Dober dan in slastno hujšanje!
Preden povem in pokažem svoja TOP kosila, želim deliti kratke informacije o hujšanju zaradi kaloričnega primanjkljaja, tako da ne bo vprašanj o tem, kako lahko jeste in hujšate
Torej, večerje!
1️⃣ Prvo mesto bodo seveda juhe. Za nas, ki hujšamo, so juhe odlična možnost za razbremenitev prehrane. Navsezadnje je juha skoraj vedno malo kalorična in ko pojemo ogromno skledo juhe (ki vsebuje le približno 200 kcal), se v želodec pošlje signal o nasičenosti.
Na naslednjih povezavah najdete recepte za nizkokalorične juhe:
- poletna pesa z vršički,
- kisla zeljeva juha s polpetami,
- sirova juha s špinačo,
- gobova juha,
- paradižnikova juha iz leče z zelenjavo.
2️⃣ Za kosilo je priročno pripraviti različne priloge, na primer ajdo, bulgur, ječmen ali krompir. In kombinirajte priloge z nečim beljakovinami, dopolnite z zelenjavo.
Za prilogo lahko kuhate tudi na primer dušeno zelje po hitrem in enostavnem receptu, ki ga najdete tukaj.
Cvetačna enolončnica lahko služi tudi kot priloga. Podroben recept tukaj.
3️⃣In prilogam dodamo vse, kar imamo radi:
- piščančji kotleti s skuto,
- sesekljani piščančji kotleti z zelenjavo,
- paprikaš,
- piščančja prsa, pečena z ananasom,
- kotleti iz polloka,
4️⃣Razne pite in ne samo na testu:
- mesna pita v pita kruhu,
- želejska pita z zeleno čebulo, špinačo in jajci,
- želejeva pita z zeljem in gobami,
- piščančja pita z zeljem in gobami.
5️⃣Dobro za večerjo s špageti z različnimi omakami.
Lahko kuhate okusno paradižnikova omaka, ki je primerna ne samo za špagete.
Čudoviti špageti so opremljeni s kremasto omako in so zelo enostavni za pripravo. Lahko ga kuhamo z gobami ali z malo piščančjih prsi ali celo šunke.
Gobe, šunko ali prsi prepražimo s čebulo, poprom in soljo, dodamo česen, vlijemo majhno količino 10% smetane in malo dušimo. Lahko dodate malo bazilike, špinače. Nato združite s špageti in potresite s sirom. Okusno, nasitno, preprosto in hitro.
Pomembno je, da izberete špagete iz trde pšenice.
Lahko pa se zmedete in skuhate kaneloni z mletim mesom.
Okusno in nasitno hujšanje za vas!
Moj TOP zajtrki # 1 in TOP zajtrki # 2.
Za številne druge recepte glej Imenik povezav do receptov.
V vsakem primeru je potrebno posvetovanje s strokovnjaki.