Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Na svojem kanalu ne delim le receptov za kuhanje nizkokaloričnih obrokov, ki vam bodo pomagali shujšati, ampak tudi mojo dnevno prehrano.
Ozadje hujšanja zaradi kaloričnega primanjkljaja.
Po kratkem ozadju kaloričnega primanjkljaja upam, da ni vprašanj o tem, kako lahko shujšate, če ni pekov. Z lahkoto lahko shujšate!
Ko imate okusen in obilen zajtrk - leni kačapuri s sirom, ki ga v ponvi skuhate v 10 minutah - vam pred kosilom zagotovi energijski zagon!
✅Če želite pripraviti leni kačapuri, sem potreboval naslednje izdelke:
- skuta 5% - 80 g (ponavadi imam ohlapno skuto),
- jajce,
- 20 g polnozrnate riževe moke
- 40 sirov suluguni,
- 10 g zelenice (koper, peteršilj),
- ščepec soli in pecilnega praška, kapljica rastlinskega olja.
✅Kuhanje.
Vse je pripravljeno zelo hitro, v samo 10 minutah je pripravljen okusen in obilen zajtrk!
Uporabila sem mešalnik. Zmešala sem skuto, jajce, moko, drobno sesekljana zelišča, sol in pecilni prašek.
Zahvaljujoč mešalniku dobimo odlično konsistenco testa, brez grudic.
Nariban sir suluguni na grobem ribežu.
V nelepljivo ponev sem nakapala olje in s čopičem olje razporedila po ponvi.
Nato v ponev damo polovico testa in ga v plast, ki ni daljša od 2 cm, razporedimo v torto.
Na testo damo sir suluguni.
Preostalo testo položimo na sir, ga razporedimo z žlico in pokrijemo sir.
Pražimo na zmernem ognju, pokrito na obeh straneh, dokler se ne zmehča. Približno 5-7 minut.
Noro okusen in zelo len kačapuri s sirovim nadevom je pripravljen!
Lep zajtrk!
Odseki KBZhU iz navedenih izdelkov: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Ogledate si lahko video recept:
Majhen odmik v temo pravilne prehrane in prilagajanja vaših najljubših jedi manj kaloričnim.
Za tiste, ki pazijo na prehrano - ponve, ki se ne držijo, so božja dar! Lahko kuhate brez olja ali v ščepec, dovolj je le kapljica olja!
Takoj, ko sem prešel na približno PP, sem vse ponve spremenil v nelepljive in sem zelo vesel!
Izbira nelepljivih ponev je ogromna in vsak bo našel nekaj po svojem okusu in s proračunom:
Ne pozabite si ogledati pregledov izdelkov, ki vam bodo pomagali pri izbiri.