujšanju.
Takoj, ko nekje globoko v sebi razumete, da si samo vi lahko pomagate, takoj ko razumete, da vsi vaši poskusi niso vodili do trajnega rezultata, vendar so jim vzeli veliko moči in zdravja, kar pomeni, da je bila izbrana napačna pot - začnete bolj racionalno gledati na vse, kar se zgodi ti.
Zame je bilo štetje kalorij le odrešitev. Ne samo zunaj me je spremenil (zahvaljujoč izgubi teže), spremenil je moje prehranjevalne navade, ampak me je tudi naučil nadzorovati hrano.
Kratek vodnik za hujšanje s štetjem kalorij:
Kot pogosto slišimo: če želite shujšati, jejte manj, zaprite usta in tako naprej. Ali naj bo hujšanje glavni cilj, da se znebite odvečnih kilogramov?
Hujšati moramo, shujšati moramo - slišimo z vseh strani. In za kaj? Da bi postali lepi in podobni moškim? Da ostanem zdrav? In teh je lahko veliko in vsak ima sčasoma končni cilj ne izguba teže.
Zakaj se torej mučimo s prehranskimi omejitvami, ki na koncu vplivajo na naše zdravje in lepoto? V najboljšem primeru bo naš videz trpel - koža, nohti se bodo poslabšali in lasje se bodo začeli drobiti. In lahko zaslužite ogromno ran.
Naš cilj je lepota in zdravje, a pogosto ga skušamo doseči le na račun lepote in zdravja.
Ne vem, ali mi je uspelo jasno predstaviti svojo idejo, želim pa reči eno - pristopimo k postopku hujšanja racionalno. Ne mučite sebe in svojega telesa. In jejte uravnoteženo in z majhnim primanjkljajem. In takrat ne bomo samo shujšali, ampak bomo dosegli tudi točno tiste cilje, ki jih resnično želimo doseči s hujšanjem.
Pred dnevi so se mi v mislih pojavili spomini na mladost. Nazaj na inštitutu, ko sem se že aktivno boril s prekomerno telesno težo in bil vedno nezadovoljen s postavo in se imel zase "debel" sem sanjal, da bom pri 40 letih videti vsaj tako, kot sem gledal na inštitut (kot za številke).
Razumel sem, da me bo moj boj s težo nekoč pripeljal do življenja več kot 100 kilogramov.
Predstavljajte si, da sem se že tako mlad sprijaznil s tem, da bom vedno popoln. Ker sem vitko dekle in se ne spomnim.
Pred šolanjem sem bil debel, v šoli sem bil debel (v srednji šoli sem samo poskušal shujšati):
Šolskih fotografij nisem našel, očitno zaradi številnih prehodov, ki so jih izgubili. Zadnja fotografija je bila že v srednji šoli.
V času inštituta se je nekako držala v roki, vendar z različnim uspehom.
In potem se je začelo vrteti in zdravo 132 kg.
In tako, vrnitev v preteklost. In moje sanje so se uresničile!
Zdaj izgledam še boljše (kot zame) kot v tistih časih. In na inštitutu nisem imel niti teže manj kot 75 kg!
Tako se dogaja v življenju.
Šel bom na jedilnik.
Zajtrk - sendviči na kruhu Darnitsa (65 g) z ribjo pašteto (60 g) in češnjami ter zelenim čajem.
Izšel je zajtrk 310 kcal.
Po koledarju - sobota. A danes se mi ni sanjalo o prostem dnevu. Zjutraj bom moral delati in, če bom imel čas vse opraviti popoldan, se zvečer spočijem. Rad bi preživel večer doma in gledal film z nečim okusnim. Tako se želite sprostiti in nič drugega.
Danes sem prigriznil enolončnico - češnjevo pito. Pravzaprav sem tokrat dobil več skute. V receptu sem zmanjšal količino pita kruha in povečal količino skute in češenj.
Zmagal sem v KBZHU, izkazalo se je tudi zelo okusno, vendar to ni več pita.
Prigrizek 200 g enolončnice s češnjami in zelenim čajem - 215 kcal.
Ko vozim zeleni čaj, se mi mož že smeji, pravi, da me v zadnjem času brez ogromnega vrčka zelenega čaja še ni videl. In tudi v hiši možovih staršev je zame ogromen vrček, iz katerega pijem zeleni čaj.
Toda še prej nisem mogel prenašati vonja zelenega čaja - zame ni bil okusen. Črni čaj s sladkorjem mi je bil okusen, po možnosti pa več sladkarij ali čokolade. Tako se spreminjajo okusi.
Delo je delo, vendar morate hraniti svojo družino. Do kosila sem naredila šawarmo za vse. Na električnem žaru sem dobesedno 5 minut pražila piščančje prsi. Dojke, paradižnik, vložene kumare narežem na manjše koščke. Tudi listi solate in korejsko korenje so šli k moji šawarmi. Omaka - kisla smetana 10%, gorčica in česen. Okusno in zelo nasitno!
Kosilo - shawarma 430 kcal. To je 100 g piščančjih prsi, po 50 g paradižnika in kumar, 30 g korejskega korenja, 35 g omake in 70 g lavaše.
Za večerjo imam sir (100 g), nektarine (200 g), kozarec domačega češnjevega likerja, nekaj mandljev in vse to se med gledanjem filma stisne pod toplo odejo. Kot sem sanjal zgodaj zjutraj.
Večerja za 575 kcal. Zvečer se je izkazalo, da gre za nenačrtovano varanje. To goljufijo sem želel dodati kaloriji, vendar ni šlo.
Kot rezultat je dan 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.
Kako ste preživeli vikend? Smo se odlično spočili? Razvajali ste se z okusnimi dobrotami?
Ne pozabite, da so goljufije prikupne in potrebujemo prenose, ki vam omogočajo, da zanihate telo in mu ne dajo možnosti, da se navadi na primanjkljaj. Ampak! Naslednji dan - spet boj!
Vse okusno hujšanje!
Opomnik.
Video recept za francosko jabolčno pito - veliko 🍏, malo testa:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
Recept za češnjevo enolončnico.
Chkmeruli piščančji recept.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, se pogovarjam o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.