Dober dan in slastno hujšanje!
Rezultat sem dosegel zahvaljujoč kaloričnemu primanjkljaju, pravilni prehrani (približno PP), telesni vzgoji doma, hoji in seveda ustaljenemu režimu pitja.
Danes se želim z vami spet pogovoriti o edemih, ki so skoraj vedno spremljevalci odvečne teže.
Edem je kopičenje tekočine v tkivih, zadrževanje vode v telesu.
Zakaj nastanejo?
Kot mnogi mislijo - od odvečne vode. In poskušajo piti še manj vode kot prej.
Toda paradoks je v tem, da edem nastane pri ljudeh, ki najpogosteje uživajo malo vode.
Da, edem je lahko pri boleznih kardiovaskularnega sistema in pri boleznih ledvic. Toda najpogosteje pri zdravih ljudeh se edem pojavi ravno zaradi pomanjkanja vode v telesu.
Poleg tega, ko človek naenkrat popije večjo količino vode, nima časa za predelavo in se preprosto izloči iz telesa ter s seboj odnese dragocene elemente v sledovih. Izkazalo se je, da pijete vodo, veliko vode, a spet ni smisla in pojavijo se edemi.
Izjema je vroče vreme, zelo velika telesna aktivnost - v teh obdobjih je treba več vode kot običajno.
Naše ledvice lahko predelajo približno 800 ml do 1 liter vode na uro. In če vsako uro popijemo več kot liter vode, se bo pojavila odvečna voda, moteno bo vodno-elektrolitsko ravnovesje in delovanje celic.
Zato je pomembno prav piti vodo!
Pijte vodo v majhnih delih, po 100-200 ml naenkrat, ne več.
Hkrati je priporočljivo, da če ste jedli juho, pili čaj ali sok, jedli sočno zelenjavo ali sadje - ne hitite s pitjem vode.
Že zdaj razumemo, da mora telo, če pijemo malo vode, vodo shranjevati in kopičiti v tkivih, ker je zelo pomembna sestavina vseh procesov v telesu.
Samo pomislite - voda je glavna sestavina naše krvi. In kri po telesu hrani hranila, kisik in gradbeni material za celice.
Če vode ne primanjkuje, je naša kri precej tekoča in gibljiva, naše celice pa dobijo vse, kar potrebujejo.
Ob pomanjkanju vode se kri postopoma zgostiv skladu s tem mora telo zvišati krvni tlak, da lahko celicam dostavi hranila. Pojavijo se hipertenzija, edemi, krčne žile.
Z normalizacijo režima pitja bo limfni sistem začel dobro delovati, zato se bo telo očistilo toksinov in nepotrebnih snovi.
Poleg pomanjkanja vode edemi se lahko pojavijo zaradi nenadzorovanega uživanja slanega, začinjenega, prekajenega in ogromne količine ogljikovih hidratov. V vsem je potrebna mera!
Telesna vzgoja in sprehodi na svežem zraku ter kontrastni tuš bodo prav tako pomagali obvladati edeme.
Zase sem razvil naslednji režim pitja:
- na tešče spijem kozarec vode (približno 200 ml),
- Pred vsakim obrokom popijem kozarec vode,
- potem čez dan pijem po želji v majhnih delih do 200 ml vode.
Bodite zdravi, vitki in polni energije.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!
Fotografije, vzete iz Yandexa. Slike